Op een gezonde manier zonnebaden

We houden er allemaal van om in de zomer te bruinen, beetje bij beetje en toon voor toon die strandbrunette te verwerven die aan het einde van de zomer een onweerlegbaar bewijs is dat je hebt uitgerust, dat je vakanties hebt gehad, dat je een goede tijd hebt gehad en dat je dat bent. Ik kijk er naar uit. Komende zomer mei weer genieten van zonnige dagen. Dit is allemaal erg goed, maar we moeten u ergens aan herinneren: Gezond zonnen!

Niets om gekke dingen van het type te doen: gebruik geen zonnebrandcrème, stel jezelf direct bloot aan de zon in uren van grotere straling, drink geen vloeistoffen, enz. Maar om het nog duidelijker te maken, gaan we u indien mogelijk een reeks tips geven die u bij verschillende dingen zullen helpen: u zult goed zonnebaden, de bruine kleur zal langer duren en je zult een toon of twee meer krijgen dan in voorgaande jaren. Wil je weten hoe? Blijf bij ons en ontdek het hier.

Voordat u gaat zonnebaden ...

Als u dagen voor de blootstelling zonnebaadt zonder uw huid goed te exfoliëren en te hydrateren, ziet uw huid eruit als een echte moedervlek. Als u dit wilt voorkomen, moet u het volgende en in deze volgorde doen:

1. Huidschilfering: Om ervoor te zorgen dat de bruine kleur veilig, gelijkmatig, gezond en langdurig is, moeten we onze huid grondig reinigen met behulp van een 'pellen'​ We zullen het doen met een exfoliërende gel, wat niet erg moeilijk zal zijn, aangezien elk cosmeticamerk zijn eigen merk heeft. Wat deze gel doet, is dode cellen verwijderen en zo een diepe reiniging uitvoeren. Wees niet bang om te wrijven en te slepen, want hierdoor ziet de bruine kleur er niet "dik" uit, maar zal deze volledig uniform zijn. Denk eraan om het zowel op het gezicht als op het lichaam te doen. Je kunt ook je toevlucht nemen tot chemische 'peeling', maar we raden het ook niet aan, omdat het je geld kost en ook veel meer irriteert dan een zelfgemaakte peeling.
2. Diepe hydratatie: Na een 'pellen' diepe hydratatie is verplicht. Het is niet geldig met een bodylotion die we dagelijks gebruiken, maar we zullen onszelf moeten maken met een iets dikkere body butter en daarom meer hydrateren. Degenen die bevatten aloe vera Behalve dat het hydrateert, helpt het om de huid te regenereren en zijn ze behoorlijk rustgevend.

Voedingsmiddelen die u zullen helpen bruin te worden

Ja, hoe je het hebt gehoord, er zijn voedingsmiddelen die je zullen helpen om bruin te worden. Probeer het volgende:

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen: Beta-carotenen bevorderen de aanmaak van melanine. Deze voedingsmiddelen kenmerken zich door hun rode, gele of oranje kleur (wie dacht er niet aan de koningin van de kleur, de wortel?). Maar naast wortelen vallen hier ook perziken, abrikozen, pompoen, tomaat, watermeloen, paprika en kersen.

• Fruit en groenten: groenten en fruit zijn rijk aan vitamines en antioxidanten. In de zomer bevat het gerechten op basis van deze voedingsmiddelen; Ze zijn niet alleen vers, licht, caloriearm en zeer gezonde recepten, ze beschermen ook je huid.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines: Vlees, vis, eieren, zuivel en peulvruchten.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E: Heeft een antioxiderende en genezende werking. Olijfolie, avocado, eigeel, hazelnoten en zonnebloempitten.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3: Dit essentiële vetzuur is ook nodig voor het behoud van de goede conditie van de huid en voor een gezonde bruine kleur, omdat het de uitdroging en uitdroging tegengaat. Vergeet deze zomer niet om blauwe vis, schaaldieren, walnoten, lijnzaad, bloemkool, spruitjes, spinazie en aardbeien te eten.

We hebben het over eten gehad, maar we mogen niet iets heel belangrijks vergeten, veel meer dan eten. Hij drinkt dagelijks minstens twee liter water. De redenen zijn vrij simpel:

• U voorkomt uitdroging.
• U voorkomt huidveroudering voorbarig: rimpels zullen minder gemakkelijk verschijnen.
• Door een gehydrateerde huid te hebben, krijgen we niet zoveel huiden van het bruinen. We zullen niet "afpellen" en de bruine kleur zal ons veel langer duren.

Als water je verveelt, of als je niet veel drinkt, probeer dan sappen, natuurlijke fruitsmoothies en thee.

Beschermende crème, verplicht in je zomerse toilettas

Als er iets essentieel is, vooral in de zomermaanden (ook de rest van het jaar), is het een goede gezichts- en lichaamscrème die ons tegen de zon beschermt.

Het hangt sterk af van uw huidskleur, u moet de ene of de andere crème gebruiken. Hier ziet u hoe u de juiste keuze maakt, op basis van de volgende factoren waarmee u rekening moet houden:

• El huid fototype, omdat een donkere huid niet zoveel bescherming nodig heeft als een zeer lichte en zongevoelige huid.
• Leeftijd van de persoon die het gaat gebruiken.
• Huidgebieden waar het zal worden aangebracht (normaal gesproken hebben we er een voor het gezicht en een andere voor de rest van het lichaam).
• Tijdstip van blootstelling aan de zon.
• huidtype (droog, vet, gemengd, met specifieke problemen).
• Type aanvraag dat moet worden ingediend: spray, melk, room, gel ...
• Weerstand tegen water en vochtigheid in het algemeen (vooral geschikt voor kinderen).
• Wrijvingsweerstand.

Vergeet niet de beschermende crème aan te brengen, zowel op het gezicht als op het lichaam, 20 tot 30 minuten voor het zonnebaden​ Deze stap is erg belangrijk, aangezien het ongeveer de tijd is die nodig is om de crème in te werken. Een ander belangrijk punt, dat we soms missen, is dat zelfs als het bewolkt is, moet u beschermende crème blijven gebruiken. De zon is er nog!

Verwaarloos uw huid nooit, en nog veel minder in deze tijd van het jaar waarin we deze het meest blootstellen. Onthoud dat huid is een orgaan meer nog zorg voor haar zoals ze verdient.