Onze darmen gezond houden, is de gezondheid van ons hele organisme beschermen

Bijna zonder het te beseffen we onderwerpen ons lichaam vaak aan veranderingen in het voedingspatroon, diëten, excessen, giftige en ontstekingsproducten enzovoort. iets dat onze gezondheid en met name onze darmen beïnvloedt. Een goede darmgezondheid vertaalt zich naar een gezond lichaam.

Er zijn enkele soorten voeding, zoals die welke qua voedingswaarde zijn gebaseerd op de evolutie van de mens, die de consumptie van voedingsmiddelen bepleiten die goed zijn voor de darmgezondheid en die welke schadelijk zijn, vermijden. Waarom? Hieronder vertellen we je er meer over.

Functies van onze darm en waarom het zo belangrijk is

Onze darm is een langwerpige buis waarin voedsel wordt verteerd door de flora die erin leeft. Deze enzymen en bacteriën breken de componenten van wat we eten op de eenvoudigste manieren af, bijvoorbeeld: eiwitten worden afgebroken tot aminozuren, koolhydraten tot monosachariden en vetten tot vetzuren. Het overgebleven product dat niet kan worden verteerd, wordt weggegooid. Degenen die beslissen wat kan worden opgenomen en wat moet worden geëlimineerd, zijn de enterocyten. Als ze eenmaal hun selectiewerk hebben gedaan, werken immuuncellen om ons te beschermen tegen die ziekteverwekkers die per ongeluk door de enterocyten glippen. Aan de andere kant transporteert een netwerk van bloed- en lymfevaten de verzamelde voedingsstoffen door ons lichaam.

Als we ons dieet verwaarlozen, kan onze darmen beschadigd raken en kunnen we last krijgen van lekkende darmen.

Wat is Leaky Gut?

Wanneer een enterocyt is beschadigd of de binding die de laag enterocyten bij elkaar houdt wordt verstoord, worden microscopisch kleine gaatjes gegenereerd waardoor een deel van de darminhoud wordt gefilterd naar de bloedbaan of het lymfestelsel. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam alert is en het immuunsysteem activeert om ons te beschermen tegen deze inhoud (bacteriën, gifstoffen, enz.) Door permanent te moeten vechten tegen deze ziekteverwekkers, ons lichaam kan uiteindelijk zijn eigen en goede cellen aanvallen. Houd er rekening mee dat de darm een ​​zeer groot oppervlak is en daarom is er een groot gebied dat ons lichaam moet beschermen. Om op dit punt te komen, kun je een fundamentele rol bij de ontwikkeling van auto-immuunziekten. 

Zoon verschillende pathologieën die we kunnen presenteren en die voortkomen uit een lekkende darm. De belangrijkste zijn:

  • ontsteking Het tast niet alleen de darmen aan, maar kan zich ook verspreiden naar andere organen en weefsels, zoals de nieren, de alvleesklier of de hersenen.
  • Spijsverteringsproblemen: diarree, gasvorming, obstipatie, prikkelbare darm, colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn, om er maar een paar te noemen.
  • Een beschadigde darm kan ook de oorzaak zijn acne en andere huidproblemen, zoals eczeem of dermatitis.
  • Alergias seizoensgebonden en astma.
  • Hormonale onevenwichtigheden
  • Psychische aandoeningen.
  • Depressie.
  • Auto-immuunziekten zoals Hashimoto, diabetes type 1, reumatoïde artritis, auto-immuun thyroiditis ...
  • Hartfalen En een lange enzovoort.

Dat moeten we onthouden de darmwand, die wordt beschadigd door een lekkende darm, is onze belangrijkste barrière tegen externe factoren naast onze huid.

Daarom heeft een beschadigde darm invloed op ons hele lichaam en daar moeten we rekening mee houden als we gaan eten.

Hoe weet u of u last heeft van een lekkende darm?

Als u een van de bovengenoemde symptomen heeft, bijvoorbeeld huidproblemen zoals aanhoudende acne zonder te weten wat de oorzaak kan zijn, spijsverteringsproblemen, neerslachtigheid zonder duidelijke reden, u voelt zich opgeblazen en zwaar of een van de andere pathologieën Het is raadzaam om voor onderzoek naar een professional van het spijsverteringsstelsel te gaan. En verminder preventief wat lekkende darm produceert totdat u weet of dit uw geval is.

Met betrekking tot het dieet dat de zorg voor de darmen bevordert, bent u wellicht geïnteresseerd in:

Wat produceert een lekkende darm?

Verbruik van bepaalde medicijnen het kan zeer schadelijk zijn omdat ze onze flora vernietigen en daardoor de stabiliteit van nuttige enzymen en bacteriën aantasten. Medicijnen zoals antibiotica of sommige ontstekingsremmers.

Chronische stress. 

Met betrekking tot eten:

  • Tarwe consumptie Het is een zeer schadelijke factor voor onze darmen vanwege de manier waarop het onze darmen doet ontsteken vanwege het hoge glutengehalte. Dit heeft invloed op het al dan niet tolereren van gluten.
  • In het algemeen is de verfijnde meel.
  • Consumeer grote hoeveelheden geraffineerde suikers.
  • Verwerkt voedsel.
  • Smaken en conserveermiddelen.

Hoe lekkende darm te voorkomen?

Het ideaal is Wees u bewust van de invloed van voeding op onze darmen en beginnen met hun zorg vanaf de kindertijd. SWe zouden deze schadelijke voedingsmiddelen in de eerste levensjaren moeten vermijden​ Houd er rekening mee dat tijdens de ontwikkelings- en rijpingsfase onze darm gevoeliger is.

Als die eerste jaren voorbij zijn, moeten we beoordelen welke producten we kunnen consumeren en welke niet. Degenen die we besluiten te introduceren, moeten beetje bij beetje worden gedaan en de aanbevelingen van een professional volgen. En, een zeer belangrijk aspect, vooral bij granen en sommige peulvruchten, maak geen misbruik van deze producten.

Eet veel heilzaam voedsel met prebiotische en probiotische functies. 

Houd er een uitgebalanceerd dieet zoveel mogelijk de meest schadelijke voedingsmiddelen vermijden, zoals geraffineerd, ultrabewerkt en tarwe.

Ander aspect belangrijk is om onze darmen niet de hele dag te laten werken. Om dit te doen, ruimte maaltijden genoeg om ons spijsverteringssysteem te laten rusten. Om deze reden is het beter om een ​​voedzaam ontbijt te maken dat ons tot de lunch verzadigd houdt, behalve de consumptie van een aftreksel, bottenbouillon of een gezonde snack als we honger hebben. En eet op dezelfde manier voedzaam voedsel dat ons tot het avondeten tevreden stelt. In die zin is het essentieel om onderscheid te maken tussen wanneer we honger hebben en wanneer we gulzigheid hebben.

Kan een lekkende darm worden teruggedraaid?

Het belangrijkste is het verminderen van het voedsel dat dit syndroom veroorzaakt zoals brood, pasta of snoep. Op deze manier voorkomen we dat we onze darmen blijven beschadigen.

Bovendien moeten we voedingsmiddelen opnemen met een hoge nutritionele dichtheid en die de vertering en assimilatie van voedingsstoffen vergemakkelijken, zoals: spijsverteringsenzymen, galzuren of betaïne. Je kunt een half glas water drinken met een beetje citroensap of troebele azijn 'bij de moeder'.

Tomar heilzaam voedsel voor onze darmflora, om haar te helpen herstellen. We hebben het over probiotische en prebiotische voedingsmiddelen zoals resistent zetmeel, gefermenteerde dranken, bottenbouillon, zoethoutthee, munt of gember, kabeljauwolie, enz.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.