Deze vitamine wordt belangrijk omdat het lichaam calcium en fosfor moet opnemen, twee mineralen die nodig zijn voor de benige delen van het lichaam, botten en tanden.
Hoewel het rechtstreeks verband houdt met de gezondheid van de botten, kan het gebrek aan deze vitamine leiden tot stemmingswisselingen en depressie, omdat het nodig is dat ons lichaam endorfine afgeeft.
Aan de andere kant hebben we het ook nodig, zodat spieren, hart, hersenen en verschillende organen goed functioneren, het consumeren ervan geeft je een goede kwaliteit van leven.
Vervolgens zullen we u vertellen wat de meest voorkomende symptomen zijn die we ervaren als we een tekort aan vitamine D hebben, houd daar rekening mee in staat zijn om het snel te identificeren en te verhelpen.
Depresion
Zoals we al zeiden, kunnen we, als we lage niveaus van deze voedingsstof hebben, geïrriteerd raken, depressief worden en plotselinge stemmingswisselingen krijgen. Vitamine D neemt deel aan de scheiding van de hormonen van gelukOm deze reden kan het, als het een tekort heeft, onze geestelijke gezondheid aantasten.
Zwakke spieren en botten
Het zijn de botten en spieren die het meest lijden als we geen vitamine D in ons lichaam hebben, het is ook te wijten aan de verschillen tussen magnesiumgehaltes worden meer merkbaar, een ander zeer belangrijk mineraal voor hun gezondheid, we moeten ze sterk en gezond houden.
Pijn en ontsteking
Net als veel andere voedingsstoffen die we nodig hebben om het lichaam sterk en gezond te maken, helpt vitamine D ontstekingsprocessen in het lichaam onder controle te houden, vermijd problemen zoals gevoeligheid voor pijn of gewrichtsaandoeningen.
Om deze reden verhogen we, als we niet voor de niveaus zorgen, het risico om aan verschillende soorten aandoeningen te lijden, waardoor de pijn steeds chronischer wordt.
Tandheelkundige problemen
Als we ons dieet verwaarlozen en vermijden dat we onszelf aan de zon blootstellen, kunnen we dat ook doen problemen met onze mondgezondheid Vitamine D is nodig om calcium in de tanden te synthetiseren, om deze reden kunnen we, als we het niet krijgen, tanden verliezen en infecties verergeren.
Problemen kunnen leiden tot roodheid, zwelling en bloeden van het tandvlees.
Vermoeidheid en vermoeidheid
De lage hoeveelheid vitamine D heeft een directe invloed op de fysieke en mentale prestaties, veroorzaakt vermoeidheid en algemene vermoeidheid zonder aanwijsbare reden. Mensen zijn slaperig en kunnen sommige eenvoudige alledaagse taken nauwelijks uitvoeren.
Asma
Mensen met astma zou meer aandacht moeten hebben voor vitamine D-spiegels in uw lichaam hebben degenen die voor deze aandoening worden behandeld, meer complicaties voor het goed functioneren van de longen.
Als ze voldoende vitamine binnenkrijgen, helpt dit ademhalingsprobleem onder controle te houden, omdat het eiwitten blokkeert die ontstekingen veroorzaken in de weefsels van de longen.
Darmproblemen
Problemen met vetopname hebben een direct verband met het ontbreken van deze broodnodige vitamine, daarnaast beïnvloeden ze het ontstaan van darmproblemen.
Als u lijdt aan de volgende aandoeningen, is het essentieel om uw consumptie te verhogen:
- Allergisch zijn voor gluten.
- Als je de Ziekte van Crohn.
- Lijd aan een inflammatoire darmziekte.
Overmatig zweet
We kunnen hormonale veranderingen ondergaan en daarom kunnen we meer zweten dan zou moeten. Als u vaker dan normaal gaat zweten, kan het zijn dat u een laag vitamine D-gehalte heeft. aarzel niet om informatie te zoeken over welke voedingsmiddelen het beste zijn dat ze het u aanbieden en van tijd tot tijd zonnebaden, altijd met bescherming en veiligheid.
Dit zijn enkele van de meest voorkomende symptomen die we kunnen vinden als ons lichaam een tekort aan deze vitamine heeft, verhoogt de consumptie van voedingsmiddelen die het bevatten en zonnebaden wanneer het weer en de weersomstandigheden het toelaten.
Het is een vitamine die vaak wat vergeten wordt, maar vanaf nu weet je er al iets meer van, Er zijn geen excuses om voor jezelf te gaan zorgen.