El sport is een bron van gezondheid en dat weten we, maar soms weten we niet wat het voor ons kan doen. Van een zittend persoon naar een actieve persoon gaan die aan sport doet, is niet eenvoudig, maar de vele voordelen die dit met zich meebrengt, kunnen ons helpen beslissen.
Eens kijken wat zijn de voordelen van sporten wekelijks. Bovendien zijn er veel verschillende sporten die kunnen worden beoefend om bij ieders levensstijl en activiteit te passen, dus we hebben geen excuus.
Verbeter uw bloedsomloop
Een van de voordelen van elke vorm van sport is dat verbetert de bloedcirculatie Dit zorgt ervoor dat ons lichaam wordt geïrrigeerd en helpt ons ook om problemen zoals cellulitis of spataderen en spataderen te voorkomen. Circulatie kan andere gevolgen hebben als het niet goed werkt, zoals het ontstaan van bloedstolsels die onze gezondheid in gevaar brengen. Daarom is het een van de meest gewilde voordelen in de sport, omdat het ons helpt om het gevoel van zware benen te vermijden.
Vermijd zwaarlijvigheid
La Obesitas en overgewicht zijn twee problemen die een hoog percentage van de bevolking treffen Trainen is een van de beste manieren om zwaarlijvigheid en gewichtstoename te voorkomen, aangezien we de calorieën die we eten verbranden als we een uitgebalanceerd dieet volgen. Obesitas houdt verband met veel gezondheidsproblemen, van hartaanvallen tot bloedsomloop- en ademhalingsproblemen, en daarom is het zo belangrijk om het te vermijden.
Verbetert de longcapaciteit
El aërobe oefening verbetert de longcapaciteit als we trainen. Daarom merken we dat we na verloop van tijd minder proberen, omdat onze longen veel sterker zullen zijn. Het is goed voor iedereen, want als we moeite moeten doen, zullen we niet het gevoel van verstikking voelen dat we kunnen hebben als we geen enkele oefening doen.
Versterkt het hart
Elke vorm van lichaamsbeweging, zelfs matige, sterkt ons hart. Oefening verbetert de bloedsomloop en tegelijkertijd laat het hart werken, zodat in rust de pulsaties lager zijn om zich indien nodig aan de inspanning aan te passen. Door regelmatig fysieke activiteiten uit te voeren, wordt de kans op een hartaanval verkleind. Daarom wordt het zo aanbevolen aan alle leeftijden en rekening houdend met de toestand van elke persoon.
Vermindert depressie
Lichaamsbeweging leidt er niet alleen toe dat we een gezond lichaam hebben, maar ook een gezonde geest. Sporten maakt laten we endorfines aanmaken, de hormonen van geluk Het is een goede manier om depressies te voorkomen, omdat het ons helpt onze stemming te verbeteren. Depressie zorgt ervoor dat we niets willen doen, maar als we de moeite nemen om te beginnen met matige lichaamsbeweging, zullen we merken dat we gevuld zijn met positieve energie die ons zal helpen om door te gaan.
Verhoogt de spierkracht
De spieren moeten worden getraind En daarbij is beweging essentieel. Hoe meer spieren we creëren, hoe meer calorieën we verbranden tijdens het rusten. Daarom is het ook aan te raden om krachtoefeningen uit te voeren met gewichten of met je eigen lichaamsgewicht. Dit soort oefeningen helpt ons de spiermassa te behouden, iets wat heel belangrijk is door de jaren heen. Bovendien is bewezen dat het uitvoeren van deze oefeningen botproblemen zoals osteoporose helpt bestrijden.
Meer energie
Hoewel het misschien moeilijk lijkt, als we elke dag aan sport doen we verhogen ons energieniveau We kunnen ons moe voelen na het sporten, maar als we eenmaal uitgerust zijn, zullen we merken dat we meer energie hebben. Bovendien zullen we beter slapen, wat ons zal helpen om overdag actiever te zijn zonder vermoeidheid.