Nadenken over een dieet is misschien wel het eerste obstakel dat je kunt tegenkomen als je wilt afvallen. Er is iets intrinsieks in die term dat maakt: bepaalde mechanismen worden geactiveerd in de hersenen waardoor je zin krijgt om te eten dingen die je normaal niet eet, zoals snoep of chocolade. Uiteindelijk maakt de gedachte aan een dieet je plotseling hongeriger en hongeriger dan ooit.
Om deze reden benadrukken specialisten het belang van nadenken over voeding als een verandering van gewoontes, correct leren eten om gewicht te verliezen en, wat nog belangrijker is, het concept van diëten uit de geest te bannen. Dit is intuïtief eten, een manier om lichaam en geest te verbinden waarmee je hongersignalen op het juiste moment leert begrijpen.
Wat is intuïtief eten?
achterthelens.com.au
Wat gebeurt er in de hersenen als je besluit op dieet te gaan? Bijna onmiddellijk begin je honger te krijgen, omdat je jezelf een beperkend dieet oplegt, waar je last van zult hebben en waarmee je niet in staat zult zijn om die dingen te eten die je lekker vindt. Namelijk, Voor bijna iedereen betekent diëten verhongeren. en daarom, wanneer je die beslissing neemt, bereid je je instinctief voor om te stoppen met het eten van bepaalde dingen.
Het probleem is dat voor de meeste mensen dat gevoel van honger tijdens het diëten al begint op het moment dat ze de beslissing nemen. Wat zich meer vertaalt in een mislukking dan aangekondigd. Dus, als je op zoek bent naar een manier gewicht te verliezen definitief, zonder honger te lijden en zonder de last van een dieet, intuïtief eten is iets voor jou.
Deze filosofie bestaat uit het leren luisteren naar de werkelijke behoeften van het lichaam en bewust eten om deze op de juiste manier te bevredigen. Dat wil zeggen, je lichaam stuurt je constant signalen, wanneer het energie nodig heeft, vraagt het om koolhydraten, net zoals het om ijzer en andere voedingsstoffen vraagt. In dat bericht vraagt je lichaam duidelijk om iets, wat je moet leren is het identificeren en niet in de val lopen van ongezonde producten. Intuïtief eten is gebaseerd op deze pijlers die u zullen helpen beter te begrijpen waar deze filosofie uit bestaat.
- uit je hoofd verwijderen het idee om op dieet te zijn
- luister naar je lichaam en de tekens die je vertellen dat je honger hebt
- Verandering de slechte relatie met het eten
- leren detecteren verzadiging
- Liefde, zorg en respecteer je lichaam
- wees aardig voor je jezelf en met je emoties
- Nutre uw lichaam om voor uw gezondheid te zorgen
- Stop met het boycotten van je eten tel geen calorieën
Hoe deze sleutels in het dagelijks leven toe te passen?
Intuïtief eten is gebaseerd op het principe dat het lichaam je kan vertellen wat het nodig heeft. Je moet er gewoon naar leren luisteren en de signalen correct herkennen en wat belangrijker is, kies altijd de gezondste optie. Als je honger hebt verspil geen tijd met proberen dat gevoel te bedriegen. Werk niet tegen uw behoeften in, leer het beste voor uw lichaam te kiezen als uw huis, uw tempel die het is.
Het is ook heel belangrijk om te leren genieten van eten, zonder je schuldig te voelen als je iets eet dat je jezelf verbiedt. Daarom zijn er bij intuïtief eten geen beperkingen, want als je niet kunt eten wat je echt lekker vindt, kun je niet genieten van de dingen die je nog niet kent. Eindelijk, respecteer je lichaam, verwijder alle reacties schadelijk voor hem zijn en leer van hem te houden zoals hij is, omdat je lichaam je toelaat te leven, je benen om te lopen, je armen om andere mensen te knuffelen.
Al het goede dat je lichaam je geeft, is wat het verdient om te ontvangen en de beste manier om er voor te zorgen is door ervan te houden, ernaar te luisteren en het op de juiste manier te voeden. Voedsel is essentieel voor het leven, leer genieten van natuurlijk voedsel, van het land, zijn smaken, vormen en texturen. Probeer nieuwe voedingsmiddelen en kijk hoe je lichaam ze opneemt. Luister ernaar, hou ervan en eet intuïtief, zodat je nooit meer hoeft te diëten.