Heeft u slaapproblemen? Dus misschien moet je magnesium verhogen. Het is waar dat we niet in staat zijn om alle vitamines of mineralen die goed zijn voor ons lichaam onder controle te houden. Daarom wordt altijd geadviseerd om een uitgebalanceerd dieet te volgen waarin de overgrote meerderheid de ruimte heeft.
Daarom zijn er altijd wel een paar die boven de andere uitsteken. Magnesium is een geweldige optie voor vele voordelen die we zullen bespreken, maar het belangrijkste dat ons hier heeft geleid, is dat we kunnen zeggen dat het zal ons helpen als u slapeloosheidsproblemen heeft. Erachter te komen waarom!
De grote voordelen van magnesium in ons lichaam
Als we de grote voordelen van magnesium kennen, zullen we beseffen waarom we het in ons leven en in onze voeding moeten opnemen. Omdat het verschillende belangrijke rollen speelt, zijn de volgende:
- Bescherm onze metabole gezondheid.
- Het zal de stemming in evenwicht brengen.
- Het moet dus gezegd worden dat ook de stressniveaus zullen dalen.
- Ze zorgen voor de gezondheid van zowel het hart als de botten.
- Het zal slaapproblemen verbeteren.
- Regelt dat zowel calcium als andere mineralen beter getransporteerd kunnen worden, zodat de zenuwen perfect werken.
- Bloeddruk onder controle.
- Houdt vloeistoffen vast.
Dit zijn slechts enkele van de belangrijkste voordelen. Omdat het gezegd moet worden dat het lichaam geen magnesium aanmaakt, dus de voordelen ervan kennende, heeft het het nog steeds een beetje meer nodig en moet het het op verschillende manieren verkrijgen. Aan de ene kant zijn er de supplementen, die je altijd beter aan je arts kunt vragen. Aan de andere kant is de eenvoudigste manier door op eten te wedden. Wat is de fundamentele rol van magnesium in het menselijk lichaam? Regel de belangrijkste functies van hetzelfde.
Hoe magnesium u helpt bij uw slaapproblemen
Nu weet je dat door die functie te vervullen waarin het hele lichaam gewoonlijk reguleert, het onderwerp slaap hem ook niet zou ontgaan. Wat meer is, er wordt gezegd dat een hoog percentage mensen dat aan slapeloosheid lijdt, komt doordat ze een laag magnesiumgehalte hebben. Daarom is het de eerste stap waar we rekening mee moeten houden, want door voor deze niveaus te zorgen, zal ons lichaam zich stabiliseren en ons in staat stellen te genieten van die herstelde slaap die we allemaal nodig hebben.
Door stress te verminderen en de stemming te verbeteren, komt ons lichaam tot rust. Dat wil zeggen, het zal een van de belangrijkste stappen zijn om de droom te laten verschijnen. Op dezelfde manier helpt het ook die aandoening die we kennen als rusteloze benen. Dankzij dit mineraal komt er spier- en zenuwontspanning.
Voedingsmiddelen die meer magnesium bevatten
Voordat je op zoek gaat naar supplementen, gaat er niets boven je laten meeslepen door voedsel. Omdat we het op een natuurlijke manier kunnen bereiken, tenzij onze arts ons anders vertelt. Daarom is het altijd nodig om te weten welk soort voedsel we in het dieet moeten integreren om van hogere magnesiumwaarden te genieten. Let goed op!
- Amandelen of pinda's Het zijn twee van de belangrijkste en ze verschijnen altijd op de eerste posities omdat ze er meer hebben.
- Kikkererwten of bonen: Je kunt ze ook in je dieet opnemen als een van de hoofdmaaltijden met een lepel, in het geval van kikkererwten of salades met beide bereiden.
- Vergeet ook niet toe te voegen maïs tot een goede salade.
- Als je weet dat hij ook de chocolade die magnesium heeft, er zeker van zijn dat u zonder problemen de dagelijkse dosis krijgt. Natuurlijk, altijd beter hoe meer cacao het heeft.
- El volkoren brood komt ook in deze lijst.
- Zonder de . te vergeten spinazie of sardines.
- Als fruit houden we bananen over.
Nu kunt u beginnen met het maken van uw favoriete menu's, maar zonder te vergeten om enkele van de genoemde voedingsmiddelen elke dag te integreren, en u zult zeker ontdekken hoe magnesium u helpt bij uw slaapproblemen.