Zonder te weten waarom we ons plotseling moe kunnen voelen, een tijd hebben dat we ons niet energiek voelen, of een beetje depressief zijn. Je lichaam stuurt je misschien signalen en je moet op de rem trappen.
Als u grote doses nodig heeft koffie om te rennen, neem TES of capsules van guarana, We vertellen je een paar trucjes om te voorkomen dat je je de hele dag moe voelt en plotselinge energie hebt.
Chronische vermoeidheid bestaat en kan het gevolg zijn van slechte gewoonten in uw dagelijkse leven, in uw week na week of maand plus maand. Als je energie wilt hebben, blijf dan deze regels lezen en kom de dag door met een glimlach en zonder zoveel koffie in je aderen.
Je de hele dag moe voelen of zien hoe moeilijk het voor je is om al je activiteiten te doen, niet opletten op het werk of in de klas het kan erg frustrerend en onaangenaam zijn. De tijd wordt traag en de dag eindigt niet, je denkt de hele tijd na over in bed kruipen en uitrusten zonder te begrijpen waarom die lage energie.
Oorzaken van vermoeidheid
- Voer geen lichamelijke inspanning uit. Hoewel het tegenstrijdig lijkt, activeren we niet als we niet sporten en voelen we die vermoeidheid in ons lichaam. Beweging bevordert slaap, rust en tevredenheid, dankzij endorfine. Slaap wordt herstellend, zodat we 's nachts kunnen rusten en de volgende dag niet moe zijn.
- Drink geen vloeistoffen of het nodige water. Het lichaam heeft water nodig om te functioneren, als we uitgedroogd zijn, zullen we meer vermoeid zijn en zal ons energieniveau dalen. Uitdroging vertraagt de bloedcirculatie, zodat zuurstof of voedingsstoffen langzaam bewegen.
- Ijzertekort. Het hebben van een ijzertekort of een laag gehalte kan ervoor zorgen dat we moe worden, daarnaast kan het op de lange termijn bloedarmoede veroorzaken en een ernstig symptoom zijn. Als we denken dat we een tekort hebben, is het raadzaam om bloedonderzoek uit te voeren.
- De persoonlijkheid van elk. We bedoelen dat als je een perfectionist of een geweldig persoon bent, je humeur en energie zullen afnemen omdat je langer met meer intensiteit werkt dan nodig is, waardoor die vermoeidheid ontstaat. Je moet leren om de dingen op een positieve manier te zien en niet te benadrukken. Je moet weten hoe je de dingen met perspectief kunt bekijken.
- Ontbijt overslaan Net zoals water erg belangrijk is, breekt het ontbijt het vasten van de nacht en als we geen gezonde voedingsstoffen introduceren, hebben de hersenen en het lichaam geen energie om goed te functioneren. Veel mensen slaan het ontbijt over en het is een erg ongezonde gewoonte.
- Regelmatig opblijven. Als u in het weekend laat opblijft, kan de vermoeidheid die u tijdens die dagen opbouwt, doordeweeks zijn tol eisen. Vermijd daarom laat op te blijven, zodat uw lichaam zich tijdens de week niet overbelast.
- Verbreek de verbinding niet tijdens de vakantie: Het is erg belangrijk om te weten hoe u de verbinding kunt verbreken en nee kunt zeggen tegen bepaalde situaties. We moeten weten hoe we de tijden voor elk ding kunnen onderscheiden. Zelfs als u werk heeft opgebouwd van werk, geen stress heeft en het niet doet tijdens de vakantie, moet u rusten zodat het lichaam volledig herstelt en u voldoende energie heeft om uw activiteit na de vakantie te ontwikkelen. Als we een pauze nemen, voelen we ons vernieuwd, creatiever en zullen we productiever zijn.
- Geen e-mail checken voordat je gaat slapen of aan het werk denkt We moeten proberen te scheiden en niet de e-mail checken of lange tijd met onze mobiele telefoon doorbrengen. Lees voordat u gaat slapen een goed boek, praat met uw partner en geniet van een goede nachtrust. De volgende dag zul je onder ogen zien wat je raakt.
Door vermoeidheid kunnen onze dagen twee worden, gaan de uren niet voorbij en voelen we ons vermoeid, gefrustreerd en met een slecht karakter. U kent de oorzaken van vermoeidheid al, in het geval van chronische vermoeidheid of denkt dat u het heeft, aarzel niet en ga naar uw huisarts.