Natriumarm dieet: wat mag ik wel en niet eten?

Wat te eten zoutarm dieet

Het natriumarm dieet is wat we meestal het zoutarm dieet noemen.. Het is waar dat in elk zichzelf respecterend dieet of als het gaat om het leiden van een gezonde levensstijl, er niet veel in voorkomt. Dus als u het advies heeft gekregen om het uit te voeren, moet u weten welke voedingsmiddelen u zonder problemen kunt eten en welke u beter niet kunt ruiken.

Soms komt het natriumarm dieet in ons leven omdat we dat hebben gedaan Zeer hoge bloeddruk of, omdat we de neiging hebben om vloeistoffen op te hopen of vast te houden. Het is dus tijd om wat meer te leren over alles wat u kunt doen om voor uzelf te zorgen en uw leven en uw gezondheid te verbeteren.

Wat natriumarm eten als ontbijt

Denk niet dat we vanwege het enkele feit dat we geen zout kunnen nemen, zeer beperkte gerechten hebben. De waarheid is dat er veel alternatieven zijn die je op tafel hebt liggen en nooit beter gezegd. Als je je afvraagt ​​wat je natriumarm kunt ontbijten, vertellen we je dat je kunt kiezen voor al die alternatieven die je zo lekker vindt:

  • U kunt nemen havermelk, thee of koffie.
  • Je kunt het begeleiden volkoren toast met een theelepel olijfolie en een paar plakjes tomaat. Verse kaas kan ook bij die toasts.
  • Zowel bij het ontbijt als halverwege de ochtend, een handvol amandelen of een stuk fruit het is ook een geweldig alternatief. Als je wilt, kun je een compote van peer of appel maken, dat zijn ook prima alternatieven. Voeg een theelepel kaneel toe.

zoutarm dieet

Wat te eten bij een natriumarm dieet

Lunches en diners als we het hebben over een natriumarm dieet kunnen het lekkerst zijn. Want in plaats van ze op smaak te brengen met zout, doen we het met kruiden. Je weet ook al dat je op dit gebied veel hebt om uit te kiezen, van knoflook, peterselie, oregano, paprika, laurier of tijm zijn de meest gevraagde, maar er zijn veel meer alternatieven en we moeten ons concentreren op degene die we lekker vinden meest om die gerechten te maken.heerlijk.

  • Elk gerecht moet samengesteld zijn uit een goede hoeveelheid groenten. Maar het meest aanbevolen is dat ze vers zijn. Als je uit blik gaat drinken, is het altijd beter om het sporadisch te doen en het etiket te lezen, waarbij je degene kiest waaraan geen zout is toegevoegd. We raden je aan om ze op dezelfde manier door de koelkast te halen.
  • Aan de andere kant zal vlees ook op je bord aanwezig zijn en in vertegenwoordiging van het eiwit. In dit geval niets zoals het witte vlees van kip of kalkoen. Eén dag per week mag je mager varkensvlees eten. Op dezelfde manier is ook vis of zeevruchten altijd beter vers of diepgevroren.
  • Peulvruchten maken ook deel uit van een uitgebalanceerd dieet en in dit geval zouden ze niet minder zijn. Van pasta tot rijst, via aardappelen of tuinbonen.
  • U kunt nemen brood maar maak het zonder zout, integraal altijd veel beter.
  • Als toetje bijvoorbeeld een vruchtje of een naturel yoghurt of kwark.

natriumarm dieet

Voedingsmiddelen die verboden zijn

Het is vast niet meer nodig want je krijgt zo een idee van al die voedingsmiddelen die verboden zijn. Maar voor het geval we u er allemaal aan willen herinneren dat het voor onze gezondheid beter is om ze uit de buurt te houden. Vergeet het maar bewaart in het algemeenWe hebben al gezegd dat het altijd beter is om de etiketten te lezen, maar de overgrote meerderheid heeft een grote hoeveelheid zout.

Sauzen of voorgekookte maaltijden Ze zijn ook verboden, net als pakketsoepen, kant-en-klare crèmes of zelfs bouillonblokjes. Olijven en zoute noten en alle hapjes in de vorm van aardappelen, etc. blijven op de achtergrond. Ook zachte of belegen kazen, gerookte vis en charcuterie zoals de bekende worsten zijn niet goed voor ons lichaam.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.