Alles wat met angst te maken heeft, weten we dat het een heel ingewikkeld vakgebied is. Er zijn veel mensen die er last van hebben of hebben gehad, maar het moet gezegd dat je er met een beetje hulp en geduld uit kunt komen. Natuurlijk zijn er verschillende soorten en vandaag benaderen we de nachtelijke angst, die ook aanwezig is op een moment dat we rust nodig hebben.
Esa overmatige zorgen en negatieve gedachten Ze kunnen ons lichaam ertoe brengen te reageren alsof er een dreigend gevaar is en geven ons de waarschuwing in de vorm van angst. Natuurlijk, soms is het 's nachts veel meer uitgesproken. Dus we gaan de belangrijkste oorzaken ervan bekijken en hoe we het kunnen kalmeren om veel meer en beter te kunnen rusten.
Wat is nachtelijke angst?
Zoals we heel goed weten, en we hebben opgemerkt, is angst een emotie. Een staat van alertheid van ons lichaam in het aangezicht van een 'gevaar' dat alleen in onze hersenen kan zijn. Maar het komt voort uit de staat van intense nervositeit en zorgen. Daarom kan het zich op alle uren van de dag manifesteren, maar 's nachts kan de geest ons parten spelen en daarmee de komst van die nervositeit, kortademigheid, trillingen of een snellere hartslag, en vele andere.
Waarom maakt het me 's nachts angstig?
De waarheid is dat mensen die vaak aan slapeloosheid lijden, meer vatbaar zijn voor nachtelijke angst. Dit betekent niet dat ze allemaal zullen lijden, verre van. Maar een gebrek aan slaap kan de geest activeren en gedachten sneller laten stromen. Om deze reden vinden we het associëren van de nacht met problemen een van de meest voorkomende oorzaken. Op dezelfde manier Het kan ook te wijten zijn aan het anticiperen op dingen. Dat wil zeggen, meer stress hebben dan nodig is in iets dat nog niet is gebeurd. Die negatieve gedachten die door ons hoofd gaan, krijgen een hoofdrol en daardoor neemt de angst nog meer toe. Zonder te vergeten dat de persoon die eraan lijdt, wanneer hij wakker wordt, dit met een gevoel van angst zal doen.
Wat te doen om angst 's nachts te kalmeren?
Er zijn verschillende punten die we moeten behandelen om nachtangst te kalmeren. Aan de ene kant moet je elke dag sporten. Lichaamsbeweging is altijd een van de beste therapieën voor het lichaam, maar zeker voor de geest. Het zal ons een beter en rustiger gevoel geven en de stress van ons leven wegnemen. Bedenk dat een uitgebalanceerde voeding ook een goede basis is om rekening mee te houden, zeker voor het slapen gaan. Probeer het avondeten lichter te maken.
Daarnaast is het natuurlijk altijd aan te raden om enkele ontspanningstechnieken in de praktijk te brengen. Het is waar dat uw arts u zal aanbevelen om het te doen en dat is wat u moet doen een reeks ademhalingsoefeningen. Om dit te doen moet je gefocust zijn op wat je doet, zonder afleiding tussendoor. Het gaat over het nemen van een reeks diepe ademhalingen, het beheersen van de ademhaling en het loslaten van de lucht in verschillende fasen. Op deze manier zal de geest bezig zijn met tellen hoe vaak we de lucht loslaten. Wat maakt dat we negatieve gedachten vermijden die ons zoveel pijn doen. Dit type ademhaling is handig voor u om elke dag te doen, zonder te wachten tot de angst arriveert. Je geest bezig houden is altijd een van de beste opties om te proberen je gedachten onder controle te krijgen. Natuurlijk kan een bad voor het slapengaan of het opzetten van onze favoriete muziek ons ook helpen. Hoe dan ook, als het niet verbetert, gaat er niets boven naar je dokter gaan.