Het valt niet te ontkennen dat er bij gezondheidsproblemen veel bewegingen, praktijken of behandelingen zijn die van de ene op de andere dag in de mode raken, deze keer hebben we het over mindfulness, je hebt dit woord vast wel gehoord of je hebt het gezien op de uitgestrektheid van internet. Als je nieuwsgierigheid is gewekt, ben je op de goede plek, dan zullen we uitleggen waar het over gaat en waar het voor dient.
Mindfulness betekent ook Mindfulness of Mindfulness het kan Sati worden genoemd, zo noemen ze het in het Pali, een taal die lijkt op de taal die destijds werd gesproken Boeddha 2.500 jaar geleden. Mindfulness is een oefening waarbij we ons bewust worden van het huidige moment, de ervaring op een bepaald moment van het heden. Deze oefening helpt je bewust te worden van hoe we bewegen, hoe we ons voelen, zowel fysiek als emotioneel, daarnaast helpt het ons om ons te concentreren op hoe we reageren of reageren op elk moment van onze dag.
Wat is mindfulness?
Deze praktijk zal ons maken eerlijk, wakker, moedig en pragmatischomdat we leven met een diep gevoel voor initiatief. Mindfulness is het menselijk vermogen om in het heden te zijn en onszelf eraan te herinneren op dat moment dat we erin zijn, dat wil zeggen, het is de gewoonte om hier en nu terug te keren.
Normaal gesproken hebben we de neiging om aandacht te besteden aan de activiteiten die we op een specifiek moment doen met slechts een klein deel van onszelf, de geest en gedachten ervaren en zijn totaal verschillend. Vaak plaatsen we de "automatische piloot" Wat we dagelijks doen, geven we niet het belang dat we zouden moeten doen en we realiseren ons niet de kleine details van het hier en nu.
Basiskenmerken
- We zouden niet kunnen leven zonder de mogelijkheid om erin te zijn aanwezig is.
- Staat ons toe herkennen wat er gebeurt terwijl het gebeurt.
- Het helpt ons daarbij verteren negatieve ervaringen Omdat we door bewust te zijn, het onaangename gevoel kunnen laten verdwijnen.
- Het wordt geassocieerd met het boeddhisme.
- Veel tradities van de wereld gebruiken het maak verbinding met het heden.
Sinds de afgelopen 30 jaar is de praktijk van Volledige aandacht het is geïntegreerd in medische en psychologische consulten, de voordelen zijn verbluffend. Het is onderzocht wetenschappelijk en om deze reden wordt erkend als een effectieve manier om stress te verminderen, het zelfbewustzijn te vergroten, fysieke en psychologische symptomen die verband houden met stress te verminderen en het algemene welzijn van het lichaam te verbeteren.
Waar is het voor?
We vinden het cijfer van Jon Kabat-Zinn, een bekend referentiekarakter uit Mindfulness, heeft deze praktijk geïntroduceerd in het medische model, waarbij patiënten een behandeling hebben gevolgd om van stress of angst af te komen. Voor hem definieert hij deze stijl van het zien van de wereld als «Opzettelijk aandacht schenken aan het huidige moment, zonder oordeel.
Wat betekent dat we leren om rechtstreeks verband te houden met wat er in ons leven gebeurt, in het hier en nu van ons leven. We worden ons bewust van onze stress, pijn, ziekte en de ongemakken die we dagelijks moeten oplossen, het helpt ons om alert en attent te zijn. Als we echter niet opletten, we kunnen ons meer zorgen maken vanwege wat ons is overkomen in het verleden doordat we niet oplettend waren en ons bewust waren op dat precieze moment waarop de actie plaatsvond.
Om deze reden mindfulness helpt ons om ons interne evenwicht te herstellen, helpt ons om volledig alert te blijven op de aspecten van onze persoon, lichaam, geest en ziel.