Het beoefenen van meditatie wordt echter steeds meer aanbevolen vanwege de vele voordelen Er zijn veel mensen die de beoefening opgeven, omdat ze hun hoofd niet leeg kunnen laten.
Vandaag gaan we bespreken of het echt mogelijk is om de geest leeg te laten en of het nodig is om die toestand te bereiken.
Tegenwoordig, met het hectische tempo dat de samenleving neemt, is het niet verwonderlijk dat praktijken zoals meditatie steeds populairder worden. Er zijn veel mensen die zelfs maar een paar minuten per dag van de dingen af willen komen en zich willen ontspannen. Aan de andere kant zijn er niet weinigen die alleen maar meer gestrest raken doordat ze het niet kunnen bereiken en zich afvragen of het echt mogelijk is om je hoofd leeg te laten.
Misschien ben je geïnteresseerd in:
Kun je een lege geest krijgen?
Er is geen duidelijke mening over het al dan niet bereiken van die lege geestestoestand, van helemaal niet denken. Onze hersenen zijn een zeer complex orgaan en het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel. Veel functies worden aangestuurd van ons organisme uit ons hoofd.
De geest en de hersenen zijn verwant omdat het zich bezighoudt met de uitvoering van cognitieve processen zoals geheugen, verbeelding, gedachten, enz. Deze relatie houdt in dat het moeilijk voor ons is om die lege geestestoestand te bereiken.
Als we in de wetenschap een antwoord zoeken, zijn er experimenten die de mogelijkheid bevestigen om onze geest af te zetten Tegelijkertijd zijn er studies over deze afwezigheid van de geest die aangeven dat het niet een erg wenselijke staat is voor mensen om te bereiken. Waarom? Het belangrijkste kenmerk van deze afwezigheid is geheugenverlies en onoplettendheid.
Specialisten op het gebied van de geest, zoals psychologen en psychotherapeuten, zijn het erover eens dat het niet mogelijk is om de geest leeg te maken. Maar dan ... Wat is de bedoeling van meditatie?
Is meditatie in staat om de geest leeg te laten?
Er zijn mensen die menen dat mediteren een lege geest is, maar deze opvatting is niet helemaal correct. En, behalve dat het niet correct was, heeft het ervoor gezorgd dat veel mensen gefrustreerd raakten omdat ze het niet kregen en het beoefenen van meditatie en al zijn voordelen hebben opgegeven.
Als je leert mediteren, is een van de eerste dingen die je leert, je aandacht op een specifiek object te richten., eerst iets fysieks. Verplaats om te focussen op ademhaling of het geluid van de lucht of omgevingsgeluid. Dit object kan beetje bij beetje worden gevarieerd totdat vooruitgang wordt geboekt in de beoefening van meditatie naar ongrijpbare 'objecten' zoals het bewustzijn zelf.
Deze focus stelt ons in staat om een staat van mentale ontspanning te bereiken en te leren ons te concentreren op de dingen die we willen zonder dat andere gedachten ons binnendringen. onze aandacht afleiden. Het is ook nuttig om te weten hoe we die schadelijke gedachten die we soms hebben, kunnen sussen.
Tips om onze gedachten te kalmeren
Er zijn veel mensen die meedoen aan meditaties om de gedachten die hen overspoelen te kalmeren. Maar misschien kan het direct starten van meditatie leiden tot frustratie en het opgeven van deze beoefening en andere soortgelijke oefeningen.
daarom We raden je aan om oefeningen te doen die onze hersenactiviteit verminderen en ons in staat stellen te ontspannen. Deze oefeningen zijn:
- U beoefent sporten, die voor u goed aanvoelen om de opgebouwde spanning los te laten, hoewel we aanbevelen praktijken zoals yoga en zwemmen.
- Voer bewuste ademhalingsoefeningen uit als een opmaat naar meditatie en praktijken zoals opmerkzaamheid.
- Foster een goede nachtrust, Het helpt om een meer evenwichtige geest te hebben en om de rest van de activiteiten beter te kunnen uitvoeren.
- Wandel op een ontspannen manier door de natuur, oefen met eten, zorg voor een tuin of kleine stadstuin. De relatie met de natuur is essentieel om mentaal evenwicht en een gevoel van welzijn te bereiken.
- Zonnebaden, de zon helpt bij de afscheiding van serotonine en bevordert een staat van ontspanning. Je kunt bijvoorbeeld buiten aan yoga of andere oefeningen doen om tegelijkertijd te profiteren van de beoefening en de zon.
- Besteed een beetje van onze tijd aan onszelf in exclusief.
- Opdrachten spierontspanning zoals de progressieve spierontspanning van Jacobson.
- Oefen de langzame of ongehaaste manier van leven.
- Drink aftreksels of wat eten dat we lekker vinden, en besteed dat moment exclusief aan dat eten, en geniet er bewust van zonder afleiding zoals mobiele telefoons, televisies of computers.
- Muziektherapie, etc.
Zoals u kunt zien, zijn er veel opties die we dagelijks op ons kunnen toepassen, we moeten gewoon proberen te wedden op de opties die het beste bij ons passen en hun voordelen beginnen te voelen. Met wat oefening zul je in staat zijn om de stress van de dag te verminderen, erin te slagen elk moment te leven zoals het verdient door er volledig bewustzijn aan te wijden en erin te slagen je geest naar gunstige gedachten te leiden voor jou, in plaats van de minpunten.
Een ander ding om in gedachten te houden is dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn en dat het noodzakelijk is om voor de gezondheid van beide te zorgen om een leven van welzijn te bereiken waarin we ons op ons gemak voelen en met weinig stress. Daarom, door oefeningen te doen die helpen bij het verlichten van fysieke spanning en rust en andere oefeningen die mentale kalmte bevorderen, zullen we aan onze ontspanningsbehoeften voldoen.
Misschien ben je geïnteresseerd in:
- Ontspanningstechnieken om thuis te oefenen
- Wat is aarding en waarom zou je ermee beginnen als de quarantainesituatie voorbij is?
- Kleine veranderingen die uw gezondheid zichtbaar verbeteren
Daarom kunnen we concluderen dat het zoeken naar een lege geestestoestand niet alleen bijna onmogelijk is, maar het is niet het doel van meditatie en het enige dat het zal doen, is onze stress en frustratie vergroten. Daarom moedigen we je aan om de beoefening van meditatie te hervatten zonder deze staat te zoeken, maar training om je te concentreren op wat we willen.