Het plannen van het weekmenu is de beste manier om te bepalen wat je eet, hoe je het eet en de manier waarop je het doet. Dat wil zeggen, het is de perfecte manier om ervoor te zorgen dat uw dieet gevarieerd is, evenwichtig en gezond. Maar daarnaast zijn er nog veel andere voordelen van het plannen van maaltijden voor de week. Want goed eten staat niet haaks op een heel druk leven.
Tijd is een schaars goed en daarom is het essentieel om te weten hoe je er op de best mogelijke manier van kunt genieten. Elke dag minuten verspillen met nadenken over wat je moet koken, is iets waardoor je de kans verliest om je tijd in leukere dingen te investeren. Daarom is er niets comfortabeler en efficiënter dan: wijd één dag per week aan het plannen van het weekmenu.
Wat is de "meal prep"?
Het plannen van maaltijden voor de week is heel gewoon, maar ergens in de wereld (met name in de Verenigde Staten) dacht iemand dat koken, of halfkokende maaltijden, zou kunnen helpen om elke dag tijd in de keuken te besparen. En zo kwam de term 'meal prep' in ons leven, wat letterlijk betekent: eten bereiden. Specifiek, het is een methode om deelmaaltijden voor de hele week te plannen en te bereiden.
Zo bespaar je veel tijd in de keuken, geld op de wekelijkse boodschappen en vermijd je overtollige voedselverspilling die niet wordt geconsumeerd. Maar het concept van "meal prep" gaat verder, aangezien het niet alleen gaat om het ontwerpen van een menu of het koken van sommige gerechten. Het is een hele methode die omvat de volgende stappen::
- Plan vooraf het weekmenu, rekening houdend met elke maaltijd van de dag en tussendoortjes.
- Koop precies het voedsel dat je nodig hebt, het vermijden van de verspilling van producten. Naast het doen van een enkele algemene aankoop voor de hele week, waarbij u alles koopt wat u nodig heeft voor alle maaltijden.
- Trek elke week een bepaalde tijd uit om te koken, met 2 of 3 uur zal genoeg zijn met een goede organisatie.
- Bepaalde add-ons voorbereiden voor voedsel zoals groenten en fruit dat bij elke maaltijd aanwezig moet zijn. Dat wil zeggen, groenten in hoeveelheden snijden om altijd beschikbaarheid te hebben.
- Verdeel de porties in geschikte bakjes, met de juiste maat om maaltijden compleet te maken met de nodige voedingsstoffen.
- Op de juiste manier bewaren doordeweeks in de koelkast.
Voordelen van één dag per week plannen en koken
Er is niets zo demoraliserend als thuiskomen van een lange dag op het werk en eten moeten bereiden. Dit is eigenlijk wat je gaat vermijden met de "meal prep" omdat je de koelkast kunt openen en het halfbereide voedsel te allen tijde kunt vinden. Door de porties gelijkmatig van elkaar te scheiden, je neemt het nodige rantsoen en vermijdt te veel eten.
Als je nog steeds niet helemaal overtuigd bent van de vele voordelen van het plannen van je wekelijkse menumaaltijd, let op alle voordelen van de meal prep.
- U bespaart geld. Omdat u in één enkele aankoop alles koopt wat u nodig heeft. Het is bewezen dat meerdere kleine aankopen doen veel duurder is, want altijd ze nemen meer dingen dan nodig.
- Je bespaart ook tijd. In één dag heb je het eten van de hele week half bereid en verdeeld in containers klaar om te serveren.
- Je weet altijd wat je eet. Als je het eten in de koelkast laat bereiden, kost het je veel meer om erin te vallen de verleiding om fastfood te bestellen.
- Je eet gezond. Als aanvulling op het vorige punt, uw eten laten bereiden met natuurlijke producten je eet beter en gezonder.
- Er wordt minder voedsel verspild. Iets dat in elk huis moet worden gecontroleerd, omdat de voedsel verspilling Dit is alarmerend gezien het feit dat veel mensen in alle delen van de wereld voedselarm zijn. Middelen zijn beperkt en voedsel mag in geen geval worden verspild.
Je hebt de vele voordelen van het plannen van de maaltijden op het weekmenu al gezien, dus je hoeft alleen nog maar een mooi vel papier te pakken, je favoriete pen en te beginnen met plannen. Je zult snel ontdekken hoe leuk het is om eten te organiseren op elk moment en zelfs, zal je lichaam het opmerken en waarderen.