Hoe u kinderen gezond kunt laten eten

Kind gezond eten

Van hun eerste levensmaanden, kinderen moeten gezonde eetgewoonten volgen. Een gezond dieet helpt u om een voldoende gewicht en normale groei​ Bovendien zullen de juiste eetgewoonten die ze van jongs af aan leren, hen helpen om in de toekomst een gezonde levensstijl te leiden.

Dit zijn de tips die we voorstellen zodat uw kinderen goed eten:

Zet in op het mediterrane dieet

Het mediterrane dieet bevat de nodige voedingsstoffen voor de kleintjes om een ​​juiste groei te hebben. Het bevat voedsel van hoge voedingskwaliteit: olijfolie, vis, granen, zuivelproducten, peulvruchten, fruit, groenten ... De beste aanvulling om dit te begeleiden ?: Om te drinken, water.

Vijf maaltijden per dag voor een gezond voedingspatroon

Glimlachend meisje met vlechten eten

Spaanse kinderartsen en voedingsdeskundigen raden aan om de calorie-inname over vijf maaltijden per dag te verdelen. Deze bestaan ​​uit een Uitgebreid ontbijt, lunch halverwege de ochtend, lunch, snack en diner​ Zo zorgen we ervoor dat kinderen alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben en wordt tussendoortjes tussen de maaltijden vermeden.

Vermijd voedsel dat u dik maakt, maar voer geen voedsel

Voedingsmiddelen die overmatige suikers, verzadigde vetten en veel zout bevatten, moeten een uitzondering in dieet van de kleintjes. En nog meer als ze geen micronutriënten bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn onder meer: gebakken, snoep, gebak en snacks​ Fastfood eten mag ook geen routine worden.

Leid je door de voedselpiramide

De voedselpiramide is een zeer nuttig instrument om de voldoende porties en hoe vaak voedsel moet worden gegeten​ Het kan leuk zijn om het aan uw kinderen uit te leggen en samen menu's te ontwerpen die voldoen aan de criteria die u stelt.

Wees creatief tijdens het koken en betrek uw kinderen bij deze taak

Een jongen en een meisje die in een keuken koken

Kinderen zullen zeker meer verschillende soorten voedsel eten als u ze op verschillende manieren bereidt en niet altijd met dezelfde smaken. Als je ze ook bij het koken betrekt, is de kans groot dat ze er veel meer bij betrokken raken. Maak van eten een gevarieerde en creatieve gewoonte en leer ze van jongs af aan het belang van goede voeding​ Ze eenvoudige recepten leren of ze vragen om te helpen bij het decoreren van de gerechten helpt enorm!


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.