Voor al die zittende mensen, die de hele dag zitten vanwege hun werk, moeten ze er een paar volgen voedingstips Omdat op deze manier de impact op het lichaam veel draaglijker kan worden gemaakt. Zoals we goed weten, is een actiever persoon niet hetzelfde als een ander, in dat opzicht totaal tegengesteld.
Daarom hebben we vandaag aan u en u gedacht, zodat u dat kunt een veel evenwichtiger dieet volgen en breng uw gezondheid niet in gevaar. Een perfecte manier om goed te eten, zelfs op die momenten van de meeste stress, die nooit pijn doen.
Eet elke dag meer vezels
We hebben vezels nodig, wat we ook dragen. Maar in dit geval hebben we het over eetadvies voor de meest zittende, en nog meer. Voor verhoog die vezels in onze voeding, we moeten elke dag meer fruit nemen, zonder groenten en volle granen te vergeten. Zoals u weet, zijn peulvruchten ook een bron van vezels, waarbij linzen of kikkererwten opvallen. Een kikkererwtensalade klaarmaken zou dus niet slecht zijn voor de lunch en met een beetje proteïne ... een complete maaltijd! Als we deze kleine stappen kennen, kunnen we voedsel gedurende de dag verdelen, zowel bij het ontbijt als als tussendoortje of hoofdmaaltijd.
Beste vers voedsel
We moeten goed worden gevoed, maar in elk opzicht. We hebben het niet over meer eten, maar over beter eten Omdat het een gemakkelijke stap is om te volgen en waardoor we ons zowel fysiek als mentaal beter zullen voelen. Dus de vereniging van beide is wat ons in staat zal stellen te blijven presteren in ons werk. Vers voedsel bevat meer vitamines en mineralen, dus ze zijn essentieel. We zullen voorgekookt of verwerkt voedsel opzij zetten. Omdat ze alleen maar meer calorieën en weinig voedingsstoffen of vetten toevoegen die ons niet goed doen. Ze zullen worden gedegradeerd tot zeer specifieke dagen.
Vergeet gefrituurd voedsel
Het is waar dat, of werk je thuis of moet je naar kantoorHet is erg comfortabel om een tupper te maken met wat gefrituurd eten. Omdat het, zoals we weten, goed standhoudt en zelfs koud, kan het perfect zijn. Die gepaneerde steaks, kroketten en alle mogelijke varianten zijn ideaal. Maar voor een bepaald moment, niet als optie voor elke dag. Omdat gefrituurd voedsel ook veel lege calorieën overgeeft. Daarom moeten we het altijd veranderen voor gegrilde kip- of kalkoenfilets of gebakken met een bedje van groenten. Evenzo kunnen we het ook meenemen als u het nodig heeft. Wil je ze nog steeds coaten? Probeer kikkererwtenmeel of Panko. Dit laatste lijkt erg op de broodkruimels die we kennen, maar met minder calorieën. U kunt dus uw hart ophalen.
Drink veel water
Denk eraan om de bidon altijd bij je te hebben. Het is essentieel dat u beetje bij beetje en gedurende de werkdag drinkt. Als het water niet al te goed binnenkomt, kunnen we natuurlijk altijd kiezen voor andere alternatieven zoals water met citroen of kruidenthee Daarnaast kun je een vetvrije bouillon toevoegen aan lunch of diner. Bouillon die je kunt maken met kip en groenten. We hebben het dus over een sappig gerecht en ook met heel weinig vet maar veel voedingsstoffen.
Honger als je werkt?
Het is waar dat onze maag niet altijd wakker wordt als we aan het werk zijn, vermaakt worden of onder druk staan. Maar wanneer We telewerken, bezoeken aan de keuken mogelijk vaker dan we zouden willen. Dit betekent dat we vaak kiezen voor voedingsmiddelen die ons niet goed doen. Als je die trek hebt, is vers fruit perfect voor jou. Vergeet niet om bijvoorbeeld een wortelsnack met hummus te nemen of een yoghurt met een handvol noten. Omdat ze voldoen en we zoveel verlangen naar andere soorten voedsel zullen voelen. Volg je deze eettips?