U hebt waarschijnlijk gehoord van de elektrolyten, Het zal je in de oren klinken dat het belangrijke stoffen zijn voor het menselijk lichaam en voor het goed functioneren van ons lichaam, maar weet je echt waar ze vandaan komen, hoe kunnen we ze krijgen en waar zijn ze voor? Blijf lezen, we vertellen het je hieronder.
De elektrolyten, Ze hebben op veel manieren invloed op ons lichaam, we verliezen ze door zweet en als we ze niet op een gezonde manier herstellen, kunnen we ons slecht voelen.
Deze elektrolyten zijn aanwezig in het bloed en andere vloeistoffen in ons lichaam die elektrische ladingen vervoeren. Ze beïnvloeden ons lichaam op verschillende manieren: hoeveelheid water die we in het lichaam hebben, zuurgraad (pH), spieractiviteit en vele andere belangrijke processen.
We verliezen deze elektrolyten als we zweten, en ze moeten worden vervangen door vloeistoffen die ze bevatten. Water verzadigt ons bijvoorbeeld, maar helpt ons niet om ze terug te krijgen, de meest voorkomende elektrolyten die we vinden zijn
- Het calcium.
- Chloride.
- Magnesium.
- Bij elkaar passen.
- Kalium.
- Natrium.
Deze elektrolyten zijn onderverdeeld in zuren, basen of zouten. Bovendien kunnen zowel calcium als calcium onafhankelijk en afzonderlijk worden geteld en gemeten. natrium en kalium door basale metabolische testsDaarnaast kunnen we ook de niveaus van calcium, chloride, kalium en natrium weten via een urinetest.
Wat zijn elektrolyten?
Deze elektrolyten zijn stoffen van het menselijk lichaam die elektrische lading kunnen bevatten. Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam, ze gaan verloren en we moeten ons bewust zijn van hun vervanging.
Zijn de atleten Degenen die het best bekend zijn met het bestaan van elektrolyten zijn minerale stoffen die in het bloed en andere lichaamsvloeistoffen worden aangetroffen, zoals in cellen, de eigenaardigheid is dat deze stoffen dat kunnen oplossen in water en elektriciteit geleiden.
Normale waarden van de meest voorkomende elektrolyten
Naarmate we vorderden, zijn de meest voorkomende elektrolyten die we in het lichaam aantreffen calcium, natrium, fosfor, magnesium, chloor, magnesium en kalium. En voor elk van hen vinden we er een paar niveaus die we als normaal beschouwen om te weten hoe we zijn in termen van gezondheid.
- Voor kalium, niveaus moeten tussen 3,5 en 5,3 mEq / L. liggen.
- El natrium het moet tussen 136-145 mEq / L. zijn.
- El chloor, het moet tussen 97-107 mEq / L. zijn.
Elektrolytenbalans, waardoor wordt dit veroorzaakt?
De balans van elektrolyten kan om verschillende redenen in het lichaam variëren, we hebben niet altijd elektrolyten in normale waarden, dan zullen we u vertellen waarom deze onbalans kan optreden.
- Hormonale veranderingen
- Ziekten organen zoals nieren of lever. Als ze niet goed werken, worden de stoffen zonder maatregelen verwijderd.
- medicatie: corticosteroïden, chemotherapie-pillen, diuretica.
- Uitdroging, we verliezen niet alleen water, maar ook zouten en mineralen.
- Malabsorptiesyndroom.
- Endocriene ziekten: diabetes, hypothyreoïdie.
- Chemotherapie.
Wat gebeurt er als we een verstoorde elektrolytenbalans hebben?
Veranderingen in elektrolyten In veel gevallen komen ze tijdig voor en berokkenen ons geen schade, maar als ze niet op tijd worden gecorrigeerd en niet worden vervangen, kunnen we gevolgen op de lange termijn hebben.
Als we niet genoeg calcium hebben, we kunnen hypbocalciëmie hebben en als we te veel calcium hebben, hypercalciëmie. In het geval van de hypocalciëmie bij vrouwen zou het een verhoogd risico op osteoporose veroorzaken, en in het tegenovergestelde geval nierstenen als gevolg van dit teveel.
Wat betreft calcium, hyponatriëmie Het gebeurt wanneer we een laag natriumgehalte hebben en hypernatriëmie, wanneer deze waarden hoger zijn dan normaal, wat prikkelbaarheid en verwarring kan veroorzaken.
Tenslotte kalium het is misschien wel de belangrijkste elektrolyt, omdat het meer urgentie veroorzaakt. De hartspiercellen, Ze zijn nodig om de cellen van de hartspier goed te laten functioneren. Als we kalium missen, kunnen we aritmieën krijgen, anders kunnen we nierfalen krijgen als we het kalium overschrijden.
Elektrolytbronnen
Hoewel we er al op vooruit zijn gegaan, is het belangrijk om te weten waar we elektrolyten uit onze voeding kunnen halen.
- calcium: vis, sardines, spinazie of amandelen.
- fosfor: amandelen, walnoten, mager vlees, ei.
- natrium: bieten, selderij, olijven, tomaat.
- magnesium: groene bladgroenten, vis, noten.
- kalium: groene bladgroenten, bananen en citrus.