Te veel zorgen maken is een probleem
Zoals we eerder hebben gezegd, is het vermogen om bezorgd te zijn in bepaalde situaties adaptief. Als de zorgen constant en intens zijn, wordt het een probleem.
Het zal altijd ook afhangen van de intensiteit en prevalentie van die bezorgdheid, er moet rekening worden gehouden met de reden voor de zorgen. Dit betekent dat het niet erg is om je zorgen te maken, maar het kan paradoxaal zijn dat iets met de functie om ons te beschermen schadelijk kan zijn.
We moeten in gedachten houden dat we ons niet slecht hoeven te voelen als er echt gevaar isAls dat gevoel echter wordt gehandhaafd wanneer we niet langer in een situatie van "gevaar" verkeren, zal het wel zijn wanneer we alert moeten zijn.
In de ernstigste gevallen overmatig piekeren kan tot lichamelijk ongemak leiden, net als bij angstaanvallen. Piekeren over iets dat nog niet is gebeurd, is beperkend en is een duidelijk symptoom van angstig gedrag.
Een van de kenmerken van mensen die zich teveel zorgen maken is dat ze een heel snel en versneld denkpatroon hebben en bovendien zijn ze meestal catastrofaal van aard. Dat wil zeggen, als ze studeren voor een examen, denk dan dat ze het niet zullen halen, want voor hen is alles negatief.
Dat geldt ook voor mensen die zich teveel zorgen maken
Vervolgens bespreken we de belangrijkste kenmerken van mensen die zich teveel zorgen maken. De tekenen zijn constantechter, Het hangt van de persoon af, het kan variëren met betrekking tot de intensiteit.
Angst is een uiting van overmatige bezorgdheid die het leven van de patiënt beperkt.
Anticipeer altijd op de feiten
Het is het belangrijkste kenmerk van degenen die zich op een constante en irrationele manier zorgen maken. Het gaat over anticiperen en piekeren zonder reden. Dit gebeurt wanneer mensen de toekomst niet op een positieve manier kunnen beoordelen, zelfs als de kans op mislukking minimaal is.
Complicaties om de oplossingen te implementeren
Mensen die zich overdreven zorgen maken ze zijn in staat om goede strategieën te hebben om hun conflicten op te lossenechter, Het is voor hen moeilijk om ze uit te voerenof. Dit gebeurt omdat ze gefocust zijn op het voortdurend bekijken van het probleem en niet de stap zetten naar een oplossing. Bovendien hebben ze vaak twijfels over hun capaciteiten.
Overanalyse van problemen
Deze analyse van misbruik kan zeer contraproductief zijn als het zich voordoet in schrijnende situaties. Te veel nadenken over een conflict kan een zeer slechte optie zijn, omdat we geen oplossing zullen bereiken en deze zal escaleren.
Wanneer we analyseren een situatie herhaaldelijk benadrukken we niet de mogelijke oplossingen, maar we zullen altijd in dezelfde staat van het probleem verkeren.
Lage tolerantie voor onzekerheid
Veel van de conflicten die we moeten oplossen, zijn van onverwachte aard. Een lastige situatie verrast ons en verandert onze plannen, dit levert een onzekerheid op die niet altijd in negatieve situaties eindigt, maar veel mensen worden al erger en maken zich te veel zorgen.
Als iemand bijvoorbeeld een onverwacht telefoontje ontvangt, denkt hij al aan iets negatiefs voordat hij zichzelf in een positieve situatie plaatst.
Alle mensen dat te veel zorgen associëren onzekerheid automatisch met een negatief resultaat Een ander voorbeeld is een telefoontje van een vriend of vriendin naar hun partner en hij denkt dat het nieuws negatief zal zijn als de relatie ten einde loopt.
Het mogelijke niet onderscheiden van het waarschijnlijke
In dit geval is er een moeilijkheid om de informatie rationeel te interpreteren. Het komt voor dat mensen geen onderscheid kunnen maken tussen de gebeurtenissen die kunnen plaatsvinden en gebeurtenissen die dat niet kunnen.
We maken ons misschien zorgen over het verlies van onze baan zonder enige aanwijzing dat dit zou kunnen gebeuren.Dit is een irrationele zorg, en veel mensen met deze buitensporige zorg weten niet hoe ze het waarschijnlijke van het onwaarschijnlijke kunnen onderscheiden.
Beste aanbevelingen voor mensen die zich teveel zorgen maken
Ademhalingsoefeningen helpen angstgevoelens te verminderen en zorgen te beheersen. Het is belangrijk om nogmaals te bevestigen dat we ons zorgen maken als we het gevoel hebben dat we geen controle hebben over de gebeurtenissen die komen gaan.
Coping-stijlen om irrationele zorgen te overwinnen zijn gebaseerd op een reconstructie van het geloofssysteem en mentale schema's. Om deze wijzigingen door te voeren, raden wij u aan het volgende te doen:
- Communiceren de reden voor uw zorgen.
- Verwerf gezonde gewoonten die dit mogelijk maken een onderbreking van verantwoordelijkheden.
- omvat dat sommige dingen Ze vallen buiten onze controle en we moeten ze accepteren.
- Accepteer dat geen enkele situatie definitief is, in werkelijkheid gaat met de tijd alles voorbij.
- Leer en oefen ademhalingsoefeningen.
- Concentreer uw denken op oplossingen in plaats van op conflicten.
- Oefen assertieve communicatie.
Deze aanbevelingen zijn gericht op controle. Het idee is dat mensen die zich teveel zorgen maken, de mogelijkheid krijgen om hun leven positief te beïnvloeden.
Niet alle zorgen zouden negatief moeten zijn
Zoals we in dit artikel hebben geanalyseerd, zijn zorgen de vrucht van onze aard, en we kunnen ze niet vermijden zolang we ons goed bewust zijn van de omstandigheden die zorgen baren, zodat we kunnen objectief beoordelen of ze gerechtvaardigd zijn.
Als u merkt dat u iemand bent die zich teveel zorgen maaktHet is belangrijk dat u dat symptoom begint te behandelen en therapeutische hulp zoekt, begeleid door een professional in de geestelijke gezondheidszorg, en probeert uw denkpatronen te veranderen om uw geestelijke gezondheid en dus uw lichamelijke gezondheid te verbeteren.