Intermitterend vasten om die extra kilo's kwijt te raken

Verschillende soorten periodiek vasten

Er zijn talloze combinaties van intermitterend vasten, dus u kunt degene vinden die het beste bij uw routine en gewoonten past. Ze zijn allemaal perfect om af te vallen en tegelijkertijd voor het lichaam te zorgen. 

Vervolgens geven we ze een beetje meer details.

Snel 16/8

Dit betekent dat tijdens 16 uur is niet toegestaan ​​om in te nemen elk soort voedsel, alleen water of kruidenthee zonder suiker. Zodra de tijd is verstreken, in de Na 8 uur kunt u gezond voedsel consumeren om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen.

Dit soort vasten heeft zich verspreid onder de meest toegewijde naar de sportscholen, het geeft hen 8 uur activiteit en voedsel en de De overige 16 uur zijn perfect om uit te rusten en te rusten. 

Snel 12/12

Dit vasten bestaat uit wacht 12 uur tussen de hoofdmaaltijden. Het is een moeilijke routine om ons aan te passen aan een "normatief" of dagelijks leven, maar het kan worden gedaan als we een stevig ontbijt eten en ook een goede hoeveelheid avondeten. Het is moeilijk om tijdens de uren van de dag niets te nemen, aangezien dit meestal samenvalt met de drukste uren.

Uitgebalanceerd dieet

Vasten 24

Dit vasten is eenvoudig en wordt aanbevolen als ons lichaam ons om een ​​beetje ontspanning vraagt, in dit geval zouden we 24 uur zonder enige vorm van voedsel eten, U kunt alleen vloeistoffen, water en kruidenthee drinken. De eerste keren zijn ingewikkeld, maar na verloop van tijd went het lichaam eraan en de voordelen zijn talrijk.

Vasten 48

Zoals je je kunt voorstellen, bestaat dit vasten uit zijn 48 uur zonder te eten​ Als een dag moeilijk is, kunnen we ons twee dagen niet eens voorstellen. Dit vasten is geschikt voor alle mensen, maar het wordt niet aanbevolen voor mensen die er niet aan gewend zijn. Je moet het oefenen zodat het lichaam eraan went.

Snel 20/4

Dit soort vasten bestaat uit vertrekken 20 uur vasten en we laten de resterende vier uur over voor inname. Een manier om dit te doen is door het eten aan het eind van de dag te laten staan ​​en een veel zwaardere maaltijd te eten en de rest van de dag gewoon water, koffie of thee te drinken.

Het beste snel

In de tussentijd willen we u vertellen welke van allemaal het meest effectief is of welke voordelen elk van hen met zich meebrengt. Het is niet gemakkelijk om te kiezen, hoewel eigenlijk elk vasten kan worden geïdentificeerd met elk type persoon.

Degene die ons de meeste voordelen oplevert Het is 16 uur vasten en 8 uur inname. Het helpt ons om af te vallen en gezond af te vallen. Bovendien is het het gemakkelijkst uit te voeren en daarom ook het bekendst.

Ga je gang en probeer een vorm van intermitterend vasten, je zult de voordelen opmerken en je zult op een gezonde manier kunnen afvallen.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.