De kwestie platte buik of love handles altijd op de loer, ongeacht de tijd van het jaar, velen van ons kunnen niet uit de weg gaan dat kleine buikje dat naar buiten steekt als we op een stoel zitten of leunen.
Er zijn veel technieken om een platte buik te krijgen, de netwerken zitten er vol mee tips sommige nuttig en andere niet zozeer dat ze ons helpen om dat plaatselijke vet te elimineren.
Voedsel om een platte buik te krijgen
Lichaamsbeweging is erg belangrijk om het lichaam gezond en sterk te houden, maar de eerste sleutel om een goede lichaamsbouw te krijgen, is om voor het dieet te zorgen Vervolgens zullen we u vertellen welke voedingsmiddelen het beste zijn om rekening mee te houden om de buik te verminderen.
Natuurlijke yoghurt
Natuurlijke yoghurt is op veel manieren te vinden, griekse stijl of als traditionele yoghurt. Zoals we vinden zijn de versies gezoet, suikerachtig of met stukjes fruit.
We richten ons op de yoghurt perfect als ontbijt, tussendoortje of als wildcard als je een beetje honger hebt. Verzadigt de eetlust en levert weinig calorieën.
Biedt grote hoeveelheden eiwittenDit geeft een vol gevoel en helpt u te voorkomen dat u tussendoor meer vet en suikerrijk voedsel eet. Om het effect krachtiger te maken, kun je een stuk fruit of twee eetlepels havermout toevoegen.
zalm
Alle vette vis zou in deze voedsellijst kunnen worden opgenomen, maar zalm levert veel voedingsstoffen en vitamines. Het geeft ons nauwelijks calorieën en biedt prostaglandines, stoffen die zwelling van de buik en het lichaam in het algemeen voorkomen. Daarnaast bevat het grote hoeveelheden omega 3, een vetzuur dat essentieel is voor de goede ontwikkeling van het lichaam.
Rode vruchten
De vruchten van het bos ze bevatten weinig suikersOm deze reden zijn ze vaak erg zuur van smaak. Ze bevatten grote hoeveelheden antioxidanten, waardoor ze vaak een prachtig toetje worden.
Ze zijn perfect tijdens het sporten, omdat ze helpen om goed gedefinieerde buikspieren te hebben. Ze verminderen de zwelling en zorgen voor een goede bloedsuikerspiegel. We raden u aan om de bosbessen, aangezien ze die hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen superieur aan de rest van zijn neven en nichten.
Lijnzaad
Lijnzaad werkt op dezelfde manier als blauwe vis, het is het plantaardige alternatief als je geen vlees eet of als je vis niet lekker vindt. Ze bieden een grote hoeveelheid omega 3 en 6 vetzuren Om ze correct te consumeren, moeten we ze van tevoren in water laten weken, ze kunnen als ontbijt worden toegevoegd aan cakes, sap, ontbijtgranen, melk of yoghurt.
eieren
Eieren die met mate worden gegeten, zijn erg gezond voor het lichaam, rijk aan aminozuren die helpen vetopslagplaatsen verbranden dus het helpt de darmen leeg te laten lopen.
Consumeer ze tijdens het ontbijt kalmeer de eetlust en vermijd onnodig tussendoortjes voor de rest van de ochtend.
noten
Het is waar dat het een zeer calorisch product is en als we niet oppassen, kunnen we een grote hoeveelheid calorieën in ons lichaam binnenkrijgen, maar het is aangetoond dat Ze worden gebruikt om af te vallen en ontstekingen van de buik te verminderen.
Ze hebben grote plantaardige vetten die erg gezond zijn, daarom zal een handvol noten per dag je angst kalmeren.
Groene thee
Groene thee rijst op de eerste plaats van de gezondste theeën en het is niet voor minder, het heeft geweldige eigenschappen die ons in veel opzichten ten goede komen. Hij kan verwijder vloeistoffen die zich ophopen in het lichaam en natuurlijk dient het vet verbranden van de buik. Het is het krachtigsteKies er daarom altijd voor.
Soja
Sojabonen zijn geworden alssuper eten voor veel mensen een alternatief voor vlees dat zijn voedingsfuncties zeer goed vervult, rijk aan vezels, eiwitten en antioxidanten bieden geweldige voedingsstoffen.
Sojabonen zijn te vinden in natuurvoedingswinkels, kruidendokters en vervangers. Ze kunnen worden gebruikt voor soepen, maken vegetarische of veganistische hamburgers, of taartvullingen.
Bovendien soja melk Het kan een gezond alternatief zijn om vetophoping in de buik te voorkomen.
Zoals te zien is, vinden we veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en sterke eigenschappen hebben die ons kunnen helpen in de strijd om het opgehoopte vet in de buik te elimineren, zet deze producten gerust op je volgende boodschappenlijstje Om voor jezelf te gaan zorgen, zul je binnen de kortste keren het verschil waarderen.