De zomer is bijna aangebroken en de waarheid is dat dat te zien is, want het is erg warm en mensen met zware benen hebben het nog erger. Dit is niet alleen een gezondheidsprobleem, maar ook een esthetisch probleem, vanwege de slechte bloedsomloop die met dit probleem gepaard gaat brengt spataderen en cellulitis met zich mee, naast een slecht uiterlijk voor de benen en de gevreesde vochtretentie.
Om al deze redenen moeten we zware benen bestrijden, vooral als we te maken hebben met een hittegolf. Door de hitte wordt de bloedsomloop enorm verslechterd en voelen onze benen zwaarder aan. Er zijn veel dingen die we kunnen doen om onze benen deze zomer lichter te laten aanvoelen.
Doe een half uur aan lichaamsbeweging
Het probleem met zware en vermoeide benen is dat de bloedsomloop niet goed is en daarom merken we ze ook zo. Om te voelen dat ze lichter zijn, moeten we minstens een half uur per dag sporten. Oefening activeert de bloedsomloop en verbetert onze fysieke conditie. Het hoeft geen intensieve training te zijn, met loop een half uur of langer we zullen ons doel al bereiken. Bovendien moeten we in gedachten houden dat als we de hele dag zitten of staan in dezelfde positie, in een zittende baan waarin we niet bewegen, het resultaat een slechtere bloedsomloop is, dus we moeten proberen om minstens elk uur te bewegen.
Koude douches
Koude douches zijn een andere snelle manier om activeer onze bloedsomloop Met de douche van onder naar boven en met het koude water zullen we merken dat de benen niet meer zo zwaar zijn. Dit kan ook op elk moment worden gedaan wanneer u thuiskomt en een grote verbetering van de bloedsomloop opmerkt.
Verhoog uw benen
Dit is een andere manier om de retourcirculatie in de benen te verbeteren. Hef uw benen op en blijf in deze positie totdat ze lichter aanvoelen. Als het iets specifieks is, is het voldoende om dit van tijd tot tijd te doen, maar voor die mensen met een ernstiger circulatieprobleem, kunnen ze hef je bed op ongeveer vijftien centimeter onderaan om altijd te slapen met je benen omhoog.
Massages met crèmes
Massages helpen altijd om de terugstroomcirculatie te verbeteren en zware benen te verlichten. Als we dit doen met crèmes met gotuola veel beter, aangezien dit ingrediënt een van de eigenschappen heeft dat het de bloedsomloop op een natuurlijke manier verbetert. Massages moeten in cirkels en van onder naar boven worden gedaan om retourcirculatie te creëren. We kunnen ook koude massages doen door de crèmes in de koelkast te zetten. Hoewel het een vochtinbrengende crème is, helpt het koude effect ons samen met de massage de bloedsomloop te verbeteren.
Kleding is ook belangrijk
Kleding heeft ook invloed op onze bloedsomloop. En het is dat een zeer strakke kleding het aanzienlijk erger maakt, dus we moeten het altijd dragen comfortabele kleding dat onderdrukt ons niet. Het is ook beter om hakken te vermijden en te kiezen voor plat, comfortabel schoeisel. Op deze manier voorkomen we dat onze voeten opzwellen en de benen een slechtere doorbloeding krijgen.
Vermijd vochtretentie
Het vasthouden van vocht is nauw verbonden met een slechte bloedsomloop en beide voeden zich met elkaar. Dat wil zeggen, als we een slechte bloedsomloop hebben, kunnen we meer vocht vasthouden en vice versa. Om ook deze vochtretentie te voorkomen, moeten we vermijd zout in maaltijden en drink veel water, minstens twee liter per dag inclusief water, natuurlijke sappen en kruidenthee. We zullen de verbetering merken als het gaat om het niet vasthouden van vocht, en ook dat onze benen en anus zo opgezwollen zullen zijn en daarom zullen we ons veel lichter voelen.