El ademhalingssysteem is een fundamenteel onderdeel van ons lichaam, dus we moeten er dienovereenkomstig voor zorgen. Er zijn veel factoren die de gezondheid van onze luchtwegen kunnen beïnvloeden, waaronder het milieu, de erfelijke factor en de zorg die we hebben. Let op deze tips als u uw ademhalingssysteem wilt versterken.
Un een sterk ademhalingssysteem beschermt ons tegen ziekten en het maakt ons sterker, aangezien het een fundamenteel onderdeel van ons lichaam is dat zuurstof aan al onze organen levert. Daarom moeten we het de aandacht geven die het verdient.
Oefen oefening
Een van de eerste dingen die u moet doen, is lichaamsbeweging oefenen uw cardiopulmonale capaciteit verbeteren Oefening helpt ons de prestaties van onze longen, cardiovasculaire systeem en ons lichaam te verbeteren. Het is essentieel om de capaciteit van de longen te verbeteren, maar ook om ze schoon te maken, omdat het helpt om het aanwezige slijm te verwijderen. Op deze manier kunnen we ze onder alle omstandigheden schoner maken en beter ademen. Het is beter om altijd op zoek te gaan naar een gebied waar we weinig vervuiling hebben om beter te kunnen ademen. Mensen met allergieën moeten plaatsen vermijden waar deze allergenen aanwezig zijn.
Vermijd tabak
Niet alleen we moeten tabak koste wat het kost vermijden, omdat we weten dat het een belangrijke oorzaak is van longkanker, maar we moeten ook mensen die in de buurt roken vermijden. Rook doet ons veel pijn en verhoogt het risico op longziekten, dus het is een van de dingen waar we zo snel mogelijk mee moeten stoppen.
Hydratatie in het lichaam
Hydratatie zeggen we altijd dat het voor alles essentieel is. In feite kunnen we meer tijd zonder voedsel dan zonder water gaan, omdat ons lichaam moet worden gehydrateerd zodat de organen functioneren en hun werk uitvoeren. In het geval van de longen helpt hydratatie om ze schoon te maken als we een ziekte hebben gehad zoals de griep die ons slijm veroorzaakt en ook hun gifstoffen elimineert en ervoor zorgt dat ze beter werken. Daarom is het zo belangrijk om voldoende lichaamshydratatie te behouden.
Ventileer de ruimtes
Het is belangrijk om zowel binnen als buiten de woning lucht van goede kwaliteit in te ademen. In steden wordt dit veel moeilijker door vervuiling, daarom vinden we meer ademhalingsproblemen dan bij mensen die op het platteland wonen, in een schone omgeving. Hoe dan ook, we kunnen een luchtreiniger kopen en ventileer de kamers om te genieten van een frisse lucht om de zoveel tijd.
Zorg voor de airconditioning
El airconditioning apparatuur wordt veel gebruikt tijdens de zomer en er zijn plaatsen waar het een groot deel van het jaar wordt gebruikt. Om effectief te zijn en onze gezondheid niet te schaden, moet het in perfecte staat zijn. Controleer de apparatuur elk jaar en zorg ervoor dat de componenten niet vuil zijn, anders kunnen er vocht en bacteriën op groeien.
Voeg omega-3 toe aan het dieet
Omega-3 is om vele redenen een fundamenteel onderdeel van de voeding. Een daarvan is dat het helpt verminderen ontstekingen in weefsels, waardoor de longen beter werken. Deze stof komt voor in vis zoals zalm maar ook in avocado's en walnoten. We kunnen het zelfs vinden in capsules die ons helpen om onze juiste dosis Omega-3 in het lichaam te krijgen.
Zorg voor hygiëne
Het is belangrijk dat we ook dagelijks voor de hygiëne zorgen vermijd het oplopen van verschillende soorten ziekten die de luchtwegen aantasten Daarom is handhygiëne en het schoonhouden van oppervlakken essentieel om onnodige infecties te voorkomen.