Hoe u uw verdediging dagelijks kunt versterken

Versterk de verdediging

Tegenwoordig willen we allerlei activiteiten doen, maar hiervoor moeten we helemaal gezond zijn. We moeten dus nadenken over de basis van alles, namelijk het hebben van goede afweermiddelen die ons beschermen. Hoewel het onvermijdelijk is om soms ziek te worden, is de waarheid dat degenen die ze hebben een betere verdediging vermijd verkoudheid of griep.

Versterk de verdediging dagelijks het is een kwestie van onze gewoontes benadrukken. Er zijn veel manieren om deze afweer met eenvoudige gebaren te verbeteren, zodat we er rekening mee kunnen houden bij het verbeteren van de gezondheid.

Zorg voor het dieet

Gezond eten

Een van de dingen die we moeten doen, is zoveel mogelijk voor ons dieet zorgen, omdat veel factoren van onze gezondheid ervan afhankelijk zijn. Als het gaat om het versterken van de afweer, moeten we prioriteit geven aan het eten van vers voedsel vol voedingsstoffen zoals groenten en fruit. Vitamine C versterkt ons immuunsysteem en het is aanwezig in voedingsmiddelen zoals kiwi's of broccoli. De mineralen zitten in noten, de omega-3 die in vette vis zit en we mogen de geweldige probiotica die je darmflora helpen niet vergeten. Kefir die ook erg populair is geworden, of zuurkool of kombuchathee, zullen je immuunsysteem helpen versterken.

Elimineer alle vormen van stress

Als er iets is dat u kunt bedenken het verlagen van onze afweer is ongetwijfeld stress​ Het is tegenwoordig een veel voorkomend probleem dat we allemaal in meer of mindere mate met ons meedragen. Daarom moeten we nadenken over hoe we het kunnen bestrijden, zodat onze gezondheid er niet onder lijdt. Dagelijkse stress kan eindigen als we tijd besteden aan een activiteit die we leuk vinden en die we ontspannen. Ofwel een dutje doen of genieten van een goed boek. Door ruimte voor onszelf op te eisen, kunnen we stress voorkomen.

Doe een sport

Doe aan sport

Sporten heeft allerlei voordelen, zolang het maar laten we het op een gematigde en gecontroleerde manier doen​ Sport verhoogt ons gevoel van welzijn en verbetert de afweer. Daarom is het altijd aan te raden om meerdere dagen in de week te sporten. Van zwemmen tot fietsen, hardlopen of zelfs yoga of pilates doen kunnen goede ideeën zijn.

Slaap lekker

Slapen is iets heel noodzakelijk maar we moeten ook rusten. Als we goed slapen, zullen we merken hoe onze het lichaam is uitgerust en de huid is hersteld​ Tijdens de rust profiteert het lichaam om te herstellen, dus als we dat snijden, hebben we de laagste afweer. Het is bewezen dat het ontstekingsproces dat tot veel ziekten leidt, toeneemt als we niet goed rusten. Dus als u ijzer nodig heeft, moet u ook slapen met kwaliteitsslaap.

Hydratatie voor het lichaam

Hydrateren

Het is om verschillende redenen erg belangrijk dat we gedurende de dag gehydrateerd blijven. Het helpt ons om gezonder te zijn en de huid is in een betere conditie. Bovendien is hydratatie goed om de slijmvliezen gehydrateerd te houden, waardoor ziektekiemen minder snel hechten. Door water te drinken kunnen we hydrateren en elimineren gifstoffen. Tegelijkertijd, als we van de gelegenheid gebruik maken om dranken te drinken die voedingsstoffen bevatten, zoals groene sappen gemaakt met groenten en fruit, des te beter omdat deze voedingsstoffen ons systeem zullen versterken.

Vermijd geraffineerde suikers

In de voedingsafdeling is het belangrijk om geraffineerde suikers te vermijden, omdat ze ons lichaam verzwakken. Ze voorzien ons niet van voedingsstoffen en versnellen ook dit ontstekingsproces leidend tot ziekte. Daarom moeten we geraffineerde suiker in onze dagelijkse voeding verminderen of uitbannen. Op deze manier zorgen we ervoor dat het immuunsysteem alleen wordt versterkt met kwaliteitsvoedsel.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.