Gewoonten beheersen ons dagelijks leven, maar Als u begrijpt hoe ze in de hersenen terechtkomen, kunt u de gewoonten die u wilt behouden vastleggen en de gewoonten elimineren die u niet interesseren. Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal een slechte gewoonte die we graag zouden willen doorbreken, of een nieuwe gewoonte die we zouden willen beginnen, zoals 's ochtends vroeg sporten of een gezonde lunch eten of elke dag een lunchpauze nemen.
Hoewel in de voetsporen treden van anderen misschien niet de sleutel tot uw succes is, is het vormen van een nieuwe gewoonte of het wegwerken van een oude, ongezonde gewoonte de sleutel tot geluk en succes. Vervolgens gaan we u enkele tips geven zodat u leert uw gewoontes onder de knie te krijgen en dat je de controle over je leven begint te nemen.
toezicht
Door uw gedrag bij te houden, kunt u uw gedrag veranderen. Als je gezonder probeert te eten, houd dan een eetdagboek bij. Als u meer probeert te lopen, gebruik dan een stappenteller. Als je aan een project werkt, houdt het aantal uren bij dat u elke dag aan het project besteedt.
Door simpelweg iets bij te houden, neigt u ertoe uw gedrag te verbeteren. Door je gedrag bij te houden, blijf je eerlijk tegenover jezelf over hoeveel je echt werkt om je gewoonte te veranderen.
Bouw een basis
Je leven opzetten om succesvol te zijn in het creëren van een gewoonte, vereist een solide basis om mee te beginnen. Deze basis bestaat uit gezond eten en drinken, voldoende slapen en bewegen. Al deze dingen kunnen je een boost van energie geven en verbeter uw zelfbeheersing, die beide nodig zijn wanneer u probeert een nieuwe gewoonte te vormen.
Planning
Voor de meeste mensen is de kans groter dat je iets op een schema zet. Als er op elk moment van de dag iets kan worden gedaan, zal het waarschijnlijk binnen de kortste keren gebeuren. Als je zegt dat je van dagelijkse lichaamsbeweging een gewoonte wilt maken, maar het niet op een schema zet, is de kans groot dat je om 9 uur jezelf eraan herinnert dat je vandaag niet hebt getraind. Door iets op een schema te zetten, wordt de besluitvorming geëlimineerd en wordt het een verbintenis.
Verantwoordelijkheid
De meesten van ons doen het beter als we weten dat iemand kijkt. Dit is de reden waarom steungroepen voor degenen die willen afvallen of AA voor alcoholisten zo goed werken.
Steungroepen creëren externe verantwoording die ons helpt onze doelen na te streven. Welke nieuwe gewoonte u ook wilt creëren, u kunt thuis, met vrienden of op het werk uw eigen verantwoordelijkheidsgroep opzetten. Gewoon weten dat iemand je zal vragen of je vandaag "x" hebt gedaan, zal helpen om van je nieuwe gewoonte een prioriteit te maken.
Vanaf nu heb je meer mogelijkheden om gewoontes te creëren of te laten varen als het echt is wat je wilt. Hoewel onthoud, de belangrijkste stap die je nodig hebt, zal altijd wilskracht zijn ... dan zul je bereiken waar je zin in hebt.