Bijna iedereen die meerdere uren met het vliegtuig heeft gereisd hebben geleden onder de zogenaamde jetlag Het is een term die in 1966 verscheen bij jetreizen, vandaar de naam toen mensen zich realiseerden dat zulke abrupte veranderingen bij het reizen van duizenden kilometers en verschillende tijdzones ervoor zorgden dat het lichaam uit de hand liep.
El jetlag is bijna niet te vermijden, omdat ons lichaam een biologisch ritme heeft dat 24 uur per dag plaatsvindt en constant is, zonder variaties. Dat is de reden waarom wanneer mensen het veranderen, ze enkele veranderingen en lichamelijk ongemak ondergaan totdat het lichaam zich weer kan aanpassen aan het schema dat we op die andere plaats hebben.
Wat is jetlag
Jetlag is een Niet lekker voelen, vergelijkbaar met een kater, die het lichaam voelt vanwege de behoefte om het dagelijkse biologische ritme aan te passen aan een plotselinge verandering in schema's. Als we verschillende tijdzones doorkruisen, bevinden we ons al snel in een totaal ander uur dan dat waarvan ons lichaam denkt dat het is, wat ons verandert. Totdat het lichaam zich aanpast, zullen we ongemak en hoofdpijn voelen als enkele van de symptomen.
Wat kunnen we doen om jetlag te voorkomen
In wezen is jetlag bijna niet te vermijden, zelfs niet met medicatie. Is hij lichaam dat zich moet aanpassen aan het nieuwe schema, maar we kunnen je natuurlijk een beetje helpen in dit proces.
Pas je schema een beetje aan
Een paar weken voordat het kan pas het schema een beetje aan de plaats aan waar we zullen zijn, voor het geval er niet te veel tijdzones worden overschreden. Als we naar het oosten gaan, moeten we een uur eerder opstaan en naar bed gaan, en als we naar het westen gaan een uur later. Dit zal het lichaam helpen om naar de nieuwe situatie te gaan en hoewel het ons niet zal bevrijden van jetlag, kan het een beetje worden verminderd.
Dieet is belangrijk
Het lijkt erop dat voeding ons ook kan helpen om ons aan deze veranderingen aan te passen. Het wordt aanbevolen om goed te eten en een paar dagen vasten door te brengen, zodat het lichaam zich voorbereidt op veranderingen in het ritme. Eten eiwitten en koolhydraten de dagen ervoor Het zal ons helpen de mogelijke vermoeidheid die optreedt bij jetlag te verminderen. Voordat u in het vliegtuig stapt, is het beter om niet te veel te eten om u niet slecht te voelen.
Tijdens de vlucht
Terwijl we vliegen het wordt aanbevolen om te rusten en, indien mogelijk, te slapen Het dragen van een masker om het licht te verminderen zodat onze hersenen kunnen rusten is essentieel, evenals enkele oordopjes en een kussen. Als we kunnen rusten, zullen we beter zijn als we aan land komen. Daarnaast kunnen we enkele uren voor vertrek de klok op de nieuwe tijd zetten om ons psychologisch aan te passen aan de situatie die komt. Eet geen zware maaltijden of drink geen alcohol in het vliegtuig, maar je moet wel gehydrateerd blijven.
Bij aankomst op bestemming
Eenmaal op de bestemming zullen we de eerste uren misschien niet veel vermoeidheid opmerken, dus het is belangrijk om niet direct in het hotelbed te blijven zonder iets te doen en te proberen te slapen. Nu de vlucht voorbij is, is het aan te raden om een kleine activiteit te doen en dan te rusten. Het lichaam zal in de rusturen veel beter herstellen als we gaan slapen wanneer we het echt nodig hebben. Aan de andere kant is het de eerste dag aan te raden om wat te sporten, omdat de sport maakt endorfine vrij, wat ons kan helpen het algemene ongemak van een jetlag te bestrijden. Voor de rest moet je een goed dieet hebben en je zo snel mogelijk proberen aan te passen aan de schema's van de bestemming.