Hoe spataderen op de benen te voorkomen

Slechte bloedsomloop

Een slechte bloedsomloop treft veel mensen, en hoewel er een genetische factor is, is het ook waar dat dit gedeeltelijk te wijten kan zijn aan slechte gewoonten en routines die de bloedsomloop in onze benen helemaal niet verbeteren. Vermijd spataderen voordat ze verschijnen is het mogelijk, maar je moet er een paar richtlijnen voor maken.

We gaan je er een paar geven tips om deze spataderen te vermijden in de benen, die het gevolg zijn van een slechte bloedsomloop. We moeten de oorzaken van het verschijnen van deze spataderen kennen en dus een idee hebben hoe we hun uiterlijk kunnen bestrijden. Hun probleem is meer esthetisch dan gezondheid, maar deze spinnen anticiperen op de komst van spataderen, wat een probleem kan worden voor onze gezondheid en onze levensstijl.

Train dagelijks

oefening

Oefening is een van de beste manieren om dit te doen voorkom veel problemen van gezondheid. Beter onze longcapaciteit en cardiovasculaire systeem, de bloedsomloop verbetert ook duidelijk en verlicht zware benen. Het helpt ons tegelijkertijd om gifstoffen te verwijderen en om de bloedsomloop aanzienlijk te verbeteren. Het gaat er niet om jezelf te beuken in de sportschool, integendeel. Minstens een half uur per dag matig sporten is meer dan voldoende, maar een minimum van een half uur is noodzakelijk, zeker als we zittend werk doen.

We kunnen oefeningen doen die onze bloedsomloop verbeteren en waar de benen bewegen​ Bij zwemmen, aerobics, fietsen, hardlopen of wandelen zijn de benen en een veel betere bloedsomloop betrokken. Ook de intensieve oefeningen als het gaat om het verbeteren van de beenspieren zullen ons helpen om hun bloedsomloop te verbeteren.

Vermijd kleine slechte gewoonten

Doe je benen over elkaar

Er zijn veel gewoontes die we dagelijks doen die schadelijk zijn voor onze bloedsomloop. Met gekruiste benen zitten is er een van. Deze moeten een beetje verhoogd zijn en we moeten ze vermijden​ Indien mogelijk moeten we elk half uur een beetje lopen om de bloedsomloop te activeren. Strakke kleding moet ook worden vermeden, omdat deze comprimeren en de bloedcirculatie erger maken. Het is normaal om zware benen te hebben als we de dag in een strakke broek hebben doorgebracht. Hakken zijn ook iets dat moet worden achtergelaten voor speciale gelegenheden, en het is dat het een schoen is die onze bloedsomloop verslechtert, iets dat we zullen opmerken als we er uren aan besteden. Een andere meest voorkomende gewoonte is het gebruik van te heet water, waardoor deze spataderen verschijnen. Het is beter om voor vers water te kiezen en de douche af te sluiten met koud water. Te zittend zijn is de ergste gewoonte van allemaal, omdat het ervoor zorgt dat we een slechtere bloedsomloop hebben.

Raak verslaafd aan massages

Massage

De massages kunnen ons daarbij helpen ontlast de benen en verbeter de bloedsomloop. 'S Avonds kun je een koude gel gebruiken om de benen te kalmeren en een paar cirkelvormige massages te geven, altijd van onder naar boven. U kunt van de gelegenheid gebruikmaken om het te doen terwijl u een crème maakt, zoals een vochtinbrengende crème of anticellulitis.

Verwijder gifstoffen met citroenwater

Door gifstoffen en vloeistoffen te elimineren, voelen we ons ook lichter en verbetert ons lichaam de bloedsomloop. Een van de beste trucs die er is, is om er een glas van te drinken lauwwarm water met citroen geperst. Dit start ons lichaam en helpt ons om 's morgens vroeg te zuiveren.

Help jezelf met steunkousen

Compressiekousen

Een van de dingen die ons het meest kunnen helpen in het geval we niet kunnen voorkomen dat we vele uren op onze voeten moeten doorbrengen, zijn de compressiekousen​ Dit type kousen helpt om de circulatie in de benen te verbeteren wanneer ons werk ons ​​dwingt om vele uren zittend of staand door te brengen, dus ze zijn een goede oplossing om deze spataderen op de lange termijn te vermijden.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.