Er zijn veel mensen die met enige frequentie last heeft van maagpijn Er zijn veel factoren die maagpijn kunnen beïnvloeden, dus daar moeten we rekening mee houden. Door goed voor onze gezondheid te zorgen en voor alles wat we doen, kunnen we buikpijn voorkomen.
Maar behalve de remedies en de dingen die we dagelijks kunnen doen, als we dat hebben gedaan wat buikpijn en dat dit terugkerend is, moet je naar de huisarts om andere problemen uit te sluiten. Nu zullen we enkele van de dingen zien die we als gewoonten moeten nemen om voor de gezondheid van de maag te zorgen.
Eet op gezette tijden
Het is belangrijk om een vast schema voor maaltijden Ons lichaam went aan de schema's en als ze regelmatig zijn, helpt het ons om gezondheid en welzijn te behouden. Zowel voor het slapengaan als voor het eten is het noodzakelijk om vaste schema's te hebben die niet te veel variëren. Op deze manier zal onze spijsvertering veel beter zijn, aangezien ons lichaam zich heeft aangepast aan een schema.
Vermijd de grote feesten
Een van de belangrijkste oorzaken van slechte spijsvertering zijn de grote feesten Onze maag kan een bepaalde hoeveelheid voedsel opnemen, maar als we het overdrijven, zal de spijsvertering lang en zwaar zijn, met een opgeblazen gevoel en maagproblemen. In plaats van producten tegen indigestie te nemen, is het beter om te overwegen om langzaam te eten en gedurende de dag kleine hoeveelheden in te nemen. Dit zal ons helpen om de spijsvertering te verbeteren, die lichter zal zijn.
Help jezelf met infusen
De kruidenthee is een grote hulp bij de spijsvertering Als we de neiging hebben om gas of brandend maagzuur te hebben, is het belangrijk om na de maaltijd een aftreksel van kamille of venkel te drinken. Tegenwoordig zijn er ook andere spijsverteringsinfusies die enkele kruiden mengen die ons hierbij kunnen helpen, zoals munt of anijs.
Neem wat vezels
En soms kunt u last hebben van verstopping, wat maagpijn kan veroorzaken. Dus in onze voeding moeten we ook vezels opnemen. Vezels in voedsel kunnen erg belangrijk zijn, omdat het ons helpt om een natuurlijke darmtransit te hebben. Ze zijn aanwezig in heel voedsel, in fruit en groenten.
Na het eten
Na het maken van maaltijden is het belangrijk om niet te gaan liggen, omdat dit ervoor zorgt dat we reflux hebben. Het beste wat we kunnen doen, is wat lichte activiteit doen, zoals wandelen of thuis wat klusjes doen. Dit zal ons helpen om een betere spijsvertering te krijgen.
Vermijd stress
Veel van de buikpijn zijn direct gerelateerd aan stress of met zenuwen. Dat is de reden waarom we, om pijn in de maag te vermijden, als deze door stress optreedt, een manier moeten bedenken om er vanaf te komen. Het eerste dat we moeten doen, is proberen te ontspannen als we thuiskomen. Het is belangrijk om dagelijks de verbinding met het werk te kunnen verbreken. Door activiteiten zoals yoga of Pilates te doen, kunnen we ons concentreren op ademhalen en ontspannen. Het is ook een goed idee om elke dag minstens een half uur op een rustige plek te kunnen mediteren.
Lees voordat u medicijnen gebruikt
Veel medicijnen veroorzaken ook wat problemen in de maag opgeblazen gevoel, diarree of pijn Dat is de reden waarom de pijn in veel gevallen begint wanneer we bepaalde medicijnen gebruiken. We moeten onze arts raadplegen als we iets anders kunnen nemen of als we een maagbeschermer moeten nemen voor het geval we continu medicijnen moeten gebruiken.
Sporten
Het is een goed idee dagelijks sporten om ons in elk opzicht beter te vinden. Het helpt ons te ontspannen en het vermijden van overgewicht is een manier om refluxproblemen te voorkomen.