De circulatieproblemen ze kunnen erg vervelend zijn en ook een gezondheidsprobleem vormen. Hoewel een slechte bloedsomloop enkele extra problemen heeft die te maken hebben met esthetiek, omdat het vervelende spataderen genereert en ook bijdraagt aan het creëren van die onooglijke cellulitis.
Verbeter de bloedsomloop Het is een kwestie van er elke dag aan werken, zeker als we een zittend beroep hebben. Een slechte bloedsomloop heeft in veel gevallen te maken met een levensstijl, maar genetica heeft er ook veel mee te maken. Het is dus belangrijk om deze eenvoudige tips te volgen om de bloedsomloop te verbeteren.
Oorzaken van een slechte bloedsomloop
Slechte bloedsomloop kan een genetische oorsprong hebben, aangezien er mensen zijn die vatbaarder zijn voor een slechte bloedsomloop. In ieder geval moeten we enkele problemen in de gaten houden, zoals spataderen, omdat deze schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Het is belangrijk om medische controles uit te voeren als het een probleem is dat ons ongemak of zelfs sommige ziekten bezorgt.
een zittend leven is ook een nauw verwante factor met een slechte bloedsomloop, omdat het niet doen van enige activiteit de bloedsomloop niet zo goed maakt, omdat we onze bloedsomloop niet in werking stellen. Er zijn ook enkele gewoonten die schadelijk zijn voor dit probleem, zoals roken, dat ook de bloedsomloop schaadt.
Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging
Een van de dingen die ons direct kunnen helpen om de bloedsomloop dagelijks te verbeteren, is de het uitvoeren van wat lichamelijke activiteit Je moet elke dag minstens een half uur aan lichaamsbeweging doen, ook al gaat het alleen om wandelen in een goed tempo. Om constant te blijven in lichamelijke activiteit, moeten we echter een sport beoefenen die we leuk vinden, waarbij we kiezen tussen groepssporten zoals aerobics of meer individuele sporten, zoals hardlopen of zwemmen. Er zijn veel modaliteiten waarvoor we ons kunnen aanmelden en die zullen voor ons erg interessant zijn.
Goede voeding
Het is belangrijk om een evenwichtige en kwaliteitsvolle voeding Vitaminen en mineralen helpen ons lichaam perfect te functioneren en eiwitten zijn nodig om de elasticiteit in weefsels te behouden. Als het op eten aankomt, is het beter om fruit en groenten, vis en mager vlees te eten en vooral voedsel te vermijden dat wordt verwerkt, omdat ze de neiging hebben om overtollig zout en vet te bevatten.
Als het gaat om het maken van onze eigen maaltijden, moeten we dat doen probeer te koken met weinig zout, omdat zout ervoor zorgt dat we vloeistoffen vasthouden en de bloedsomloop verslechtert. We moeten ook zeer zoute en bewerkte voedingsmiddelen vermijden waarin we geen controle hebben over de hoeveelheid zout of additieven die ze bevatten.
Leer massages uit te voeren
Un een goede massage kan ons helpen de bloedsomloop te activeren in gecompliceerde gebieden, zoals de benen. De massages moeten worden gedaan met zachte en cirkelvormige bewegingen. In de benen worden ze naar boven uitgevoerd om de retourcirculatie te verbeteren. Als het in andere gebieden is, kunnen ze op een circulaire manier worden gedaan. Deze massages kunnen worden gedaan met oliën die de bloedsomloop verbeteren of met een koude gel die ons helpt deze tegelijkertijd te activeren.
Gebruik koud water
In de douche gebruiken we meestal behoorlijk heet water, maar dat is slecht voor de bloedsomloop. Het is belangrijk om een straal te leren gebruiken koud water aan het einde op de benen om de bloedsomloop te activeren. Op deze manier verbeteren we de retourcirculatie in de benen als we daar meestal problemen mee hebben.
Verhoog uw benen
Als je aan het eind van de dag het gevoel hebt dat je een slechte bloedsomloop hebt, dan kan dat vind verlichting door uw benen op te heffen Als u ze grootbrengt, verbetert u de circulatie in hen terug, waardoor spataderen worden vermeden. Bovendien kunt u ze een lichte massage geven om de verbetering op te merken.