El stress is een van de meest voorkomende problemen vandaag, dat ook de bron en het begin is van vele ziekten en gezondheidsproblemen. Stress verlaagt onze afweer en beïnvloedt ons zowel fysiek als psychologisch. Daarom moeten we leren het te herkennen en het ook te verminderen of te kanaliseren zodat het ons niet beïnvloedt.
El stress kan ons veel treffen, waardoor het immuunsysteem wordt aangevallen en ons veel kwetsbaarder wordt voor tal van ziekten. In feite is het gebruikelijk dat veel problemen verband houden met stress, zoals psoriasis, haaruitval of gewichtstoename. Daarom moeten we leren dagelijkse stress te verminderen.
Bron van stress
De eerste fase in het verminderen van stress zou moeten zijn erken wat onze bron is Dat wil zeggen, wat ons echt stress bezorgt. Sommige zaken zijn algemeen, zoals werk, veel studievraag, een slechte gezinssituatie of problemen met een partner. Het is goed op papier te schrijven wat ons beklemtoont en ons angstig maakt om te weten hoe het te herkennen. Vervolgens moeten we oplossingen zoeken voor die problemen. Als het niet mogelijk is, moeten we ze altijd minimaliseren, dat wil zeggen, ze niet buitensporig belangrijk maken. Je moet je concentreren op de goede dingen die we hebben.
oefening
Een vorm van angst onder controle hebben bestaat uit sporten. Sport maakt endorfine aan, houdt ons in vorm en helpt ons ook om in slaap te vallen en zelfs helderder te kunnen denken. Start een sport die je leuk vindt en geniet ervan. De voordelen zijn legio en u merkt ze in een mum van tijd.
Zorg voor uw dieet
een goede voeding maakt ook deel uit van ons welzijn Het is essentieel om exciterende stoffen te vermijden als we gestrest zijn, zoals cafeïne of theïne, omdat het ons nog meer kan beïnvloeden. In deze gevallen is het beter om te kiezen voor ontspannende infusen zoals valeriaan. Aan de andere kant helpt een gezond dieet ons om ons beter te voelen en lichamelijk ongemak te vermijden, wat onze dagelijkse stress helpt verminderen. Stress kan ook van invloed zijn op hoe we eten, aangezien er mensen zijn die minder eten en er zijn mensen die uit de zenuwen eten en uiteindelijk dik worden. Daarom moeten we in deze gevallen altijd voedsel controleren en de gezondste manieren kiezen.
Gebruik meditatie
Hoewel dit iets te mystiek lijkt, is de waarheid dat de meditatie kan ons op veel manieren helpen Een tijd per dag mediteren is erg belangrijk, omdat we eraan wennen dat we ons niet laten meeslepen door alles wat we zouden moeten doen. Die momenten helpen ons alles in perspectief te plaatsen, zodat we kunnen zien wat er echt toe doet en wat niet. Het gaat over rustig leren mediteren en ademen in een serene omgeving, waar we alleen zijn.
Vermijd perfectionisme
Er zijn veel mensen die ze zoeken altijd perfectie in alles We moeten ons ervan bewust zijn dat niets in het leven perfect is. We zullen fouten maken en vele malen falen, maar daarvoor zouden we niet gemarteld moeten worden. Het leerproces in deze gevallen is ook erg belangrijk. Perfectionisten zijn degenen die het meest lijden aan angst- en stresssituaties omdat ze niet alles kunnen beheersen. We moeten weten dat dit onmogelijk is en dat er niets mis is met dingen die niet perfect zijn, aangezien ze dat nooit zijn.
Wees positief
El positief en gelukkig zijn is meer een houding dan iets dat van buitenaf afhangt. Mensen die negatiever zijn, hebben de neiging om veel hogere stressniveaus te hebben. We moeten dus onze manier van denken veranderen en positiever worden. In elke situatie moeten we het goede naar boven halen en onszelf aanmoedigen, zodat we alles op een positievere manier zien, omdat dit ons op de lange termijn psychologisch veel kan helpen.