Als we op dieet zijn, zullen we weten dat sociale maaltijden een groot probleem zijn, omdat het normaal is om sterke gerechten te eten, waar veel calorieën zijn en niet alles onder controle hebben wat we eten, zodat we uiteindelijk bijna zonder het te beseffen aankomen. . Maar het is mogelijk om buitenshuis gezond te eten als we met een aantal zaken rekening houden.
Elke keer in restaurants worden ze zich meer bewust van het belang van een goede voeding en daarom zijn er menu's en gezondere opties Bovendien moeten we het toevoegen van calorieën met een paar trucjes vermijden. Ga je uit eten en wil je een gezond menu volgen, let dan op deze tips.
Zoek naar gezonde opties
In alle menu's is het mogelijk vind opties die gezonder zijn Zo is het altijd beter om salades en gerechten te eten die zijn gebakken, gestoomd of gegrild. Binnen elk menu is het mogelijk om dit soort gerechten terug te vinden. Degenen die we zonder twijfel het meest moeten vermijden, zijn de gefrituurde, omdat ze het meest calorierijk en ongezond zijn. Bovendien kunnen we een gerecht altijd aanpassen door elk ingrediënt te verwijderen dat ongezond of erg calorierijk lijkt. Hoewel salades als metgezel werden beschouwd, kunnen ze tegenwoordig als een enkel gerecht worden gekozen en zijn ze een van de gezondste en meest gevarieerde opties die we hebben.
Vermijd frisdranken en alcoholische dranken
Wanneer kies het menu, we moeten ook iets drinken Als we uitgaan, kiezen we voor opties met meer smaak. Het gezondste is echter altijd water of een natuurlijk sap. We kunnen water met citroen vragen, zodat het een beetje smaak heeft en ook meer spijsvertering heeft. Frisdranken, zelfs gezoete, moeten koste wat het kost worden vermeden, omdat ze niet gezond zijn. Als we een alcoholische drank gaan drinken, is de beste optie altijd een glas wijn, wat ons ook helpt om een gezond hart te behouden.
Vermijd sauzen
Er zijn veel mensen die een salade of een bord gegrilde groenten eten, maar het gerecht bederven door sauzen toe te voegen die veel vet, koolhydraten en calorieën bevatten. Sauzen moeten worden vermeden, zelfs als ze het gerecht op smaak brengen. Is beter kies voor gezondere dingen, zoals een kleine citroen. Als het gerecht standaard saus heeft, is het beter om te waarschuwen dat we het zonder willen. Er zijn veel mensen die de grote hoeveelheid calorieën in sauzen, met suikers en ongezonde vetten niet beseffen, dus voegen ze deze allemaal toe aan een maaltijd die misschien wel gezond is maar bij sauzen niet meer. Probeer verbanden te vinden die gezond zijn.
Blijf bij een eenvoudig menu
In veel restaurants hebben ze tweegangenmenu's met de beste prijzen en dat is precies waarom we uiteindelijk meer eten dan we willen. Met deze aanbiedingen presenteren ze ons gerechten die misschien niet zo gezond zijn en opties met een dessert en twee gangen. Dit kan op een specifieke dag, maar het is niet gezond om elke dag zoveel te eten. Het is beter om een eenvoudig menu van een enkel gerecht te kiezen en dat dit ook licht is. Laat je niet meeslepen door die geweldige gerechten, want ze zijn meestal erg ongezond en gemaakt met veel olie, waardoor ze niet alleen calorieën maar ook verzadigd vet toevoegen.
Kies gezonde desserts
Als we uitgaan, willen velen van ons de maaltijd afsluiten met een heerlijk dessert. Hoewel het erg verleidelijk is, kan dit veel suiker aan onze voeding toevoegen, iets dat niet gezond is. Er zijn echter meestal ook iets gezondere opties zoals yoghurt of fruit als toetje We kunnen de maaltijd in ieder geval altijd afsluiten met een kopje koffie met sacharine.