Hoe stress de lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloedt

Stress en gezondheid

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op een bepaalde situatie, een hormonale reactie die bepaalde reacties bij mensen activeert. In andere tijden, toen de mens zich toelegde op de jacht en alle zintuigen alert moest hebben, werd er een hormonale reactie in het lichaam geactiveerd, die op de een of andere manier overleving garandeerde.

Tegenwoordig wordt stress echter veroorzaakt door heel verschillende redenen, meestal economische, werk- of sociale overwegingen. Het leven van de mens is in al die jaren veel veranderd en wat eeuwen geleden een manier was om in leven te blijven, vandaag kan een ernstig gezondheidsprobleem veroorzaken, zowel fysiek als emotioneel.

Stress en gezondheid

Hoe stress van invloed is

Er is een zeer nauw verband tussen stress-episodes en gezondheid. Wanneer stress je wakker, aandachtig en alert maakt, is het een gunstige reactie die je helpt om activiteiten met al je zintuigen op volle capaciteit uit te voeren. Dat is het verschil tussen acute en chronische stressIn het eerste geval verdwijnt het wanneer de oorzaak, de stressor, wordt geëlimineerd.

Maar wanneer stress chronisch wordt en lang aanhoudt, Als dit niet wordt aangevinkt, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals:.

  • hoofdpijn.
  • Braken diarree en maagproblemen.
  • Eet stoornissen.
  • kwesties concentratie.
  • Stemmingswisselingenprikkelbaarheid.
  • Moeilijkheidsgraad in slaap vallen.
  • Frequente verkoudheid, verkoudheid en griep met sterke symptomen.
  • Hoge bloeddruk.
  • Suikerziekte.
  • Zwaarlijvigheid.
  • Huid problemen, acne, rosacea en alle soorten huideczeem.
  • Afwisseling in de periode menstruatie.
  • Depresion, ongerustheid.
  • Problemen met het onderhouden van affectieve relaties.

Stress beschadigt het immuunsysteem, verzwakt het en daarmee maakt het je een kwetsbaar persoon en met een groter risico op het krijgen van verschillende ziekten. Wanneer uw lichaam de gevolgen van stress ondervindt, stopt het regelmatig met het uitvoeren van zijn functies en brengt het uw gezondheid in gevaar. Naast de genoemde problemen kunt u onder andere ernstige zenuwinzinkingen, paniekaanvallen of een cardiovasculair ongeval krijgen.

Hoe om te gaan met stress?

Stress en gezondheidsproblemen

De oorzaken die stress veroorzaken, kunnen in elk geval zeer divers zijn omdat elke persoon zijn eigen omstandigheden, tekortkomingen en zorgen heeft. De meest voorkomende in de huidige samenleving is echter dat: factoren die stress veroorzaken zijn economische moeilijkheden, instabiliteit werk, de complexiteit van liefdesrelaties of het zorgen voor kinderen.

Stress hebben is normaal, het is een natuurlijke reactie die niet te vermijden is. Maar wat u wel kunt doen, is leren omgaan met stress om te voorkomen dat het gezondheidsproblemen veroorzaakt. Wanneer je voelt dat je onder stress staat na een paar momenten waarop de stressor zich voordoet, probeer het probleem als volgt te focussen:.

  • Zoek eerst uit wat de oorzaak is. Wat houdt je tegen om na te denken? Waar je constant aan denkt, wat je van binnen opvreet. Het zal zeker te maken hebben met het nemen van een beslissing, geconfronteerd met een economisch of werkprobleem. Wat het ook is, confronteer haar hoofd, confronteer het probleem en van daaruit zoekt hij een oplossing.
  • Zoek hulp bij een therapeut. Soms hebben we de oplossing voor problemen dichterbij dan we denken, maar stress zorgt ervoor dat we die niet zien. Met de hulp van een therapeut kun je jezelf bevrijden van de oorzaak van deze toestand en kun je leren tools om die momenten te beheren van zorg.
  • Verander je gewoontes. Slechte voeding, sedentaire levensstijl, gebrek aan sociale relaties, zijn ook een oorzaak van stress. Beginnen om sporten, elke dag wandelen, genieten van natuurlijke voeding dat u niet alleen helpt om stress te verminderen, maar u ook helpt om gezonder en gezonder te zijn. Elimineer stoffen die schadelijk zijn voor u, zoals tabak of alcohol, en ga om met andere mensen.

Er zijn verschillende oude disciplines die je kunnen helpen omgaan met stress, zoals yoga of geleide meditatie. Begin met het oefenen van een van deze opties en je zult al snel de vele voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid opmerken.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.