Hoe Pilates uw gezondheid kan verbeteren

Doe Pilates thuis

Als je dat nog steeds niet hebt gedaan vastbesloten om een ​​sport als pilates te beoefenen Omdat je denkt dat het saai of gemakkelijk kan zijn, zullen we je alle dingen vertellen waarvoor je je al moet aanmelden voor een Pilates-les. Het is een geweldige sport die we zelfs thuis kunnen beoefenen, met of zonder uitrusting, dus eigenlijk heeft iedereen er in meer of mindere mate toegang toe. Hoe het ook zij, het is een sport die grote voordelen oplevert.

Als u wilt dat een andere sport beoefenen die u niet alleen helpt af te vallen maar ook om uw gezondheid te verbeteren, kan Pilates de oplossing zijn. Yoga lijkt ons ook een goed idee en ze hebben allebei veel gemeen, maar vandaag zullen we het hebben over Pilates, een sport die erg in de mode is en waarvan bewezen is dat het grote voordelen heeft voor ons lichaam.

Verbeter en corrigeer uw houding

Dit is een van de dingen dat steeds meer mensen zich aanmelden voor Pilates. Het is een manier om te beginnen met het corrigeren van die mislukkingen die we in onze positie hebben. Elke dag lopen of zitten we slecht en dit schaadt ons lichaam. We hebben niet alleen meer rugpijn maar ook in de nek of in andere delen van het lichaam en alles kan ontstaan ​​door een slechte houding die continu gedragen wordt. Daarom is Pilates zo belangrijk, want helpt ons bewust te worden van ons lichaam en de houdingen die we gebruiken bijna zonder het te beseffen en die ons pijn doen. Met Pilates-oefeningen lopen we rechtop, vermijden we slechte houdingen en realiseren we ons wanneer onze houding goed of slecht is.

Verhoog uw flexibiliteit

voordelen van het doen van pilates

Net als bij yoga moet iedereen de oefeningen zo goed mogelijk doen. Het is belangrijk om van dag tot dag te verbeteren, maar het is voor iedereen geschikt. Zelfs als u een persoon bent met weinig flexibiliteit, kunt u veel meer winnen als u Pilates doet. Je oefeningen zijn gericht op het vergroten van flexibiliteit, om de spieren te strekken en hun tonus te verbeteren, zodat het ons helpt om meer ontspannen en gestrekte spieren te hebben, waardoor we flexibeler worden.

Je leert beter ademen

Het ademen is automatisch, maar we moeten ook leren beter te ademen, ons bewust te zijn van onze ademhaling. Een van de sleutels tot meditatie zit ook in ademhaling en pilates het is zeer belangrijk. We moeten niet alleen de oefeningen coördineren, maar we moeten het ook doen met onze ademhaling, zodat we leren beter en dieper te ademen en die ademhaling te voelen, iets dat grote voordelen heeft, terwijl we het lichaam van zuurstof voorzien en ontspannen .

Verminder uw dagelijkse stress

Met Pilates doen we niet alleen aan sport, maar het is een soort oefening die ons helpt te focussen en ook te ontspannen. Het is een oefening die veel nadruk legt op ademhaling en daarom helpt het ons stress te verminderen. We moeten ons concentreren op goed ademen en het doen van de oefeningen, dus het helpt ons hierbij. Het is een manier om een ​​sport te beoefenen help ons in de meest stressvolle dagen, waarin een sport die ons buitensporig activeert, ons door angst kan schaden.

Help je beter te slapen

Hoe Pilates te doen

Voor degenen die moeite hebben met slapen, kan Pilates helpen. Het ontspant niet alleen ons lichaam, verbetert de houding en vermindert rugklachten, maar ook vermindert stress en helpt ons onze ademhaling onder controle te houden. Dit alles bij elkaar zorgt ervoor dat we meer ontspannen zijn en dat we veel beter kunnen slapen.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.