Hoe om te gaan met een angstaanval?

Beheer een angstaanval

De angstaanvallen of zenuwinzinkingen kunnen op elk moment optreden en voor iedereen, hoewel ze altijd hun reden van bestaan ​​hebben. Er zijn veel factoren die het optreden van een angstaanval kunnen beïnvloeden, dus soms begrijpen we niet waarom dit ons overkomt. Het is in ieder geval altijd goed om te leren om hulp te vragen, niet alleen van onze naaste kring maar ook van professionals die ons kunnen begeleiden zodat dit niet meer gebeurt.

El angstaanval heeft bepaalde symptomen en het is moeilijk om het volledig te beheersen. Als we echter weten wat er met ons gebeurt, kunnen we het waarschijnlijk veel beter beheren en in veel gevallen zelfs vermijden. Het is belangrijk om onszelf te kennen en te weten wat er met ons lichaam gebeurt om onze gezondheid te verbeteren.

Waarom verschijnt een angstaanval?

Stress is iets dat ons lichaam op een oeroude manier genereert om ons te beschermen tegen dingen die ons kunnen schaden. In kleine doses en specifieke momenten is adaptief omdat het ons helpt te overleven, Maar in de huidige samenleving zijn er veel dingen die lange tijd stress en angst veroorzaken, dus ons lichaam brengt veel tijd door onder de fysiologische en psychologische effecten van deze sensatie. Een angstaanval treedt meestal op wanneer we een tijdje onder stress hebben gestaan ​​of wanneer ons lichaam gewoon begrijpt dat het die angst moet opwekken om ergens aan te ontsnappen, hoewel er op dat moment niets is dat het zou kunnen veroorzaken. Het is een reactie buiten de context van ons lichaam op iets dat ons angst bezorgt, maar dat misschien niet eens aanwezig is.

Symptomen van een angstaanval

Hoe om te gaan met angst?

Er kunnen veel en uiteenlopende symptomen optreden, afhankelijk van de persoon en de mate van die angstaanval. Het is iets gebruikelijks dat onze harten kloppen, we hebben koud zweet en onze ademhaling is geagiteerd. Soms hebben we zelfs het gevoel dat we verdrinken en niet goed kunnen ademen. Het kan gebeuren dat we een beklemd gevoel op de borst hebben, dat ons zicht troebel wordt en dat we het gevoel hebben dat we gaan flauwvallen. Zoals we zeggen, zijn de symptomen uitgebreid, maar over het algemeen is dit het beeld dat verschijnt vóór een angstaanval.

Wat zou je moeten doen

Het is moeilijk om te weten wanneer we een angstaanval krijgen, dat wil zeggen, we kunnen zelden anticiperen. Daarom moet u bij de eerste symptomen proberen om wees op een rustige plek en adem vooral. Het is belangrijk om de ademhaling te leren beheersen, omdat dit ons enorm kan helpen om een ​​angstaanval te voorkomen. Het beheersen van de ademhaling helpt om te ontspannen en te voelen dat we de situatie onder controle hebben, wat ons kracht geeft om deze nieuwe aanval te vermijden. Probeer diep adem te halen en concentreer je daar alleen op.

Een ander ding dat je moet doen is voorkomen dat je geest zich concentreert op wat je angst of stress veroorzaakt. De geest is de belangrijkste focus van angstaanvallen, het is wat de bevelen naar het lichaam stuurt om het te activeren, dus als we het afleiden, is het mogelijk dat het het niveau van de angstaanval verlaagt. Je kunt aan andere dingen denken, aan je ademhaling denken, of beginnen te tellen, iets waardoor je geest zich op iets anders concentreert. Zo leer je te ontspannen en die paniekmomenten onder controle te krijgen.

Professionele hulp

Paniek aanval

Als je ziet dat dit soort dingen je vaak overkomt, is het belangrijk dat: probeer professionele hulp te zoeken. Soms weten we niet hoe we de oorzaak van het probleem moeten vinden en kan een professional ons hierin begeleiden. Zo kunnen we het probleem bij de wortel aanpakken.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.