Zoon veel landen worden geconfronteerd met een nieuwe lockdown vanwege de toename van Covid-gevallen. Bij sommigen van hen zijn er zelfs ongeregeldheden geweest door de weigering van de bevolking om nog een keer op te sluiten. In deze opsluiting lijden veel mensen aan depressie en angst, of zien hun psychische problemen toenemen. Daarom moeten we ons voorbereiden op een nieuwe lockdown die onvermijdelijk lijkt.
El psychologische factor tijdens opsluiting Het is iets fundamenteels, want zo lang opgesloten zitten kan tot veel problemen leiden, of we nu alleen wonen of samenwonen met onze partner of familie. Het is belangrijk om te proberen dit proces zo goed mogelijk uit te voeren in het belang van iedereen.
Creëer nieuwe routines
Mensen die een routine buitenshuis hebben, of het nu voor studie of werk is, zullen te veel tijd thuis zijn zonder een vast schema, waardoor ze tijd verspillen of zich minder energiek of zelfs ongemotiveerd voelen. Daarom is het creëren van een nieuwe routine een van de belangrijkste dingen als het gaat om thuis zijn tijdens lockdown. Probeer vroeg op te staan, altijd tegelijkertijd, en voer de gebruikelijke rituelen uit. Maak ontbijt, was af en doe wat werk. Dit is vooral belangrijk als we overstappen op telewerken, iets dat veel mensen overkomt. Als u geen werk heeft, kunt u aan iets beginnen dat een verantwoordelijkheid voor u met zich meebrengt, zoals het volgen van een cursus Engels. Dit zal je motiveren en je helpen bij het starten van een dagelijkse routine.
Doe aan lichaamsbeweging
Als u gewoonlijk niet aan lichaamsbeweging doet, is het misschien tijd om te beginnen, omdat u dan meer energie en meer tijd zult hebben. Vind fitnessoefeningen of koop een apparaat om thuis te sporten zoals een hometrainer. We weten dat we over een lange tijd niet meer naar de sportschool kunnen, dus het is een geweldig idee om thuis te kunnen sporten. De lichaamsbeweging houdt demotivatie, angst en depressie op een afstand Het is erg belangrijk om wat tijd te besteden aan het verzorgen van ons lichaam, iets waardoor we ons beter gaan voelen, maar dat ook psychologische gevolgen heeft, aangezien lichaamsbeweging welzijnshormonen in onze hersenen afgeeft, de energie en concentratie verhoogt.
Respecteer de ruimte van de samenwonenden
Samenwonen met andere mensen is niet altijd gemakkelijk, aangezien het moet deel ruimtes en momenten Maar we weten dat het zeer noodzakelijk is dat elke persoon zijn eigen ruimte heeft om alleen te zijn of een activiteit te doen die ze leuk vinden, of het nu gaat om lezen of telefoneren met vrienden. Intimiteit binnen een gedeelde ruimte is iets heel belangrijks. Daarom is het zeer noodzakelijk om ruimte te laten voor de andere samenwonenden. Als er conflicten zijn, is het beter om weg te lopen en het boze moment voorbij te laten gaan, zodat je later rustig kunt spreken. Anders leven we in een omgeving die niet bevorderlijk is voor het welzijn van alle leden.
Zorg voor het dieet
Een andere belangrijke factor heeft te maken met eten. Als we meer tijd thuis doorbrengen, kan verveling ervoor zorgen dat we meer en slechter eten. Dat is de reden we zouden alleen gezond voedsel moeten kopen in deze periode waarin we ook minder gaan verhuizen. Gezonde voeding helpt ons ook om ons beter en met meer energie te voelen, dus we moeten voor deze factor zorgen. Eet de nodige dagelijkse maaltijden en vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden. Koop fruit om gezonde snacks als tussendoortje te hebben en vermijd al die kant-en-klare producten die onze gezondheid nadelig beïnvloeden. Alleen dan kun je voorkomen dat je je tijdens de bevalling slechter voelt.