Hoe om te gaan met conflicten in het paar?

koppel conflict bezzia 570x400

Conflicten in het paar ze gebeuren wanneer er verschillen zijn tussen de twee leden. Verschillende motivaties, een onopgelost probleem, een teleurstelling of zelfs een beetje verraad. Hoe ze te beheren? Ze vormen vaak de basis van onze ontevredenheid, waar woede, frustratie en, in wezen, de verzwakking van de band met de geliefde zich opstapelen. Conflicten onder ogen zien is essentieel om de relatie van onze partner te behouden, het vereist dat we weten hoe we bepaalde vaardigheden moeten gebruiken om met deze discrepanties om te gaan.

De samenwerking van de twee leden is essentieel om elk probleem op te lossen. Onderhandelingsstrategieën, emotioneel management en technieken in conflictoplossing, kan ons in dergelijke situaties helpen. Maar we moeten niet vergeten dat er geen "magisch recept" is voor alle koppels. Ieder van ons heeft zijn eigen persoonlijke omstandigheden en we moeten in elk geval beslissen welke strategie of oplossing het meest geschikt is.

De vier componenten van conflict bij koppels

bezzia conflicten_570x400

John Gotman, een psycholoog aan de Universiteit van Washington, heeft een deel van zijn werk gewijd aan het aanpakken van conflicten bij koppels. Een eerste punt om te begrijpen is dat het conflict zelf niet het echte probleem is. Wat essentieel is, is de manier waarop we ermee omgaan. Het geschreeuw, de verwijten of de minachting zullen ons helemaal niet helpen. Deze auteur beschreef wat hij "de vier ruiters" noemt, dat wil zeggen, de vier componenten die de basis vormen voor alle conflicten en die we moeten weten te beheersen.

  • Kritiek. Het is gebruikelijk om kritiek te gebruiken als we voelen gewond of beledigd​ We vallen de persoonlijkheid van onze partner aan om hun tekortkomingen te benadrukken, meningsverschillen aan het licht te brengen en hen verantwoordelijk te houden voor wat er is gebeurd. Soms gebruiken we kritiek om de persoon aan te vallen in plaats van het uitgevoerde gedrag. Zinnen als "je bent onverantwoordelijk" komen vaak voor in deze situaties. We moeten er rekening mee houden.
  • Minachting​ Dit zou veel meer zijn graf​ Na kritiek kan minachting en gebrek aan respect verschijnen. Het is een zeer complex punt in conflicten waar sarcastische humor, spot ...
  • Wees in de verdediging​ We hebben de neiging om tijdens een conflict een defensieve houding aan te nemen als een natuurlijke reactie, als een automatische handeling. De spanning, de zenuwen, de Emociones Ze overtreffen ons en we kunnen niet naar de ander luisteren. We ontkennen verantwoordelijkheden, verzinnen excuses of bestraffen klachten die ons niet helpen het conflict te beheersen. Zowel wij als onze partner presenteren deze houding meestal. Als je er mee omgaat, moet je eerst weten hoe je die kunt herkennen, en dan proberen we ontvankelijker te zijn en naar elkaar te luisteren.
  • De bolt-action tactiek​ Dit gedrag doet zich voor wanneer een van de twee leden weigert om te communiceren​ Het is een destructieve strategie waarin we onszelf opsluiten en geen mogelijkheid bieden tot dialoog, tot begrip. Het komt vaker voor bij hen dan bij ons, soms zijn het mannen die de meeste moeite hebben om emotioneel open te staan ​​en deel te nemen aan een constructieve dialoog, waarin ze kunnen praten over hun gedachten, hun gevoelens.

Leer om met conflicten om te gaan

conflicten couple_570x400 (1)

Wat zouden de eerste stappen zijn?

  • De eerste stap om een ​​conflict in uw partner onder ogen te zien, is door op een volwassen manier te accepteren dat er "iets" in uw relatie is dat niet werkt, iets waardoor u niet gelukkig kunt zijn en dat een zoektocht naar oplossingen vereist. Jullie twee moeten het eens zijn over deze behoefte. Herken het probleem Het is de eerste prestatie op weg naar ons doel.
  • De volgende stap zal zijn start de dialoog, zoek een moment waarop communicatie tussen de twee mogelijk en comfortabel is voor jullie beiden. Hiervoor moeten we rekening houden met een aantal aspecten die we hieronder toelichten.

Kies de juiste plaats en tijd voor dialoog

  • Zowel maaltijden als bedtijdHet zijn niet de beste plaatsen of tijden om over uw problemen te praten. Ze zijn niet comfortabel en het zijn speciale ruimtes voor andere behoeften. Het bed is bijvoorbeeld een ruimte die we moeten associëren met intimiteit en genegenheid voor de geliefde. Als we bijvoorbeeld op deze plek een discussie beginnen, zullen we deze 'negativiteit' uiteindelijk associëren met de slaapkamer.
  • U moet ruimtes zoeken waarin er privacy is. Het is ook belangrijk dat onze kinderen of andere familieleden niet bij hen in de buurt zijn. Vermijd ook plaatsen waar u al eerder over heeft gesproken.

 Methoden en attitudes om met conflicten om te gaan

  • We moeten een open houding, onszelf vertellend dat elk probleem een ​​redelijke oplossing heeft.
  • We moeten niet denken dat conflicten pas tot een oplossing komen als een van de twee verliest. Het gaat er niet om toe te geven dat de ander wint. Absoluut. We gaan ons inspannen om kwaliteit van leven te krijgen, te leren van wat er is gebeurd en onze relatie te versterken.
  • Om een ​​probleem op te lossen, moeten we afspraken maken.
  • Je moet een actief luisteren, emoties beheersen om naar elkaar te luisteren.
  • Jullie moeten allebei weten dat om een ​​overeenkomst te vinden, we niet mogen opleggen, bedreigen of intimideren. Ultimatums zijn nooit goed.
  • Je moet weten wat je wilt krijgen en wat je ervoor terug wilt geven. ​Ik zal dit doen als je in ruil daarvoor ... ik laat dit achter als je me laat zien wat ... »
  • Vergeet niet de empathie, Je moet jezelf begrijpen, maar ook jezelf in de plaats van de ander plaatsen (en vice versa). Op deze manier wordt een beter begrip van emoties bereikt.
  • Ga niet weg wrok verborgen. Alles wat je voelt, alles wat je dwarszit, moet hardop worden gezegd.

Concluderend, conflictoplossing is een proces van geven en nemen. We moeten erin slagen om aan onze behoeften en die van de ander te voldoen om de relatie in evenwicht te brengen, en zo een punt van stabiliteit te bereiken waar we bevoordeeld kunnen worden. Het is geen gemakkelijk proces, er is geen onfeilbaar recept voor alle stellen. De specifieke omstandigheden van ieder van ons zijn fundamenteel om de ene of de andere keuze te maken. Maar zonder twijfel liefde en de behoefte om vol te houden onze relatie ze zijn de beste motivatoren.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.