Een van de aspecten waar kinderen in de zomer dagelijks voor moeten zorgen, is hun dieet. Ondanks enige flexibiliteit die typisch is voor de zomermaanden, moeten ouders letten op wat hun kinderen op deze data eten.
In het volgende artikel geven we je een reeks richtlijnen en tips over het voeden van kinderen in de zomer.
Het belang van hydratatie
Met de komst van hitte en hoge temperaturen wordt de kwestie van hydratatie veel belangrijker. Het is normaal dat kinderen in deze tijd van het jaar meer zweten, daarom is het belangrijk dat ze veel drinken. Het is goed dat ze de hele dag door veel water drinken en niet te veel suikerhoudende sappen en de bekende frisdranken drinken.
Verhoogde consumptie van groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten veel water, dus het is belangrijk om ze in de dagelijkse voeding op te nemen.. Afgezien daarvan leveren ze een goede hoeveelheid voedingsstoffen aan het lichaam. Vergeet daarom uw kind niet seizoensfruit aan te bieden, zoals meloen, perzik of watermeloen. Met betrekking tot baby's kunnen groenten en fruit vanaf 6 maanden deel uitmaken van hun dieet.
Lichte en verfrissende gerechten
Tijdens de zomermaanden houden ze van koude en lichte gerechten zoals salades of koude soepen zoals gazpacho. Vergeet daarom te uitgebreide gerechten en kies voor degenen die licht en verfrissend zijn.
Geen zware diners
Ondanks dat het zomer is en de dagelijkse routine verandert, is het niet aan te raden om te uitgebreide gerechten voor het avondeten te bereiden. Het moet licht zijn om te voorkomen dat het kind een slechte spijsvertering krijgt als het naar bed gaat.
Probeer maaltijdroutines
Tijdens de zomermaanden is het voor ouders erg moeilijk om een reeks routines vast te stellen als het om eten gaat. Het is echter belangrijk om schema's en routines met kinderen zoveel mogelijk te respecteren. Dit zorgt ervoor dat het kind op onregelmatige tijden eet of tussendoortjes meer dan nodig is.
Forceer het kind niet om te eten
Het is heel normaal dat kinderen met de hitte wat eetlust verliezen en niet zo goed eten als in de rest van het jaar. Daarom moeten ouders hun kind niet dwingen om te eten. Het gebrek aan eetlust is meestal tijdelijk en keert terug als de hitte voorbij is.
matiging met ijs
Het lijdt geen twijfel dat ijs het sterproduct van de zomermaanden is. Het probleem met ijs is dat het niet gezond is door de grote hoeveelheid suiker en vet die het bevat. Daarom wordt geadviseerd om ze met mate te nemen en zonder overboord te gaan. Een goede optie is om thuis ijs te maken en de gevreesde suikers te vermijden.