De menstruatiekrampen komen voor bij een groot aantal vrouwen tijdens menstruatiedagen. Het komt meestal vaker voor tijdens de adolescentie en er zijn enkele factoren die de situatie kunnen verergeren, van zwaarlijvigheid tot roker. Maar over het algemeen zijn er veel vrouwen die kunnen worden getroffen.
Laten we eens kijken hoe verlichten menstruatiekrampen met enkele eenvoudige ideeën die we kunnen toepassen als we de periode hebben en zelfs daarvoor. Zo passeren we de menstruatieperiode met minder pijn en kunnen we van dag tot dag meer genieten.
Breng warmte aan op het gebied
De hitte helpt ons veel vermijd deze menstruatiekrampen, omdat het de spieren ontspant. Het is belangrijk dat u het op die dagen niet koud krijgt en u zich wat meer inpakt, zodat u het niet koud krijgt op plaatsen zoals de buik of de nieren. U zult dus zien hoe u zich beter voelt. Als u een elektrische verwarmingsdeken heeft, is het een goed idee om deze op de pijnlijke plek aan te brengen, omdat u zich hierdoor veel beter voelt.
Neem infusen
Sommige kruidenthee kan u helpen zich beter te voelen De warmte van het infuus helpt ons om de maag veel beter te onderhouden, maar we kunnen ook kiezen voor infusen die rustgevend zijn. Van linde tot citroenmelisse of kamille, het zijn goede opties om ons lichaam te kalmeren. De eigenschappen ervan kunnen ons helpen om ons beter te voelen en pijn te verlichten.
Neem ontstekingsremmers
Meestal dit ernstige pijn in de buik het vindt meestal plaats vanwege een ontsteking in de baarmoeder. Ontstekingsremmers zoals Ibupofen zullen pijn snel verminderen. Je moet er echter voorzichtig mee zijn en ze niet misbruiken, naast dat je ze goed inneemt, dus je moet altijd je huisarts raadplegen als je ze gebruikt.
Doe een sport
We weten dat je op die dagen dat je menstruatiekrampen voelt, gewoon in bed wilt liggen en toch, maar het is belangrijk dat je weet dat de lichaamsbeweging kan de pijn helpen verlichten We weten dat bij inspanning endorfine wordt gegenereerd en dit helpt pijn te verminderen. Op deze manier voelt u zich veel beter tijdens en na het sporten. Je kunt sporten die geen impact veronderstellen, zoals yoga of zwemmen. Deze sporten activeren je endorfine en helpen je veel beter te slapen, waardoor je je meer ontspannen voelt.
Teunisbloemolie
Voor de menstruatie kun je jezelf helpen met de teunisbloemolie parels Het is bewezen dat deze olie helpt om je lichaam in balans te brengen, zodat hormonen er niet zoveel effecten op hebben. Helpt bij het voorkomen van premenstrueel syndroom en menstruatiepijn. Je kunt dus een dag voor je menstruatie meerdere teunisbloemparels nemen en kijken hoe ze werken. Daarnaast heeft deze olie nog andere voordelen, zoals dat het helpt om de huid te verbeteren.
Probeer te ontspannen
Buikpijn en spanning zijn niet goed, dus als we gestrest zijn, zullen we waarschijnlijk meer voelen pijn door spierspanning Je moet proberen te ontspannen. We kunnen yoga doen, op een rustige plek gaan liggen en lawaai en ongemak vermijden, aangezien deze pijnen gepaard kunnen gaan met andere problemen zoals hoofdpijn. Op deze manier zullen we ons veel beter gaan voelen. Als we onszelf ook bedekken en warmte geven aan het gebied, zullen we die krampen in de buikstreek helpen voorkomen.
Massages in de omgeving
Een ander ding dat u kan helpen verlicht spanning in de buikstreek het zijn massages. U kunt het gebied masseren en iets warms aanbrengen. Op deze manier ontspant u het gebied en voelt u zich beter.