Tijdens Kerstmis zijn we verstrikt in eindeloze festiviteiten en zware maaltijden die uiteindelijk hun tol eisen. Maagproblemen komen heel vaak voor op deze data, maar ze hoeven niet te verschijnen als we weten wat we eten en hoe we het doen.
We gaan je geven enkele richtlijnen en ideeën om maagproblemen te voorkomen, iets dat terugkerend kan worden en dat zelfs een einde kan maken aan andere gezondheidsproblemen op de lange termijn. Dus laten we deze kerst genieten, maar met mate.
Geniet van het gezelschap
Kerstmis is een tijd van het jaar waarin we zouden moeten genieten van onze eigen mensen. Het is belangrijk om niet te focussen op voedsel, ook al heeft het een grote hedonische waarde voor ons. Iedereen eet graag heerlijke gerechten die meestal ook caloriearm zijn en niet erg spijsverterend. Dus je kunt dit jaar proberen focus op gesprekken en mensen Geniet van praten en delen en je zult zien dat je minder eet en dat het gevoel van volheid bij aankomst al helpt om minder te eten.
Kies gezonde gerechten
Gaat u thuis eten of maakt u zelf het menu, dan kunt u kiezen voor de gezondste ideeën. In die zin kunt u gerechten kiezen met meer groenten, witvis en mager vlees. Dit alles is minder zwaar. Ook de manier van koken telt, want als we bakken, zijn de dingen zwaarder omdat ze meer olie bevatten dan wanneer we ze op de grill of gestoomd doen. Probeer ook enkele gezonde desserts toe te voegen, zoals fruit, zodat er voor iedereen alternatieven zijn, niet alleen de gebruikelijke nougat en polvorones.
Drink meer water
Als we tijdens de maaltijd meer water drinken, is het gemakkelijk om eerder verzadigd te raken en hoeft onze maag minder voedsel te verteren. Het is een geweldig idee om water te drinken terwijl we eten. Water geeft ons altijd een verzadigd gevoel en helpt ons tegelijkertijd om gifstoffen veel gemakkelijker te verteren en te verwijderen. De Het resultaat is dat we zullen voelen dat het eten lichter is geweest en we zullen minder eten. Vermijd ook dranken met veel suiker en calorieën of met gassen die de maag kunnen ontsteken.
Oefen met vasten
Als je de avond ervoor veel hebt gegeten, hoef je de volgende ochtend niet te ontbijten. Als uw maag nog steeds zwaar aanvoelt, kunt u het beste proberen om weinig te eten of vloeistoffen te drinken, zodat het kan herstellen tijdens vasten U zult zien dat u zich met het verstrijken van de uren beter gaat voelen en de maagklachten zullen verdwijnen.
Werk af met een infuus
Een ander geweldig idee om van een goede spijsvertering te genieten, is om af te sluiten met een infusie die spijsverteringseigenschappen heeft. De kamille-infusie is de meest klassieke maar je kunt ook de kamille met anijs, de venkel of die verkocht als digestief nemen die verschillende kruiden voor dit doel mengen. Dit zal je spijsvertering na de maaltijd helpen verbeteren, aangezien het kalmerende infusies zijn.
Zorg voor matige lichaamsbeweging
Na een heerlijke maaltijd is het niet gemakkelijk om een wandeling te maken, maar dit is meestal goed om de spijsvertering te verbeteren en niet zo zwaar te voelen. Als je gegeten hebt, ga dan niet op de bank zitten of je merkt dat je maag erger wordt, maar je moet opstaan en een stukje lopen Het gaat niet om intensief sporten, want dat kan ons pijn doen als we veel hebben gegeten, maar om rustig wandelen om de spijsvertering te bevorderen. U kunt een gezinswandeling maken of de hond meenemen, twee dingen die geen grote inspanningen vergen, maar ons in beweging brengen.