Hoe lang duurt het voordat onze darmen voedsel verteren?

Eet gezonder

Als je wilt weten hoe lang het duurt om voedsel in je darmen te verteren, blijf dan dit artikel lezen, dan vertellen we je alles over het onderwerp.

Het duurt gemiddeld 24 tot 72 uur voordat voedsel volledig verteerd is, een tijd die hij doorbrengt met het doorlopen van het hele spijsverteringsstelsel. Hoewel zoals we altijd zeggen, de tijd zal afhangen van vele variabelen die erop van invloed zijn.

Tijdens het spijsverteringsproces haalt ons lichaam voedingsstoffen uit het voedsel dat we hebben gegeten. De tijd die de maag nodig heeft om voedsel te verteren, is zeer variabel en verandert afhankelijk van het voedsel dat we hebben gegeten, het hangt ook af van ons geslacht en onze fysieke kenmerken.

Veel van het werk wordt gedaan door onze darmen, hoewel andere organen zoals de dunne darm en de dikke darm ook in dit proces werken, die hun werk verrichten bij de afbraak van voedsel om voedingsstoffen te verwijderen. Daarom kan het hele proces tussen de 2 en 5 dagen duren, afhankelijk van de persoon. 

Eet langzaam

De maag die essentieel is om voedsel te verteren

Tijdens het verteringsproces haalt het lichaam voedingsstoffen uit de voeding en verwijdert tegelijkertijd al die afvalstoffen die we niet nodig hebben. Om deze reden wordt dit proces correct uitgevoerd om geen voedingsstoffen te verspillen. 

Een van de belangrijkste organen die in dit proces aanwezig is, behalve de maag, is de slokdarm, het orgaan dat het voedsel ontvangt dat is gekauwd en gemengd met speeksel in de mond, dit vergemakkelijkt het slikken en verteren .

De maag is een hol, zakachtig orgaan dat verantwoordelijk is voor het versnipperen van al het voedsel en begint zijn macronutriënten af ​​te breken door de enzymen en zuren die het afscheidt. Op deze manier wordt het voedsel dat in de dunne darm terechtkomt, de spijsvertering voortgezet, het is in vloeibare vorm en wordt chymus genoemd. 

Van hieruit komen andere organen en klieren in het spel, zoals de alvleesklier, de darm of de galblaas, en profiteren zo van aminozuren, glucose en vetzuren die uit voedsel worden gewonnen. De maag bevat zuren die die macronutriënten afbreken die de opname van voedingsstoffen gemakkelijker maken.

Eet gezonder

Hoe lang duurt de spijsvertering?

Er zijn veel varianten die rechtstreeks van invloed zijn op de tijd van de spijsvertering, het zal niet altijd even lang duren, daarom zullen we u hieronder vertellen met welke aspecten u rekening moet houden om te weten hoeveel tijd het kost om te verteren. Omdat het soms afhangt van de kenmerken van wat er is gegeten en soms van het spijsverteringsstelsel zelf. 

Voedselconsistentie

De tijd die de maag nodig heeft om vloeibaar voedsel of vast voedsel te verteren, is heel anders. Als je drankjes of een puree eet, is een deel van de mechanische vertering al uitgevoerd, dat wil zeggen dat het voedsel al geplet is, dus het kost minder tijd voordat het voedsel het orgel verlaat.

Aan de andere kant, als we het hebben over vast voedsel, hebben deze gemiddeld 20 minuten nodig voordat ze vloeibaar worden, dus in dit geval wordt de spijsvertering iets langzamer.

De nutritionele samenstelling van voedingsmiddelen

De voedingssamenstelling van voedingsmiddelen heeft ook invloed, aangezien deze voedingsmiddelen bestaan ​​uit macronutriënten, dit zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Het percentage van elk van hen is verschillend, want pasta eten is niet hetzelfde als vlees, eieren of groenten eten. Deze worden in een ander tempo verteerd.

Voedsel levert eiwitten, koolhydraten en vetten, de eerste twee worden veel sneller verteerd dan vetten. Vezels zijn ook een ander element dat de spijsvertering vertraagt, daarom hebben we de neiging om voller te zijn als we vezelrijk voedsel eten.

Energiesamenstelling van voedsel

De calorische belasting van het voedsel dat is ingenomen, heeft ook invloed, aangezien hoe meer calorieën worden ingenomen, de maaglediging veel langzamer zal zijn. Dat is de reden het is raadzaam om altijd vaker kleine maaltijden te eten en minder maaltijden van grotere hoeveelheden.

Spijsverteringsproblemen van de persoon

Een andere variant waar we rekening mee moeten houden als het gaat om het kennen van de spijsverteringstijd, zijn de spijsverteringsproblemen die de persoon kan hebben. Vandaar mensen met een spijsverteringsprobleem, zoals een chirurgische resectie van de fundus van de maag, het duurt langer om ze te verteren.

Hormonale processen

laatste, we moeten er ook rekening mee houden dat alle hormonale processen ze kunnen ook onze spijsvertering beïnvloeden. De maag heeft meer of minder tijd nodig om voedsel te verteren, grotendeels als gevolg van hormonale en neurale regulatie. Om deze reden heeft alles wat de normale afscheiding van hormonale moleculen kan beïnvloeden, ook invloed op de maaglediging.

Volg deze tips voor een betere spijsvertering

Als u wilt weten wat u moet doen om een ​​betere spijsvertering te krijgen, lees dan zeker onze volgende lijst, zodat u deze altijd in gedachten houdt.

Het is waarschijnlijk dat uw spijsvertering niet is zoals u echt wilt, er zijn enkele problemen die de spijsvertering en de daaropvolgende opname van voedsel bemoeilijken. De meest voorkomende symptomen kunnen gasvorming, diarree of brandend maagzuur zijn. 

Let op de onderstaande dagelijkse praktijken die u kunnen helpen een betere spijsvertering te krijgen:

  • Zet in op vezelrijk voedsel: Fruit, groenten en volkoren granen verhogen de dosis vezels in ons lichaam, bovendien wordt het gemakkelijker om voedsel door de darmen te laten passeren.
  • Eet langzaam en kauw goed: de werking van enzymen en het afbreken van voedsel in kleine stukjes begint in de mond.
  • Misbruik geen rood vlees: Je moet niet veel bewerkte producten eten, je bent ook niet erg vet en je moet het eten van veel rood vlees vermijden.
  • Vergeet probiotica niet: U moet yoghurt, kefri of zuurkool consumeren, zodat u een betere kwaliteit van bacteriën en gezonde organismen heeft die uw darmen bevorderen.
  • Vermijd alcohol en tabak: in dit geval zijn deze twee producten zeer schadelijk voor de gezondheid.
  • Oefeningen doen: beweeg uw lichaam en wees niet lui tijdens het sporten, dit is erg belangrijk voor uw gezondheid. Bovendien kunt u door te oefenen het optreden van winderigheid en winderigheid voorkomen.
  • Stress verminderen: Bovendien moet u proberen om stress te verminderen, aangezien dit een negatief effect heeft op het zenuwstelsel en ook op het spijsverteringsstelsel. Eet dus op een bewuste en ontspannen manier, dit zal je helpen gezonder te zijn en je krijgt een betere spijsvertering.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.