Hoe je van die extra kilo's af kunt komen door opsluiting

Kilo's meer

Blijkbaar tijdens de opsluiting we zijn ongeveer vier of vijf kilo aangekomen​ Hoewel er mensen zijn die hun gewicht hebben behouden of zelfs zijn afgevallen, was de algemene regel om aan te komen omdat we niet konden sporten en we aten misschien uit verveling. Daarom moeten we nu de extra kilo's verliezen die we hebben genomen om weer op gewicht te komen en onszelf te onderhouden.

We gaan je de richtlijnen voor die kilo's om definitief weg te gaan​ Terugkeren naar goede gewoonten is essentieel, vooral omdat we ze een tijdje vergeten zijn en ons lichaam en onze gezondheid er gemakkelijk onder lijden. Dit zal ons ook helpen om ons beter te voelen en gevoelens zoals angst te vermijden.

Bedenk enkele echte doelen

We moeten niet denken dat we al die kilo's in twee dagen en op een gemakkelijke manier zullen verliezen, want zoiets zal ons alleen maar tot mislukken leiden. Als we geen onmiddellijke resultaten zien, zullen we ontmoedigd raken en zullen we het verlaten, wat de fout is die de overgrote meerderheid van de mensen heeft. Allereerst de een gezond en sterk lichaam krijgen is een kwestie van geduld en werk dagelijks, dus het eerste dat u moet doen, is het bewustzijn vergroten. Het is goed om de resultaten enigszins onder controle te hebben, met een kalender waarin we realistische doelen kunnen stellen. Van een kilo per week afvallen tot aan een bepaalde oefentafel gaan doen of elke week tien minuten langer hardlopen. Deze doelen zullen ons duidelijk naar onze bestemming leiden.

Zoek een sport voor jezelf

Sporten

Niet iedereen houdt van dezelfde soort sport, aangezien we niet altijd dezelfde dingen krijgen. Dus we moeten er een vinden die geschikt is voor ons. Dat is een sport die we leuk vonden en die perfect was voor onze manier van zijn​ Er zijn zoveel verschillende sporten, van zwemmen in een zwembad tot gewichtheffen tot hardlopen en fietsen. Probeer ze allemaal en vind degene die bij u past, wat u leuk vindt en wat u in de loop van de tijd kunt bewaren. Het zal altijd inspanning vergen, maar het zal minder zijn als we het leuk vinden wat we doen.

Je moet constant zijn

Als we de extra kilo's op een gezonde manier willen verliezen, kunnen we alleen geduld en doorzettingsvermogen hebben. Is een langeafstandsvlucht die niet in twee dagen kan worden bereikt​ Dus wat we moeten doen, is proberen elke dag iets actiefs te doen. Als we niet intensief kunnen sporten, zullen we bijvoorbeeld moeten lopen. Op deze manier zullen we altijd calorieën aftrekken.

Verander van sport

Sporten

Het is ook slecht om altijd hetzelfde te doen, aangezien ons lichaam de neiging heeft zich snel aan de inspanning aan te passen. Op deze manier verbrand je elke keer minder calorieën als we altijd dezelfde sport beoefenen. Wat we moeten doen is proberen om van sport of training te veranderen​ Als we gaan rennen, kunnen we de ene dag korte en intense races lopen en andere dagen langere races. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam zich blijft inspannen en afvallen, spieren opbouwt en zijn capaciteiten verbetert.

Zorg voor uw dieet

Gezond eten

Het andere belangrijke punt als het gaat om afvallen, is ongetwijfeld het zorgen voor onze voeding. Het is een belangrijk punt, omdat Het heeft geen zin om veel te sporten als we later slecht eten​ In dit geval moeten we proberen eiwitten te eten om spieren op te bouwen, fruit en groenten te eten met antioxidanten en ook koolhydraten om kracht te hebben tijdens het sporten. Kortom, wat we uit ons dieet moeten bannen, zijn kant-en-klare producten, overtollig zout, verzadigd vet en suiker, wat ons alleen maar pijn doet.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.