Hoe een gezwollen buik te voorkomen

Platte buik

El buik kan opgezwollen raken om meerdere redenen. Van een slechte levensstijl tot het eten van dingen die ons een slecht gevoel geven. Soms hebben we het gevoel dat we een gezwollen buik hebben en dat het iets is dat ongemak veroorzaakt en dat ook onze gezondheid en ons dagelijks leven kan beïnvloeden als het iets is dat ons vaak overkomt.

Eens kijken enkele remedies en tips om de gezwollen buik te kunnen vermijden. Het is een overlast die gevolgen kan hebben en daarom is het belangrijk om te proberen dit probleem zoveel mogelijk te verminderen. Er zijn veel dingen die we kunnen doen om een ​​platte buik te krijgen zonder een opgeblazen gevoel.

Kauw goed op je eten

Gezwollen buik

Hoewel het dom lijkt, is de snel eten en niet goed kauwen het kan een opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken. We moeten rustig op voedsel kauwen en rustig eten, gaan zitten en afleiding vermijden. Rustig eten voorkomt gastritis, een veel voorkomende ontsteking. Als we het voedsel goed kauwen, doen we de spijsvertering heel goed en zullen we zien hoe we de zwelling in de buik kunnen voorkomen.

Vermijd stress

Stress kan een factor zijn die ons veel problemen bezorgt en een daarvan is het beëindigen van de opgeblazen buik en gastro-intestinale problemen​ Onze hersenen kunnen dit systeem rechtstreeks beïnvloeden als we gestrest zijn. Daarom moeten we alles vermijden dat ons naar deze toestand leidt. Je moet leren ontspannen, het rustig aan doen en dingen doen die ons kunnen helpen, zoals yoga of meditatie.

Help jezelf met infusen

Er zijn infusen die ons kunnen helpen vermijd deze zwelling in de buik​ De infusie van kamille is bekend en is zeer goed voor het verlichten van symptomen van een slechte spijsvertering, zoals een opgeblazen gevoel. Ook kamille met anijs is zeer effectief en de infusie van venkel of munt. Er zijn er veel die perfect zijn om na de maaltijd in te nemen, wat voor een goede spijsvertering zorgt.

Vermijd sommige soorten voedsel

Platte buik

Er zijn voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel in de buik vergroten, dus als we de neiging hebben om dit probleem te hebben, moeten we ze vermijden. Voedingsmiddelen zoals kool of bloemkool ze verhogen de zwelling en ook zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals kastanjes. Daarnaast moeten we rekening houden met de voedselintoleranties die elke persoon kan hebben, aangezien het in deze gevallen bepaalde voedingsmiddelen zijn die schadelijk zijn, zoals melk of noten.

Eet voedsel met vezels

In veel gevallen komt deze zwelling omdat we niet genoeg vezels innemen of omdat we constipatie hebben, wat betekent dat we geen goede darmtransit, die ontstekingen en winderigheid kunnen veroorzaken. Vezelvoedsel kan perfect zijn voor een betere buikfunctie. Voedingsmiddelen zoals groenten bevatten veel vezels en we kunnen ook hele voedingsmiddelen en fruit zoals kiwi's en sinaasappels nemen.

Manieren om voedsel te maken

Voorkom een ​​opgeblazen buik

Ook de manier waarop we eten koken kan deze zwelling in de buik beïnvloeden. Als we frituren, zijn ze minder spijsvertering, zodat we een slechtere spijsvertering krijgen. Het is altijd beter om eten mee te nemen bakplaat met weinig olie, gekookt of gebakken.

Vermijd koolzuurhoudende dranken

Drankjes die koolzuurhoudend zijn, verhogen het opgeblazen gevoel behoorlijk. Als we deze neiging hebben, is dit een van de eerste dingen die we moeten vermijden in onze dagelijkse voeding, behalve dat ze niet goed zijn voor onze gezondheid. Het is altijd beter drink water of aftreksels dat we u hebben opgemerkt, aangezien deze soorten dranken ons helpen om gifstoffen te verwijderen en ons lichter te voelen door een betere spijsvertering te bewerkstelligen.

De suiker

El suiker en suikerhoudende producten ze veroorzaken een ontsteking van de weefsels. Dit soort voedsel kan ons ook een opgeblazen gevoel in de buik geven en daarom moeten we ze vermijden.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.