Hoe je die drie kilo verliest die het moeilijkst zijn

Drie kilo extra

Degenen die een ongezonde levensstijl hebben en besluiten om snel te veranderen, merken het gewichtsverlies op. Als ons gewicht echter normaal is en we een paar kilo aankomen, blijkt dat het is heel moeilijk om van die drie kilo af te komen dat we zijn vertrokken en dat zijn de laatste die ons perfect voelen. De laatste paar kilo's verliezen voordat het ideale gewicht is bereikt, is het moeilijkste van allemaal en vereist aandacht voor alle gewoonten en details van onze dag.

Het verliezen van die drie extra kilo's is geen gemakkelijke taak maar het is ook niet onmogelijk. Het is heel nodig om alles wat we dagelijks doen goed te bekijken om te weten waar die extra kilo's vandaan komen die nooit weg lijken te gaan. Elk detail is belangrijk en je moet je best doen om tot een goed eindresultaat te komen.

Je stofwisseling verandert

Een van de eerste dingen om in gedachten te houden, is dat de stofwisseling in de loop van de tijd of met onze levensstijl verandert. Als we ouder worden het wordt steeds moeilijker om die extra kilo's kwijt te raken die we bijna per ongeluk innemen. Daarom moeten we na verloop van tijd wat harder proberen. Als we veel eten, raakt ons lichaam eraan gewend om weinig calorieën binnen te krijgen en vertraagt ​​het metabolisme. Het is niet de beste oplossing, dus wat u moet doen, is goed eten en sporten kiezen die ons helpen de stofwisseling te verbeteren.

Denk aan het elimineren van vloeistoffen

Drie kilo

Om vloeistoffen in de lichaam moeten we leegmaken en hiervoor moeten we drinken​ Hoewel het een tegenstrijdigheid lijkt, is het niet zo. Als we niet drinken, hoopt het lichaam vloeistoffen en gifstoffen op. Daarom is het nodig om te drinken en zo vocht en zwelling te elimineren. Verhoog uw waterinname en probeer te drinken met diuretische infusen die u helpen, zoals paardenstaart. Je kunt de dag ook beginnen met citroenwater, wat je stofwisseling verbetert en je lichaam activeert. Er zijn zeker veel manieren om uw dagelijkse vochtinname te verhogen.

Kleinere, frequentere maaltijden

Gezond eten

Het is waar dat we tegenwoordig geen restrictieve diëten meer volgen omdat we weten dat dit niet goed is voor het lichaam of voor de stofwisseling. Als we ze doen, riskeren we een vreselijk jojo-effect waardoor we later aankomen. Dus het beste is ruimte maaltijden en maak er twee tussendoortjes tussen​ Deze maaltijden worden minder overvloedig omdat we minder honger hebben, aangezien snacks ons helpen om geen honger te hebben naarmate de uren verstrijken.

Maak een lijst

Als u een van die mensen bent die denkt dat u al een goede levensstijl heeft en het moeilijk is om de fout te achterhalen, moet u een lijst met gewoonten maken. Probeer op te schrijven wat je eet in een aantal dagen om erachter te komen waar u mogelijk tekortschiet, evenals uw dagelijkse lichaamsbeweging of sportgewoonten Met deze gezamenlijke lijst kun je zien waar je dingen kunt verbeteren en veranderen om die drie extra kilo's kwijt te raken.

Verplaats elke dag

Sport om af te vallen

Soms denken we eraan om drie keer te sporten of we beginnen met intense sessies die dan ook blijken te zijn​ Het is belangrijk om te beginnen met dingen die voor ons betaalbaar zijn, want het belangrijkste is om actief te zijn. Je moet dus elke dag bewegen, ook al gaat het maar om een ​​half uurtje wandelen per dag, traplopen, een kleine fiets of thuis wat buikspieroefeningen. Alles telt om je sterker en wendbaarder te voelen. Sport werkt verslavend en na verloop van tijd zul je zien dat je dagelijks moet bewegen om dat gevoel van welzijn te hebben.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.