Tijdens Kerstmis we begaan veel excessen, en als we niet oppassen kunnen we veel aankomen, waardoor we na de vakantie op dieet moeten gaan. Maar we kunnen dingen altijd met mate doen en zo met ons eigen gewicht het einde van Kerstmis bereiken.
Handhaaf het ideale gewicht Tijdens Kerstmis is het niet zo moeilijk, het is gewoon een kwestie van een paar dingen in gedachten houden en uw maaltijden in evenwicht houden. We geven je een paar richtlijnen zodat de weegschaal na de vakantie geen extra kilo's markeert.
Kies je eten goed
Hiermee bedoelen we dat er altijd is keuzes tijdens de lunch, vooral als wij degenen zijn die het eten en de diners op deze feesten maken. Sommige voedingsmiddelen bevatten niet zoveel calorieën, zoals zeevruchten, die ook veel voedingsstoffen bevatten. Gebakken vis of gegrild vlees kunnen goede keuzes zijn. Er is altijd een maaltijd die minder calorieën toevoegt, maar we moeten ook leren net genoeg te eten, zonder onze maag zo vol te vullen dat we het ongemak van indigestie krijgen.
Het grootste probleem doet zich echter voor wanneer het moet heb een toetje, waar we veel meer calorieën aan toevoegen. Nougat is een calorierijk product, al zijn er tegenwoordig suikervrije alternatieven die het calorieverbruik sterk verminderen. Wil je toch nougats en polvorones nemen, dan is het altijd beter om van tevoren een limiet in te stellen. Beetje bij beetje hakken zonder te weten hoeveel stukjes we hebben gegeten, is wat ons veel calorieën toevoegt.
Maak de dagen zonder feest goed
Als we ons op vakantie verwennen en aan de calorieën besteden, dan compenseren we dit idealiter tijdens de andere dagen. Ik bedoel, wat kunnen we doen? lichtere maaltijden en vermijd het eten van noga en snoep de andere dagen. Van fruit tot veel water om te zuiveren en eten gekookt, gestoomd of gegrild. We kunnen ook meedoen aan de trend van detoxshakes en wat voedsel vervangen door dit soort drank dat veel voedingsstoffen bevat met fruit en groenten.
Kom in beweging tijdens de vakantie
Hoewel we op vakantie zijn, betekent dat niet dat we niet door hoeven te gaan met onze trainingsroutines en een actief leven. Dus als je wilt dat Kerstmis geen gewicht toevoegt, je moet verhuizen Je kunt activiteiten doen die leuk zijn, zoals schaatsen of wandelen. Je kunt ook naar de sportschool blijven gaan of je aanmelden om het met een gerust hart te proberen nu je op vakantie bent. En als je de deur niet uit wilt, is dat geen excuus, want op internet kun je honderden oefeningen vinden die je in een kamer kunt doen en zonder veel materiaal. Het gaat erom om elke dag minstens een half uur aan lichaamsbeweging te doen, wat het ook is. U zult merken dat u actiever bent en dat u zich aan het einde van de vakantie niet zo slecht zult voelen, om nog maar te zwijgen van het feit dat het veel gemakkelijker zal zijn om na Kerstmis aan een gezond leven te beginnen.
Vermijd teveel alcohol
Met Kerstmis is het noodzakelijk om elke vorm van overmaat te vermijden. In het geval van alcohol is het nog erger, omdat we lege calorieën toevoegen, dat wil zeggen calorieën die geen voedingsstoffen bevatten en die schadelijk voor ons zijn. Als we gaan drinken, kunnen we het beste kiezen voor de lichtere drankjes, zoals een biertje of wijn, afgezien van de mixdrankjes, die sterker en natuurlijk veel meer calorieën bevatten. Door dit overschot te vermijden, kunnen we de volgende dag sporten en ons actief blijven voelen tijdens de vakantie.