Hoe u uw verdediging kunt versterken voor de herfst

Verdediging in de herfst

Dit jaar meer dan ooit we zijn om verschillende redenen bang om ziek te worden en een daarvan is dat een lage verdediging ons weerloos zou maken in het licht van deze wereldwijde pandemie. Daarom is het een goed idee om voor de herfst te proberen uw verdediging te versterken, een tijd die voor veel mensen vooral moeilijk is omdat de ademhalingsaandoeningen zich vermenigvuldigen en de griep zich aandient.

Onze verdedigingssysteem moet in topconditie zijn omdat het op deze manier ziekten en problemen kan bestrijden. Hiervoor kunnen we een paar dingen doen die ons zullen helpen sterker te blijven en met onze verdediging klaar voor het nieuwe seizoen.

Vermijd stress

Een van de dingen die het meest kunnen het verlagen van onze afweer is stress​ Het houdt verband met meerdere gezondheidsproblemen en dit houdt rechtstreeks verband met het verlies van afweer dat het veroorzaakt. Door onze afweer te verlagen, reageert ons immuunsysteem. Dat is de reden waarom als we een sterke verdediging willen, het essentieel is om stress zo veel mogelijk weg te nemen. We moeten problemen relativeren en ons concentreren op wat goed voor ons is. Ook is het belangrijk om te leren ontspannen met ademhalingstechnieken of meditatie.

Neem koninginnengelei

Royal Jelly

La koninginnengelei is een wit product dat wordt uitgescheiden door bijen werkers om de koningin en larven te voeden. Het biedt eiwitten, lipiden, B-vitamines en mineralen. Koninginnengelei werkt als een stimulerend middel en leverancier van energie voor het lichaam, daarom wordt het aanbevolen in periodes van verandering zoals de lente of herfst.

Echinacea en zijn eigenschappen

deze kruidachtige plant afkomstig uit Noord-Amerika Het biedt ons ook geweldige eigendommen voor dit najaar. Blijkbaar helpt het gebruik van verse echinacea ons bij het voorkomen en bestrijden van verkoudheid, griep en sinusitis die typisch zijn voor de herfst, vandaar dat het zo bekend is. Het is een medicinale plant die niet alleen kan worden gebruikt om de effecten van verkoudheid te minimaliseren, maar ook om ze te voorkomen.

Groene thee voor het lichaam

Groene thee

El groene thee is een krachtige antioxidant waarvan is aangetoond dat het effectief is in het bestrijden van vrije radicalen en het voorkomen van veroudering van het lichaam. In die zin kan het onze afweer helpen, omdat het degeneratieve ziekten bestrijdt. Het bevat ook vitamines en mineralen die onze gezondheid en afweer tegen ziekten helpen verbeteren.

Voeg vitamines toe aan uw dieet

Vitaminen zijn essentieel voor een goede gezondheid en sommige zijn gerelateerd aan onze afweer. We hebben vast allemaal gehoord over het belang van vitamine C bij het bestrijden van verkoudheid. Deze vitamine stimuleert ons immuunsysteem om ziekten te bestrijden. Anderzijds, Vitaminen van groep B zijn goed voor het zenuwstelsel, wat ons helpt om de typische herfstmomenten te vermijden. Vitamine E is een krachtige antioxidant die ons helpt bij het bestrijden van ziekten en infecties.

Ga regelmatig sporten

Sport in de herfst

Een manier om sterk en gezond te blijven, is door te sporten. Sport helpt ook onze verdediging, sindsdien maakt endorfine vrij en neemt ons weg van stress, wat de oorzaak is van zoveel problemen en de afweer verlaagt. Het helpt ons om beter te rusten, wat zich vertaalt in een organisme dat zich 's nachts herstelt en overdag geen last heeft van vermoeidheid. Het regelmatig beoefenen van sport is een van de dingen die we in een gezonde levensstijl moeten opnemen vanwege de vele voordelen.

Rust goed

Rust is net zo belangrijk als voeding en lichaamsbeweging. Alleen dan kunnen we herstellen en ons lichaam zal worden versterkt​ Daarom moeten we altijd onze slaaptijd respecteren en rust in de kamer aanmoedigen door elektronische apparaten en alles wat kan storen te verwijderen.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.