La angst is een probleem dat om meerdere redenen optreedt Een persoon verhoogt zijn adrenaline en activeert zijn zenuwstelsel als overlevingsreactie op een levensbedreigende situatie. Tegenwoordig kan ons lichaam echter om vele redenen op deze manier worden geactiveerd, vooral vanwege de hoeveelheid stress waaraan we worden blootgesteld, die het lichaam ziet als een behoefte waaraan we niet kunnen voldoen.
Dat is waarom de angst is een van de grote problemen we worden vandaag geconfronteerd. Er zijn veel mensen die er last van hebben, aangezien langdurige angst grote gevolgen kan hebben. Van cardiovasculaire problemen tot verminderde afweer, huidproblemen en psychische stoornissen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u het kunt herkennen en op tijd kunt behandelen.
Herken de symptomen
Mensen die vaak last hebben van angst, weten de symptomen al te herkennen. De zweten, tachycardie, nervositeit Er zijn veel gerelateerde symptomen, zoals angstaanvallen waarbij je niet kunt ademen, 's nachts geen rust hebben en een lange etappe. Angst activeert ons zenuwstelsel zodanig dat we van streek raken door een vraag die te hoog voor ons is. Bij elke persoon kan het op een andere manier werken, maar nervositeit, hartkloppingen of zweten komen vaak voor.
Voorkom angst
Er zijn mensen die meer vatbaar zijn dan anderen als het op aankomt lijd aan angst door de eisen van het dagelijks leven Als u een van die mensen bent, kunt u het beste voorkomen. Er zijn veel manieren om deze angst, die vóór de dagelijkse problemen komt, te voorkomen.
Positieve gedachten
Angst komt vaak voort uit de onmogelijkheid om uitdagingen of problemen het hoofd te bieden. Daarom worden mensen die gewoonlijk aan angst lijden geblokkeerd en gevuld met negatieve gedachten. Dit is een probleem, omdat dit soort denken ons alleen maar minder effectief maakt in het vinden van oplossingen voor problemen. Daarom moeten we, wanneer we met een probleem worden geconfronteerd, gaan zitten, ademen en negatieve en obsessieve gedachten veranderen in positievere gedachten, zowel over de situatie als over onszelf. Dit zal het vertrouwen in ons vergroten als het gaat om het overwinnen van het probleem, wat ons meer motivatie en hulpmiddelen zal geven om het onder ogen te zien.
Maak een lijst van mogelijke oplossingen
Als we met problemen worden geconfronteerd, moeten we onszelf niet blokkeren, omdat dit veel meer angst veroorzaakt. Het is belangrijk om te weten hoe u bronnen kunt gebruiken oplossingen vinden. Daarom is het een goed idee om een lijst te maken met mogelijke oplossingen en acties in de situatie waarmee we te maken hebben. Dit geeft ons een idee van wat we moeten doen om de situatie te veranderen.
Vraag om hulp
Vaak vragen mensen in een bepaalde situatie geen hulp. Het is belangrijk om te weten hoe u op vrienden en familie kunt steunen. Het is zelfs goed ga naar professionals Als angst niet onder controle kan worden gehouden en we zien dat het iets is dat ons overtreft. Professionals kunnen ons de tools en richtlijnen geven die we nodig hebben om angst te bestrijden voordat deze toeslaat.
Sporten
Sport heeft niet alleen veel voordelen fysiek, maar ook psychologisch Als we sporten, maken we endorfine vrij, wat ons humeur verbetert. Matige lichaamsbeweging helpt angst en nervositeit op afstand te houden, omdat het voorkomt dat het zenuwstelsel die opgebouwde energie krijgt. Bovendien kunnen de hersenen na inspanning betere beslissingen nemen en gemakkelijker oplossingen vinden.
Meditatie of yoga
Er zijn enkele activiteiten die u helpen om in allerlei situaties kalm te blijven. De yoga en meditatie ze worden sterk aanbevolen. Yoga is een sport waarin ademhaling en bewegingen worden getraind, wat zeer gunstig is voor zowel het lichaam als de geest, omdat het helpt bij het concentreren en ontspannen.