Het is erg vervelend om te voelen gassen in de buik en buik, ze geven ons een opgeblazen gevoel en zorgen ervoor dat we ons niet op ons gemak voelen. Gas is een veel voorkomend symptoom waar een groot aantal mensen last van heeft, maar als ze last hebben van pijntjes en kwalen, moeten we de oorzaak vinden.
Er bepaalde maatregelen die we kunnen uitvoeren om te detecteren waardoor deze gassen worden veroorzaakt, hieronder zullen we u vertellen wat u kunt doen om gassen te voorkomen.
Gassen worden geproduceerd door het werk van bacteriën in de darmfloraDeze bacteriën helpen ons voedsel te verteren en voedingsstoffen op te nemen. De gassen komen tevoorschijn en zijn een teken van een goede gezondheid omdat het betekent dat de bacteriën hun werk doen en het nodige voedsel krijgen.
Er zijn echter voedingsmiddelen die ons produceren meer gas dan verwacht, dat voorheen zoveel ophoping van gassen schade en ongemak kan veroorzaken.
mannelijke torso, pijn in de buik geïsoleerd op een witte achtergrond
Vermijd deze voedingsmiddelen om gasvorming te voorkomen
Hier vertellen we je welke voedingsmiddelen meer gas in de buik produceren en ons een opgeblazen gevoel geven.
- Eet vers of warm brood. Het fermentatieproces kan nog steeds actief zijn en dit gistgas produceren. Eet het brood idealiter als het goed is afgekoeld.
- De sterke of zwaardere maaltijden, veroorzaken ons een moeilijkere en langzamere spijsvertering.
- Sommige groenten houden van artisjokken, bloemkool, broccoli, spruitjes, paprika, ui, knoflook en prei. Deze rauwe of gekookte groenten veroorzaken gas.
- Gefrituurd eten, gepaneerd of zeer vetrijk. De spijsvertering is zwaarder.
- El koffie en thee hebben ook invloed op gassen.
- dranken sprankelend en koolzuurhoudend.
- Alcohol. In alcoholische dranken vinden we bacteriën die die alcohol gebruiken om zichzelf te voeden en tijdens het proces de productie van gassen bevorderen. Alcohol consumeren is synoniem met gas hebben.
- Gebakjes en industriële zoete producten.
- zoetstoffen kunstmatig. Let op mannitol, xylitol en sorbitol.
Trucs om gassen geproduceerd door voedsel te elimineren
- Kook voedsel heel goed. Net als bij pasta, kook het en vermijd het al dente te nemen.
- Als je gas voelt, neem infusen munt, anijs, venkel, komijn, kaneel, kardemom en kamille.
- Un yoghurt natuurlijk na het eten kan nuttig zijn.
- Eet geen peulvruchten met de huid erop.
- Schil de vruchten, zelfs als je niet zoveel voedingsstoffen binnenkrijgt, heb je geen gas.
- Ananas en papaja kunnen je geweldige bondgenoten zijn. Zijn enzymen vergemakkelijken het werk tijdens de spijsvertering.
- Eet met mate hele voedingsmiddelen.
- Eet langzaam en kauw goed voordat u het doorslikt.
- Praat niet tijdens de maaltijden, want u kunt lucht inbrengen.
- Eet niet meer dan nodig.
- Je moet proberen te boeren na de maaltijd, zodat er geen gas in je ophoopt.
- Als je twijfelt over een voedselintolerantie, ga dan naar je huisarts om mogelijke allergieën uit te sluiten.
Voedsel dat je bondgenoten zal zijn om gas te vermijden
We vinden voedingsmiddelen die ons gas geven, maar in de natuur vinden we ook die voedingsmiddelen die ons helpen om beter te verteren en zo gas te vermijden.
- Gemberinfusies. Het ideaal is om na het eten een aftreksel van gemberwortel te consumeren. Maar ook het toevoegen van gemberpoeder aan onze gerechten kan een maatregel zijn om rekening mee te houden.
- Anti-gas kruiden, zoals komijn, anijs, venkel, etc. Ze zijn ideaal voor het nemen van infusen. De zaden kunnen worden gekauwd of infusies gemaakt voor of na de hoofdmaaltijden om onze spijsvertering te verbeteren.
- Umeboshi-pruim. Deze Japanse pruim helpt bij de vorming van meer speeksel, dus de enzymen die ze bevatten helpen bij de vertering van koolhydraten en bevorderen de vertering van eiwitten.
- Ontkiemd. Deze zijn rijk aan enzymen en bevorderen de spijsvertering. Je vindt ze in de gekoelde ruimte van de supermarkt.
- Frisse munt. Een ideaal aromatisch kruid om een plant in huis te hebben. We kunnen in de zomer niet alleen koele drankjes met munt hebben, het helpt ons ook om gas te vermijden. Neem hiervoor muntinfusies, het laat een heerlijke smaak achter in de mond en voorkomt dat vervelende gassen zich ophopen.