Heb je gedacht dat het dieet dat je eet niet correct is? Wil je je beter voelen en een paar extra kilo's achterlaten? Dus je hebt dat duwtje nodig om te weten hoe begin je gezond te eten?. Het is de beste tijd om voor je gezondheid en je lichaam te zorgen, met een reeks tips die je moet toepassen.
Het is geen ingewikkeld proces, dus je moet gewoon die verandering voelen en met een beetje doorzettingsvermogen, wordt bereikt. Omdat u in principe zeker geen grote inspanningen hoeft te leveren, maar beetje bij beetje gaat en betere richtlijnen introduceert om u de weg te wijzen. wil je weten waar het over gaat?
Wat te kopen om gezond te gaan eten
Het is waar dat we onder de gezondste voedingsmiddelen een lange lijst hebben. Maar om je een idee te geven:
- We moeten beginnen met het integreren van meer fruit waar rood fruit een prioriteit is, naast appels, peren, citroenen en bananen of kiwi's.
- De groenten ze zijn ook belangrijk om gezond te gaan eten. De courgette, paprika's in alle kleuren, courgette, ui, wortel of broccoli en spinazie, zijn de belangrijkste. Maar laten we ook de tomaten of de champignons en aubergines niet vergeten.
- Onder de eiwitten, die ook belangrijk zijn in ons bord, kun je kiezen voor eieren, wit vlees of vis.
- Je kunt koolhydraten niet uit je dieet schrappen Houd daarom altijd aardappelen, pasta en bruine rijst bij de hand, evenals volkorenbrood.
- Onder de vetten, maar gezond, is het ook handig om olijfolie te noemen om te koken, avocado bij gerechten, noten als tussendoortje of pindakaas.
Wat is de beste manier om gezond te eten?
Om te kunnen zeggen dat we gezond eten, kies je best voor balans in onze gerechten. Maar ja, we zetten al het voorgekookte voedsel en gefrituurd voedsel opzij, evenals snoepjes als industrieel gebak, enz. Dat gezegd hebbende, er zijn altijd een aantal stappen die u moet volgen, die u zeker bekend zullen zijn en nogal wat.
- Groenten moeten de helft van ons bord innemen. Je kunt ze gegrild, gestoomd en meer smaak geven door kruiden toe te voegen.
- Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten en daarom zullen zij, in elk uitgebalanceerd dieet of elke maaltijd die zijn zout waard is, de hoofdrolspelers zijn. Ook wit vlees of tonijn bevinden zich in dezelfde positie.
- Beperk de consumptie van rood vlees. Het betekent niet dat je het helemaal moet elimineren, maar het betekent wel dat je meer kiest voor de witte zoals kip of kalkoen.
- Vermijd bloem en gehavend of gefrituurd in het algemeen. Nogmaals vermelden we dat je niet helemaal afscheid hoeft te nemen. Op een dag kunnen we onszelf verwennen of anders onze vergelijkbare maar zelfgemaakte en gezonde versie maken. Er zijn altijd alternatieven!
- Geef het wisselgeld bij het ontbijt. Voor veel mensen is het ontbijt een van de belangrijkste momenten en waar ze meestal allerlei soorten voedsel eten. Probeer dat maar eens ze dragen voortaan fruit, yoghurt of volkorenbrood met wat eiwit en nemen afscheid van suikerhoudende producten.
Tips voor een gezonde voeding
Als we het hebben over gezond eten wat nodig is, is dat er een balans is tussen voedsel omdat niemand ons op zichzelf alle voedingsstoffen en vitamines kan geven die we nodig hebben. Dus nu weet je dat je meer groenten en fruit moet introduceren. Je moet de consumptie van vet en ook die van zout beperken. Je kunt de kruiden toevoegen die je het lekkerst vindt, ja. Vermijd ook alle suikerhoudende dranken en je kunt thuis je eigen smoothies maken met vers fruit. Door water te drinken en infusies te nemen, zult u zich ook verzadigd en goed gehydrateerd voelen. Vergeet niet om langzaam te eten en je moet tevreden zijn, maar altijd een kleine opening laten. Het is een signaal dat we aan de maag geven en dat hij het elke keer beter zal begrijpen, zodat het die honger naar voedsel vermindert.