Kent u het Perricone-dieet? Het komt uit de hand van een beroemde Amerikaanse dermatoloog-arts. Dus naast het dieet zelf, kunnen we ook zeggen dat het het geheim is van de eeuwige jeugd. Want terwijl je afvalt, verhoog je de energie en verzorg je je huid tegen veroudering. Een zeer complete voeding!
Als je die kleine details kent, zijn er veel beroemdheden die voor haar zijn gevallen. In feite wordt gezegd dat Koningin Letizia is een van degenen die het al geprobeerd hebben. Dus door iets meer te weten over waar een dergelijk dieet over gaat en welke voedingsmiddelen het versterken, verliezen we niets. Je vindt het nog steeds leuk en ontdekt een nieuwe weg naar gezonder eten.
Wat is het Perricone-dieet?
Door dit dieet zul je afvallen, maar tegelijkertijd zul je niet de angst voelen die typisch is voor bepaalde andere diëten. Het is gericht op het bereiken van een groter fysiek en mentaal welzijn. omdat het bestaat uit een reeks richtlijnen op het gebied van voeding, die moeten worden gecombineerd met lichaamsbeweging en ook met huidverzorging. Maar een ander van de essentiële punten in dit dieet is om ontstekingen te vergeten. Een ontsteking die kan leiden tot een slechter uiterlijk van de huid en snellere veroudering. Dus Perricone vond dat het tijd was om hiermee te stoppen met een eetstijl die zich richt op antioxidanten en eiwitten van goede kwaliteit, evenals vitamines en mineralen.
In de eerste plaats is er een onderdeel of dieet dat maar drie dagen duurt, om plaats te maken voor nog 28. Het is waar dat er in deze tweede minder beperkingen zijn dan in de eerste, op het gebied van voedsel. Maar als voordeel moet gezegd worden dat je die eerste dagen direct resultaat ziet, wat je motiveert om de resterende 28 dagen te genieten. Kortom, dit alles zal u helpen zwellingen te vergeten en de stevigheid van de huid te verbeteren.
hoeveel kilo afvallen?
We zeggen altijd dat we geen exacte hoeveelheid kilo's kunnen geven die je kunt verliezen, of dat we dat niet zouden moeten doen. Vooral omdat elk lichaam een hele wereld is. Wat ervoor zorgt dat sommige sneller naar beneden gaan dan andere, omdat dit van verschillende factoren afhangt. Toch, met het Perricone-dieet kun je in een maand zo'n 7 – 8 kilo afvallen. Als we eenmaal klaar zijn, is het natuurlijk altijd handig om een onderhoudsdieet te nemen om het werk dat we zijn begonnen te kunnen blijven volhouden.
Belangrijkste voedingsmiddelen in dit dieet
Je gaat meerdere maaltijden per dag maken en in elk daarvan heb je de nodige eiwitten en vitamines om aan je lichaam te geven, maar zonder honger te lijden. Daarom vallen alle voedingsgroepen in het Perricone-dieet.
- Enerzijds en als eiwit kun je zowel vis als schaaldieren, eieren, kalkoen en kip eten. Van hen allemaal, zalm is een van de grote favorieten, maar ook tonijn.
- De vruchten die u aan uw ontbijt of snacks kunt toevoegen, zijn onder andere rood fruit, ananas, peren of appels en meloen.
- Tussen de granen, haver Het zal een van de grote hoofdrolspelers zijn.
- Als we het over groenten hebben, dan zowel tomaat als komkommer, asperges, spinazie, courgette, sla en vele andere opties.
- ook groenten ze zullen aanwezig zijn in de vorm van linzen, bonen of kikkererwten.
- Yoghurt of kwark mag niet ontbreken tussen de zuivelopties.
Daarnaast zijn kruiden ook perfect om smaak aan gerechten toe te voegen. Zonder te vergeten gedroogd fruit zoals walnoten en avocado als gezonde vetbron, evenals olijfolie. Wat vind jij van zo'n dieet?