De meesten van ons houden ons gewicht onder controle en willen een goed gevoel over ons lichaam hebben. Om dit te bereiken, moeten we zorgen voor het dieet en de lichaamsbeweging die we elke dag doen. Maar wat gebeurt er als we niet genoeg tijd hebben om een dieet te volgen of te sporten? Vaak proberen we een regime te starten en na dagen verliezen we het. Daarom wil ik het met je delen een reeks geweldige en zeer eenvoudige voedseltrucs om uw dagelijkse calorie-inname moeiteloos te verminderen.
Zorg voor het eten
- Eet muesli als ontbijt: muesli geeft veel energie aan het lichaam, is een langzaam verteerbare koolhydraat en lest ons verlangen om tussendoor te snacken
- Introduceer het ei 's ochtends: Eiwit is erg rijk aan eiwitten en als je het bij het ontbijt consumeert, heeft het een goed anti-vet effect en helpt het ook om calorieën te verbranden
- Drink sap met het vruchtvlees: Je moet sappen uit flessen vermijden en proberen ze thuis te maken, naast het consumeren van het vruchtvlees om meer vezels binnen te krijgen en je langer verzadigd te voelen.
- Neem ananas: versnelt de stofwisseling en helpt bij het afbreken van eiwitten
- Verwissel de koeienkaas voor de geitenkaas: geitenkaas bevat 40% minder calorieën
- Je moet één keer per week peulvruchten eten: peulvruchten breken de vetten af die in ons lichaam zijn opgeslagen om energie op te wekken en calorieën te verbranden
- Neem granaatappel als je de zoete worm krijgt: de zaden van de granaatappel helpen om geen vet op te slaan, de suiker in deze vrucht bevredigt ons en voorkomt toekomstige onbedwingbare trek
- Begeleid uw maaltijden met een glas wijn: rode wijn gemaakt van druiven voorkomt de ontwikkeling van vetcellen in de buikstreek
- Probeer goede vetten te eten: zoals olijfolie of walnoten, maar ook avocado die ons niet alleen voorzien van de vetten die we nodig hebben om onszelf tevreden te stellen, maar ons ook weghouden van hart- en vaatziekten.
- Eet salade tijdens uw maaltijden: het begeleiden van de maaltijd met een salade van bonen, tomaten, uien of paprika's verhoogt de vezelopname en het verzadigingsgevoel
- Verwissel de serranoham voor de gekookte ham: bevat minder vetstrepen en kan worden verhoogd om de eetlust te stillen
- Voeg kruiden toe aan uw maaltijden: in plaats van met olie gemaakte kruiden toe te voegen, verdient het de voorkeur om het te combineren met kruiden om in smaak te variëren
- Voeg kaneel toe aan yoghurt: kaneel versnelt de stofwisseling en het op een gematigde manier consumeren helpt om af te vallen
- Als je van pittig houdt, besprenkel je eten dan met een paar druppels tabasco: voedsel wordt sneller verwerkt en vet gaat in minder tijd verloren
- Zet meer calcium in uw dieet: óf 's avonds Camembert of yoghurt eten, zo zorg je ervoor dat er geen vet ophoopt in de cellen
- De peper een sterrenvoedsel: bevat meer vitamine C dan tomaat, zet vet sneller om in energie
- Drink groene thee: theïne werkt als cafeïne maar is gezonder, verbrandt sneller vet, zelfs in rust
- Maak van jodium je vriend- Wordt aangetroffen in vis of yoghurt, activeert de schildklier die zorgt voor een moeiteloze verbranding van calorieën
- Eet rood vlees: Matig rood vlees eten helpt de spiermassa in perfecte conditie te houden en helpt vier keer meer calorieën te verbranden dan vet
- Als je pikt dat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan eiwitten: eiwitinname zorgt ervoor dat 30% van deze voedingsmiddelen wordt verbrand tijdens de spijsvertering
- Verwissel de boter voor olijfolie: olijfolie is niet alleen gezonder, maar heeft ook een verzadigend effect
- Kauwende suikervrije kauwgom of mentholsuikergoed: ons gehemelte wordt overspoeld met een frisheid waardoor ander voedsel wordt geproefd zoals het verdient
- Eet meer: Beperk uw lichaam niet van voedsel, maar geef het vijf maaltijden per dag, zodat het niet in de caloriebesparende modus komt. Een goed ontbijt, twee gezonde tussendoortjes, een maaltijd zonder excessen en een licht diner
Omdat er veel trucs zijn om calorieën te verbranden, moet iedereen geleidelijk degene kiezen die het beste bij hun levensstijl past. Ze zijn niet ingewikkeld om te volgen en ze zijn echt goed, na dagen zijn de veranderingen merkbaar. Ze zijn ontleend aan de vindingrijkheid van mensen die, genoeg van beginnende diëten en voedselbeperkingen, erin geslaagd zijn geweldige methoden te bedenken om af te vallen. Blijf meer trucs leren en verbrand moeiteloos calorieën met de volgende post.