Gewoonten zijn gedragingen die regelmatig worden herhaald, handelingen die moeten worden geleerd omdat ze niet standaard zijn, ze zijn niet aangeboren. Deze gedragingen of gewoonten kunnen negatief zijn, gewoonten die uw lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden. Maar er zijn ook gezonde gewoonten, die je helpen je goed te voelen, een betere gezondheid te hebben, te genieten van de dingen in het leven, zelfs de minder goede.
Die gezonde gewoontes zijn degenen die u helpen een groter emotioneel welzijn te krijgen en om je goed te voelen over jezelf, in je vel met je beste deugden en je gebreken. Want gezonde gewoontes zijn handelingen die je zelf doet voor je eigen voordeel. En wat is een betere manier om het gevoel van eigenwaarde en het gevoel van eigenwaarde te vergroten dan te werken aan de beste versie van elk ervan.
Hoe maak je van een handeling een gewoonte?
Er wordt gezegd dat om van een handeling een gewoonte te maken, het duurt 21 dagen om deze actie uit te voeren. Wanneer dat doel is bereikt, is de gewoonte aangeleerd en wordt het automatisch uitgevoerd, het maakt deel uit van de dagelijkse routine. Je herhaalt toch elke dag dezelfde stappen als je opstaat, naar de badkamer gaat, een kopje koffie drinkt, je begint aan te kleden volgens een patroon.
Al die acties die elke dag worden herhaald, zijn gewoonten die in de loop van de tijd zijn aangeleerd. Sommige gewoonten zijn negatief, het zijn die gewoonten die u ervan weerhouden om een goede gezondheid te hebben of die u ervan weerhouden om verschillende aspecten van uw leven te verbeteren. Anderen daarentegen zorgen ervoor dat u zowel fysiek als mentaal en sociaal gezonder kunt zijn. Dit zijn enkele van gezonde gewoonten die je zullen helpen leven een gezonder en gelukkiger leven.
Het belangrijkste van gezonde gewoontes, zorg goed voor je lichaam
Volg een gezond, gevarieerd, uitgebalanceerd en gematigd dieet, met natuurlijke voedingsmiddelen die je lichaam voeden en gezond maken. Oefen regelmatig om uw lichaam sterk te houden en u elke dag in staat te stellen op te staan om voor uw dromen te vechten. Elimineert stoffen die schadelijk zijn, zoals tabak, alcohol en verwerkte producten. Zo zorg je voor je lichaam, van binnenuit.
Rust, slaap goed en krijg genoeg uren
Tijdens de uren van de slaap regenereren de cellen van het lichaam, je spieren en botten maken je klaar voor een nieuwe dag. Om alle situaties van elke dag het hoofd te bieden, is het essentieel om een uitgerust lichaam en geest te hebben. Iets wat onmogelijk is als je niet genoeg uren slaapt en niet goed slaapt. Wen eraan om vroeg te slapen, creëer elke nacht een slaaproutine en ontdek de voordelen van een goede nachtrust.
Maak contact met andere mensen
Mensen zijn van nature sociaal, we hebben contact met andere mensen nodig en creëren relaties om het leven mee te delen. Genieten van sociale momenten heeft veel voordelen voor de geestelijke gezondheid. Zorg voor uw persoonlijke relaties, zoek naar activiteiten waar u mensen kunt ontmoeten die uw hobby's, praat met uw naasten om het emotionele welzijn te verbeteren.
Omgaan met stress
Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam, een manier om u te waarschuwen wanneer een bepaalde situatie dit vereist. Het probleem is dat als stress aanhoudt nadat deze situatie voorbij is, het chronisch wordt en een negatieve invloed kan hebben op de fysieke en emotionele gezondheid. Stress is de oorzaak van veel ziekten, dus het is essentieel om het te leren beheersen om van een hogere kwaliteit van leven te genieten.
Zorg voor je persoonlijke imago
Zelfbeeldzorg wordt vaak verward met frivoliteit. Maar de realiteit is dat het zorgen voor je persoonlijke imago inhoudt dat je goede hygiëne hebt, voor je uiterlijk zorgt om je op je gemak te voelen met jezelf, en uiteindelijk een beter zelfrespect. Dit alles leidt je naar geniet van een goed gevoel van eigenwaarde en stelt u in staat andere aspecten van uw leven met een betere instelling te ontwikkelen.
Probeer de positieve kant van het leven te zien, want het leven hebben is op zich al een geschenk met een houdbaarheidsdatum. Geniet van de eenzame momenten om contact te maken met je diepste 'zelf'. Omring jezelf met mensen die goede dingen in je leven brengen, die het aanvullen en je blij maken. Eet goed, slaap voldoende, drink water en zorg voor je gezondheid. Dit zijn gezonde gewoontes die je kunnen helpen om je elke dag beter te voelen.