Hoe gezond en met weinig vet te koken

Gezonde kookmethodes

Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, is het niet altijd. Vooral omdat we onze gewoonten hebben en soms is het een beetje moeilijk voor ons om na te denken over hoe we ze kunnen verbeteren. Maar vandaag gaan we ze veranderen om ze te ontdekken hoe je gezond en met weinig vet kookt​ U zult zien hoe uw gezondheid en die van u vanaf vandaag u dankbaar zullen zijn.

We weten dat a overmatige consumptie van vette producten, kan het tot behoorlijk gecompliceerde problemen leiden. Omdat als diëten moeilijk voor ons worden, het de moeite waard is om met deze kleine tips te beginnen. Hoe eerder u begint, hoe eerder u de verbetering opmerkt! Ben je er klaar voor?

Gezond koken, alternatief voor vet

Als je wilt weten hoe je gezond kunt koken, is het eerste dat we moeten veranderen de manier waarop we koken. Elke dag gebruiken we er meestal olie voor. Welnu, we moeten ervoor zorgen dat het olijfolie is en in kleine hoeveelheden. Je kunt het natuurlijk ook ruilen voor een ander alternatief zoals avocado. Hun vette componenten zijn gezond en ze stellen ons in staat om te koken zonder dat de producten aan ons blijven plakken. Als u de voorkeur geeft aan boter, moet u ervoor zorgen dat u deze vervangt door een lichte of plantaardige margarine.

Gezond koken

Gezonde kooktechnieken

We weten dat gefrituurd voedsel veel vet bevat. We moeten dus andere kookmethodes kiezen. Enerzijds hebben we gegrild. Het is altijd een van de gezondste opties, omdat er minder olie in zit. Daarnaast kunnen we tal van aromatische kruiden en specerijen in ons eten integreren. De oven is ook een goede optie om de lekkerste gerechten te bereiden. Koken en stomen zijn ongetwijfeld de beste opties als we gezond willen blijven.

Vlees en zijn eiwitten

Omdat we geen afscheid kunnen nemen van vlees als we erover willen praten gebalanceerd dieet​ Maar je moet de consumptie van rood vlees beperken en ook de hoeveelheden ervan. Een keer per week kunnen we ons hart ophalen. Al verdient het altijd de voorkeur om te kiezen voor kip-, kalkoen- of konijnenvlees. De kookmethode, kunnen ze alle zijn die we zojuist noemden. Probeer het op smaak te brengen met weinig zout en meer kruiden. Daarnaast is het altijd het beste om het vet uit te laten lopen voordat je het consumeert.

Gezonde plaat met groenten

Vermijd sauzen

Hier moeten we een beetje ophelderen. Wanneer u een huisgemaakte saus, net als de tomaat, dan is er geen probleem. Maar als we ze kant-en-klaar kopen, hebben ze meer calorieën, zout en andere ingrediënten waar we niet aan hebben. Zeg dus ja tegen zelfgemaakt, maar nee tegen voorgekookt.

Het wit voor de dooier

Een van de meest gebruikte producten is het ei. De dooier heeft ongetwijfeld tal van voordelen. Maar we moeten de hoeveelheid ervan beheersen. Wil je een omelet maken of een heerlijk toetje, dan kan dat altijd meer wit dan dooiers​ Het resultaat is net zo lekker en veel gezonder. Je hoeft de toppen niet uit je leven te halen, beperk ze gewoon een beetje.

Trucs om gezond te eten

Groenten altijd op ons bord

een kleine portie koolhydraten, een andere proteïne en een grotere groente zal de beste samenstelling van onze gerechten zijn. Hier zijn geen excuses voor en zoals we al zeiden, zijn er verschillende kookmethodes zodat je kunt genieten van een voortreffelijk gerecht. Om de planning van dergelijke gerechten te kunnen doen, is het altijd beter om ingevroren groenten te hebben. De verse zijn perfect, maar kunnen soms bederven in de koelkast. Zoals we kunnen zien, zijn het kleine gebaren die dat kunnen maak ons ​​leven ten goede veranderen​ Naast al deze tips moeten we er nog een beetje sport aan toevoegen. Alleen op deze manier zullen de resultaten eerder worden gezien dan we kunnen denken. Het is niet alleen diëten, het is leren eten en koken, gezond en met weinig vet


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.