De hart- en vaatziekten ze blijven een van de meest voorkomende en belangrijkste oorzaken van invaliditeit en zelfs voortijdig overlijden wereldwijd. Het grootste probleem met deze ziekte is dat het in stilte ontstaat, dat wil zeggen dat het voortschrijdt zonder dat u de meest vroegtijdige symptomen ervan opmerkt, totdat het te laat is en zich een cardiovasculair accident voordoet.
Daarom is het raadzaam om de vroege ontwikkeling ervan te voorkomen en te stoppen, en hoe u dit moet doen, vraagt u zich misschien af. Simpel: dragen gezonde leefgewoonten en het verminderen van die mogelijke nadelige effecten en / of risicofactoren.
De campagnes van "Zorg goed voor je hart" die meestal in veel steden worden gedaan, vooral in de Wereld hypertensie dag (17 mei). In deze, met name farmaceutische bedrijven, adviseren ze mensen die naar hun informatietafels komen meestal wat ze kunnen doen om de gezondheid van het hart te verbeteren en hoe ze moeten handelen bij een mogelijke hartaanval. Ze doen meestal ook een test met vragen over je levensstijl (als je rookt, als je aan sport doet, hoe gaat het met je dieet, je stressniveau, etc.) om wat gegevens te hebben en te weten hoe je hart kan zijn.
Om deze reden raden wij u aan om altijd medisch advies in te winnen als u vragen of problemen heeft met betrekking tot uw gezondheid. Maar in Bezzia We kunnen u ook een reeks eenvoudige tips geven om, in dit geval, een gezond hart te hebben en die u de rest van uw leven elke dag zelf kunt doen.
Gezondheid is het belangrijkste en meest essentiële dat we in het leven kunnen hebben. Speel er niet mee!
Hoe kunnen we voor ons hart zorgen?
- Stop met roken in geval van roken. Of je nu veel rookt of een beetje rookt, de eerste stap naar een gezond en sterk hart is stoppen met roken. Zelfs een paar sigaretten per dag verhogen het risico op een vaatongeval. Heeft u moeite met stoppen, dan kunt u altijd uw huisarts om hulp vragen.
- Eet gezond. Zoals we hebben gezien in andere gezondheidsartikelen uit BezziaHet handhaven van een correct en gezond voedingspatroon is essentieel om te voorkomen dat u aan bijna elke ziekte lijdt. Er is een gezegde dat letterlijk zegt: "wij zijn degenen die eten." Om deze reden moeten we een uitgebalanceerd dieet hebben om een gezond en fit hart te hebben.
- Overgewicht helpt niet. Een paar kilo extra hebben is een cardiovasculaire risicofactor, maar bovenal is het vet dat zich ophoopt in de buikstreek gevaarlijk voor het hart.
- Weg met alcohol! Laten we het alleen laten voor sporadische gebeurtenissen, en als je alcohol drinkt, doe het dan op een gematigde manier.
- Beheer uw stress en uw emotionele welzijn. We leven ondergedompeld in een wereld van haast, stress, overweldiging ... Daarom moet je leren omgaan met die angst, of het nu werk of emotioneel is, om stress te verminderen en daarmee de mogelijkheid om aan hart- en vaatziekten te lijden.
- Doe wat lichamelijke activiteit. Besteed minstens 30 minuten per dag aan de lichaamsbeweging die u het leukst vindt en die u motiveert. Op deze manier helpt u door het beoefenen van sport, de bloeddruk, het lichaamsvet en het slechte cholesterol te verlagen.
Als laatste en meer algemene opmerking raden wij u aan regelmatig uw bloeddruk, bloedglucose en cholesterol te controleren. Dit, met een eenvoudige bloedtest, beschikt u over alle nodige informatie.
Zorg voor je hart!